Esportes - Ginástica.

  • Que esporte
  • História Sports
  • Esportes profissionais
  • A importância do exercício físico
  • Funções educativas do desporto
  • A classificação dos esportes
  • Jogos Olímpicos
  • Datas Olimpíadas
  • Individual:
  • Montanhismo
  • Badminton
  • Bilhar
  • Ponte
  • Golf
  • Cidades
  • Croquet
  • Equestrian
  • Ténis de Mesa
  • Tênis
  • Xadrez
  • Checkers
  • Equipe:
  • Futebol
  • Basquete
  • Baseball
  • Pólo Aquático
  • Voleibol
  • Handebol
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Futebol
  • Rugby
  • Futebol
  • Footballtennis
  • Hóquei no Gelo
  • Ciclo:
  • Biathlon
  • Ciclismo
  • Remo
  • Esqui cross-country
  • Atletismo
  • Natação
  • Triathlon
  • Short Track
  • Esportes técnicas:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Esqui aquático
  • Karting
  • Radiosports
  • Tiro com Arco
  • Tiro esportivo
  • Esportes de combate:
  • Aikido
  • Boxe
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boxe tailandês
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Esgrima
  • Wrestling:
  • Luta greco-romana
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurf
  • Wakeboarding
  • Pára-quedismo
  • Saltos para a água
  • Saltando no salto de esqui
  • Surf
  • Nado sincronizado
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ginástica Acrobática
  • Ginástica
  • Patinação artística
  • Freestyle
  • Ginástica Rítmica
  • Endurance Sports:
  • Musculação
  • Powerlifting
  • Halterofilismo


  • Ginástica.

    Advertising:

     

    Esportes - Ginástica

    GINÁSTICA (grego Gymnastike, de gymnazo -. Praticar, treinador), um dos esportes mais antigos, que inclui competições em vários equipamentos de ginástica, bem como no exercício de solo e salto. Atualmente, os torneios ginastas internacionais são 14 conjuntos de prêmios: dois na classificação da equipe (homens e mulheres), dois no primado absoluto do indivíduo (masculino e feminino) e dez em certos tipos de eventos combinados (4 - mulheres, 6 - homens). No programa dos Jogos Olímpicos desde 1896.

    A ginástica é a base técnica para muitos esportes exercícios incluídos no programa de treinamento para os representantes das várias disciplinas desportivas relacionadas. Ginástica não só dá algumas habilidades técnicas, mas também desenvolve força, flexibilidade, resistência, equilíbrio, coordenação dos movimentos.

    Regras. O programa de competições na ginástica. Exercícios nas barras assimétricas. Distinguir paralelo (marido) e irregulares (feminino) bares. O projétil é composto por dois postes de madeira oval (em corte transversal) formas na estrutura metálica reforçada: os homens - a uma altura de 1,75 m, para mulheres - 1,65 e 2,45 m (altura de equipamentos de ginástica é medida a partir da superfície localizada próximo. Eles caem esteiras de prisão).

    Exercícios fêmeas nas barras incluem principalmente vapor em ambas as direcções em torno dos pólos superiores e inferiores, assim como vários elementos técnicos executado sobre e abaixo da rotação em torno de um longitudinal e um eixo transversal, por meio de um aperto e dois braços (e também sem o auxílio de mãos ).

    Ginástica Artística Masculina combina elementos dinâmicos (rotação, bater, etc ..) e (suportes horizontais, paradas de mão) estáticos. O ginasta deve usar todo o comprimento do projéctil, "trabalho" de cima e por baixo das barras.

    Exercício de solo (esposas e marido) são realizados em uma esteira de ginástica especial de 12 × 12m. Passa ao redor do tapete "a segurança das fronteiras" 1 metro de largura. Tapete (lã ou sintética) tem uma superfície elástica - denso o suficiente para correr, mas, ao mesmo tempo, proporcionando atletas um pouso suave. Exercícios do assoalho são uma combinação de elementos individuais (flip-flops, vira, divide, paradas de mão, etc ..) e as suas cordas, ritmo diferente e "humor".

    No decorrer dos atletas de desempenho devem aproveitar ao máximo toda a área do tapete. Estimar a complexidade do programa e os seus elementos individuais, bem como a pureza e auto-realização. Igualmente importante é a originalidade da composição e arte atleta apresentou - especialmente para as mulheres, cujas performances são realizadas com acompanhamento musical, e incluir alguns passos de dança que em muitos aspectos lembra dos exercícios de ginástica rítmica. Tempo de intervenção é limitada no tapete: 1 min 10 sec em homens e mulheres e um minuto e meio.

