Esporte estilo de vida - respirar livremente.

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  • Respirar livremente.

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    Esporte estilo de vida - respirar livremente

    De acordo com fisioterapeutas, muitas das técnicas de respiração mais populares têm raízes chinesas ou indianas. Hoje, existem cerca de 100 espécies conhecidas. Autores modernos apenas para modificar e adaptar o sistema eterna. Você está preocupado? Tome uma respiração profunda.

    Com emoção, tensão e estresse emocional ajuda a uma maneira simples: algumas respirações profundas - para compensar a falta de oxigênio, voltou a capacidade de pensar logicamente. No entanto, o perigo não é só a falta de oxigênio, mas, estranhamente, o dióxido de carbono. Afigura-se, do que a sua menor, melhor ... Mas o facto de que é um potente estimulador dos centros respiratórios, e vasodilatação. E a falta dela é tão perigoso quanto o excesso.

    Através do nariz, como yoga.

    Em exercícios de respiração de ioga indiano chamado pranayama, uma vez que permitem a ganhar prana - a energia da vida - e para gerenciá-lo. De prana acordo com a filosofia de iogues depende do estado do aparelho respiratório, cardiovascular, sistema digestivo e do sistema nervoso, bem como da saúde e estado de espírito.

    Sistema de yoga de respiração - a profunda e rara, sem ruído, sem dúvida através do nariz. O ar que entra pelo nariz, umedecido, aquecido e limpo, o que não ocorre quando a respiração boca. Além disso, quando a respiração nasal estimula as terminações nervosas que são associadas com os órgãos internos.

    Qigong: calma, não entre em pânico!

    É uma antiga técnica de cura chinês. Ginástica ensina o direito de relaxar, acalmar, controle da respiração. Tudo isto tem um efeito benéfico sobre o sistema nervoso, que regula os processos de todas as partes do corpo. Bom efeito terapêutico é conseguido com nervosismo, astenia, anemia, asma, hipertensão, doenças do estômago e intestinos. Acredita-se que esta técnica ajuda na infertilidade.

    Tszyanfey - para fadas completos.

    Traduzido do chinês significa "perder gordura". Este ginásio é projetado para aqueles que querem se livrar dos quilos extras. Um pedaço de exercício elimina a sensação de fome, o outro é projetado para aliviar a fadiga e regulação do metabolismo. Acredita-se também que tszyanfey ajuda a distribuir a carga sobre as articulações. O procedimento deu origem a um efeito positivo sobre as perturbações metabólicas, como a diabetes mellitus do tipo 2 e obesidade.

    O que você precisa aprender a respirar.

    Relação normal entre o oxigênio eo dióxido de carbono é fornecido por dois processos nos pulmões - ventilação e fluxo sanguíneo. Quando a ventilação domina a corrente sanguínea, o corpo é removido mais do que precisa, o dióxido de carbono - não é a sua falta e excesso de oxigênio. Aconteceu com você é esta: dar um passeio pela floresta e respirou ar oxigenado e limpo, de repente você sente uma dor de cabeça, fraqueza, sonolência? Isto é de uma superabundância de oxigênio.

    Se a luz não é suficiente ventiladas no sangue aumenta a quantidade de dióxido de carbono, e nos sentimos mal novamente. Mesmo desvio Crônica da norma, de uma forma ou de outra, leva a problemas de saúde, fadiga, perda de memória, e promove o desenvolvimento de doença vascular pulmonar. Portanto, restaurando e trazendo de volta ao normal, todos estes processos, é possível se livrar de várias doenças. Por esta e exercícios respiratórios utilizados. Considere os mais populares.

    Atenção, perigo!

    Agora o nosso país está em recuperação exercícios de respiração chamado renascimento (do Inglês. "Rebirth"). Esta técnica psicoterapêutica que promete revelar o subconsciente e as características de corpo e alma - até entrar em transe e levitação. De facto, é um tipo perigoso de auto-hipnose, onde inalação e exalação são construídos de modo que chega a anoxia do tecido cerebral. E a "levitação" é, na verdade, nada mais do que uma alucinação à hipóxia.

