Útil - Resistência contra força.

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  • Resistência contra a força.

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    Útil - Resistência contra força

    Aumentos de exercício físico e de resistência e força. Exercícios aeróbicos (endurance em desenvolvimento) fortalecer o sistema cardiovascular. Um coração mais forte bombeia mais sangue por contração e cansado depois enfraquecido. Vasos fortificados fornecido para os músculos mais sangue com mais eficiência introduzindo-lhes os produtos de decaimento. Muitos consideram a resistência do sistema cardiovascular como a base da boa saúde.

    Estes exercícios queimar um monte de calorias. Você vai gastar energia, realizando movimentos rítmicos e energéticos, envolvendo grandes grupos de músculos. Boas complexos exercícios aeróbicos incluem caminhada, corrida, pular corda, andar de bicicleta, natação, cross-country esqui cross country e esses esportes interativos, como quadras de tênis, basquete e raquetebol.

    Exercícios destinados a desenvolver a força (anaerobicheskie, vol. E. "Sem ar"), construir músculos e modelar o corpo. Em vez disso, a contração rítmica e relaxamento dos músculos estão trabalhando intensamente sobre os esforços de resistência. Crescente tensão reduz o fluxo de sangue ao invés de aumentá-lo. A fadiga ocorre rapidamente, assim que estes exercícios, você não será capaz de executar por um longo tempo. Quando a circulação de sangue diminui, o reflexo é aumentado rapidamente a pressão sanguínea.

    É por isso que os médicos alertam doença hipertensiva ou cardiovascular de até mesmo levantar pesos moderados ou fazendo exercícios isométricos. Força aumenta a capacidade de executar uma variedade de atividades, alguns deles permitem que você obtenha mais prazer fora da vida.

    Os atletas da geração passada, principalmente envolvidos na aeróbica (atletismo) Esportes evitou o treinamento do peso, seguindo a teoria de que o desenvolvimento dos músculos diminui a sua funcionalidade. Sabemos agora que, de fato, o oposto é verdadeiro: exercícios inteligentemente selecionados com pesos desempenham um papel importante na formação atlética, especialmente no desenvolvimento de massa muscular magra.

     








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