Em Sports - A importância do esporte.

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  • A importância do exercício.

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    Em Sports - a importância do exercício

    Embora o exercício regular não é tão importante quanto a nutrição adequada, o apoio à saúde, proteger contra a doença eo que mais provas, retardar o processo de envelhecimento. O exercício é bom para os homens em qualquer idade, porque a atividade diária normal raramente pode proporcionar bastante exercício. Exceto para aqueles cuja profissão envolve um treinamento intensivo (esportes profissionais, ballet e assim por diante. N.), Qualquer homem que quer aproveitar o efeito do exercício, deve tomar esforços especiais para isso.

    Desde 1962, os cientistas começaram um dos estudos mais famosos e de grande escala, monitorando a saúde de 17 mil alunos de Harvard que estudou lá 1916-1950. Muitos dos resultados não são surpreendentes - a saúde de fumantes e pessoas com pressão arterial elevada não era muito bom, mas a análise de atividade física revelou dados interessantes.

    À primeira vista, eles não têm nada de especial. No final, o homem ativo, inteligente e geralmente se alimentam melhor, e não ganhar peso em excesso, e menos de beber e fumar. Tudo o que lhe permite manter a saúde em um nível superior. No entanto, os pesquisadores tidos em consideração todos os fatores positivos, com foco no estudo do uso apenas de exercício.

    Homens queimar 2000 calorias por semana, diferiram significativamente melhor saúde do que gastar menos de 500 calorias. Número de casos de doença cardiovascular foi menor no primeiro 30% de câncer - em cerca de 20%. Mesmo os acidentes com mortes e suicídios entre eles havia menos.

    Nos antigos membros de equipes esportivas em Harvard, após a graduação de levar uma vida sedentária, indicadores de saúde não eram melhores do que aqueles que estão na faculdade e não mostrou qualquer atividade física. Estudantes, evitar esportes de contato enquanto estiver estudando, mas fisicamente ativo depois em termos de claramente ganhou.

    Descobriu-se que os homens envolvidos em esportes, dormir melhor. Eles também são menos propensas ao estresse, depressão, prisão de ventre e dores de cabeça; e, além disso, mais confiantes. Exercício fortalece não só os músculos, mas também os ossos, os homens fisicamente ativos, com idade menos propensos a sofrer de osteoporose e atrofia muscular.

    Homens que fazem exercícios regularmente, a pressão arterial diminui. Diminuição do nível de colesterol permanece em questão, mas sabemos que ele não subir. Exercícios não contribuem para a dissolução de depósitos de colesterol - este requer uma dieta adequada. Mas lidar com o homem dos esportes se sente menos os efeitos da doença cardiovascular, incluindo ataques cardíacos. Ele também reduz o risco de diabetes, câncer colorretal e distúrbios mentais.

    Quanto ao estresse, então na Universidade do Sul da Califórnia viu os dois grupos de alunos. Em um grupo de estudantes tomou tranquilizantes, mas não estão envolvidos no esporte, e na outra - muito pelo contrário. Os alunos do segundo grupo eram mais calmo, entre eles estava transtornos mentais menos. Uma das principais teorias explicam o efeito anti-stress de exercício que as pessoas que praticam regularmente no cérebro aumenta o nível do hormônio noradrenalina, agindo sedativo.

     








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