Dicas - O que acontece quando o exercício físico.

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  • O que acontece quando o exercício físico.

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    Dicas - O que acontece quando o exercício físico

    Em músculos. Trabalhar músculos consomem mais de glicogênio (glicose armazenada nas mitocôndrias das células), tomar mais glicose do sangue e queimar gordura, um dos locais de sua acumulação transmitidas pelo sangue. Metabolismo avançado requer mais oxigênio, ea entrada adicional de sangue para os músculos de outra maneira muito rapidamente cansados. Todo o interruptor necessário no corpo produz cérebro.

    Glicogênio originalmente vêm de fontes internas de hidratos de carbono, mas a atividade prolongada, em última análise produzida a partir da gordura acumulada. Nos pulmões. A profundidade ea frequência da respiração imediatamente amplificado. Ventilação normal para um adulto é de 10-12 litros de ar por minuto, durante os exercícios podem aumentar em 10 vezes. Pulmões de homens saudáveis ​​não-fumantes facilmente tirado do ar é suficiente para qualquer quantidade razoável de estresse de oxigênio.

    Sensação de "falta de ar" não tem relação com a capacidade de seus pulmões, apenas seu coração e os vasos sanguíneos não são capazes de transportar oxigénio suficiente para os músculos. Você vai entender isso, lembrando-se que o exercício de resistência fortalece o sistema cardiovascular, mas não é fácil. Em vasos sanguíneos. Logo depois, os músculos começam a trabalhar com a carga, os produtos de decomposição difundir para o tecido circundante, causando a expansão global dos vasos sanguíneos, aumentando assim o fluxo sanguíneo.

    Os produtos de decomposição estimular o cérebro para retornar a equipe para melhorar o fluxo sanguíneo para os músculos de trabalho. Durante o exercício intenso os músculos podem usar a corrente sanguínea até 20 vezes maior do que em condições normais. No coração. A frequência cardíaca é aumentada para permitir a circulação necessária. Nos seres humanos, mais de 40 anos, não exercer, a freqüência cardíaca em repouso é de cerca de 70 batimentos por minuto. Com uma carga média, poderia duplicar, aumentando a carga para atingir 180.

    Em média, os homens de coração descansando bombeia cerca de 75 ml de sangue por contração. O exercício pode aumentar este volume por mais do que 50%. Volume minuto de sangue bombeado no restante de cerca de 5 litros de sangue (70 batimentos, multiplicado por 75 ml) pode durante o exercício aumentou quatro vezes. A pressão arterial. Ao medir a pressão arterial são controlados por duas fases: a sistólica - a pressão máxima desenvolvida durante a contração do coração e diastólica - a pressão mínima quando o coração está relaxado entre as contrações.

    Nível igual a 120/80 mm Hg, respectivamente. Arte., É geralmente aceite taxa normal, mas a pressão não permanece constante à medida que a pessoa não tem uma taxa cardíaca absolutamente fixa e respiração. Nesta base, são considerados aceitáveis ​​pressões entre 100.140 sistólica e diastólica de 60-90. Quando você se exercita a pressão sistólica aumenta para 180-190, mas a diastólica (pulso), a pressão não deve variar. Sua ascensão sob carga é um sinal de doença cardíaca: significa que o coração não é capaz de responder adequadamente a ele.

    Quando os médicos removeram o eletrocardiograma (ECG) em carga, aumentando a pressão arterial diastólica - e não a anormalidade mais eletrocardiograma - pode ser o primeiro sinal de um coração fraco. Se houver desvios no exercício ECG são vitais como fortalecer o coração - o músculo mais importante. Mas, neste caso, é necessário fechar a supervisão médica.

     








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