    Não há técnicas de respiração "para todas as doenças." Para cada doença específica, dependendo de sua condição, idade e comorbidades exercícios respiratórios escolhido individualmente. Com competência para marcar uma consulta só pode fisioterapeuta.

    O Método Buteyko.

    Todos os exercícios são baseados na conclusão de que, devido a uma respiração profunda no corpo, há um excesso de oxigênio e falta de dióxido de carbono. Por conseguinte, existe um espasmo dos vasos sanguíneos, os brônquios, o que leva a várias doenças - asma, angina e outras doenças. Complexo Buteyko ensina respiração superficial, resultando em aumento da quantidade de dióxido de carbono no corpo.

    Inicialmente, a ênfase foi colocada sobre a asma - uma doença em que há um ataque de falta de ar. Graças aos exercícios respiratórios especiais volume corrente reduzido. O nível de dióxido de carbono aumenta a normal e impediu um ataque. Agora esta exercícios respiratórios utilizados para tratar não só a asma, alergias, bronquite, mas também hipertensão arterial, angina de peito, distonia vascular, gastrite, úlceras, dores de cabeça, algumas doenças de pele. Facilita contrações em mulheres grávidas.

    Respirar Strelnikova.

    Inicialmente, este método foi concebido para o tratamento de doenças associadas com a perda de voz. Além disso a experiência tem demonstrado que os exercícios que ajuda em muitas doenças, incluindo doenças cardiovasculares. O método consiste no desenvolvimento do chamado respiração paradoxal. Nariz curto respiração ruidosa feita sobre os movimentos que comprimem o peito. Exercícios de atingir todas as partes do corpo, e não é um estímulo fisiológico do corpo.

    Parecer do perito.

    Pesquisador sênior do Departamento de doenças respiratórias russo Centro Científico de Medicina e restauradora Balneologia Nina Nikoda:

    - Eu não recomendaria para executar essas técnicas sozinho - apenas com base em recortes de uma revista ou livro. O fato de que as técnicas de respiração são bastante complexos na sua execução. Você pode interpretar mal qualquer exercício que você faz é errado, e, assim, prejudicar seriamente a sua saúde.

    Como qualquer método terapêutico que exercícios respiratórios tem suas contra-indicações. As pessoas mais velhas, pulmonares, pacientes cardíacos - eles têm reserva de tão exausto e funcional do corpo, exercícios de respiração agora tão na moda pode ser encargo insuportável para o seu coração e sistema respiratório.

    Importante!

    O que passar pela inspeção antes de prosseguir para o emprego:

    Eletrocardiograma (ECG);
    carga de amostra;
    determinação do volume dos pulmões;
    hemograma completo (é importante ver a saturação de oxigênio no sangue - veja quanto de eritrócitos e hemoglobina);
    Se você suspeitar de um problema com a circulação cerebral - fazer estudo REO-EEG e fundo de olho;
    Asma - A pesquisa sobre o perfil; CHD - fazer ecocardiografia; doenças do sistema digestivo - uma gastroscopia e ultra-som do abdômen.

    Em que doenças são exercícios de respiração úteis:

    doença broncopulmonar, sinusite, rinite;
    asma brônquica;
    insuficiência vascular cerebral, a hipoxia;
    dores de cabeça;
    neuroses, especialmente com ansiedade e medos;
    depressão irritável e apático;
    sexo diferente e distúrbios sexuais, incluindo a aumentar o tempo e a qualidade da relação sexual.

    Quando eles devem ser abordados com grande cautela:

    lesões da cabeça e da coluna;
    radiculite e osteochondrosis;
    arterial, intracraniana e da pressão intra-ocular;
    pedras no fígado, rins.

    É impossível se envolver de forma independente em ginástica para pessoas com mentalidade instável, doenças graves dos pulmões e do coração, para crianças até 5 anos.

     








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