    Vault (marido. Wives.). Realizada com um começar a correr, com o apoio adicional (daí o nome do exercício). Comprimento projétil - 1,6 m, largura -. 0,35 m atleta corre em uma pista especial, 25 m de comprimento e 1 m de largura, empurrou seus pés a partir da ponte - o dispositivo de amortecimento 20 cm de altura, inclinado para a linha de partida - e, em seguida, produz um impulso extra mãos do projétil (homens empurrar com uma mão permitido).

    Saltos executável pode ser reta, flip, flip e assim por diante D. machos Shell Set a uma altura de 1,35 m paralela à da pista, as mulheres -., A uma altura de 1,25 m perpendicular à pista. Outra diferença significativa é devida à fórmula da competição: os homens dado apenas uma chance, mulheres - dois, cujos resultados exibe a pontuação média para o exercício. Estima altura e distância de salto, a sua complexidade (número de rotações em torno do eixo longitudinal e transversal, etc ..), a pureza e nitidez de aterragem execução.

    Exercícios na trave de equilíbrio (mulheres) - aparelhos de ginástica, 5 m de comprimento e 0,1 m de largura, garantido fixada a uma altura de 1,25 m acima do piso. O exercício é uma composição única de dinâmica (saltos, voltas e mais voltas, "movimentar-se", vira, passos de dança, etc ..) e estática (guita, engolir, e assim por diante. ETC ..) Elementos realizada em pé, sentado e deitado sobre o projétil. Os atletas tem de utilizar todo o comprimento do registo. Os juízes irão avaliar a flexibilidade, equilíbrio e elegância ginastas. Comprimento de desempenho - não mais do que 1 minuto e 30 segundos.

    Exercícios a cavalo (o marido.) - Conchas especiais com alças, que permitem realizar pés flapping. (O mesmo escudo, mas sem alças usadas no cofre.) O cavalo está fixada a uma altura de 1,05 m. Exercícios são uma combinação de balanço e movimentos de rotação, bem como as prateleiras nas mãos, sob a qual deve envolver todos do projétil.

    Exercícios sobre os anéis (o marido.) -. Projétil em movimento na forma de dois anéis de madeira ligados a cabos especiais a uma altura de 2,55 m Exercícios sobre os anéis (elevadores, vira e remover) demonstrar não apenas flexibilidade, mas também a força atleta físico. Elementos estáticos de estes exercícios não são menos complicados de executar do que dinâmica. De acordo com as regras, desmonte dos anéis após o desempenho deve ser um elemento acrobático. Tal como acontece com exercícios na barra horizontal, ocupando a posição original sobre os anéis, o atleta pode ter a ajuda de um técnico ou assistente.

    Exercícios na barra (o marido.) - Haste de aço polido com um diâmetro de 27-28 mm e um comprimento de 2,5 m, reforçados por dois racks com as estrias, a uma altura de 2,55 m De acordo com as regras, realizando a rotação (em diferentes direções) em torno da barra. o atleta tem o direito de tocar seu corpo. Durante seu discurso, ele deve demonstrar os diferentes tipos de apertos e a capacidade de limpar e limpar a transição de uma espécie para outra.

     








  • Sistema de formação Sports
  • Características de treinamento esportivo
  • Características que determinam o desempenho atlético
  • Fatores que afetam as conquistas esportivas
  • A preparação psicológica do atleta
  • Métodos de atleta treinamento psicológico
  • A imagem de uma vida saudável
  • A vitória mais fácil - uma vitória sobre um
  • Dieta Sports
  • Não deve comer imediatamente após o exercício
  • Que tipo de água para escolher
  • Dicas de nutricionista
  • Algumas palavras sobre o leite, cálcio e estresse físico
  • União de corpo e alma
  • Escolha a sua forma física
  • Academia depois dos quarenta
  • Correndo com a mente
  • Nadar com a mente
  • Treinar com sabedoria
  • Respirar livremente
  • Músculos em casa
  • Academias são prejudiciais à saúde?
  • Linda início a uma bela figura
  • Caminho da Saúde
  • Cultura Medicina física
  • O que acontece quando o exercício físico
  • A freqüência cardíaca
  • Resistência contra a força
  • Classificação das artes marciais
  • Choice - é muito importante
  • Precauções para o jovem
  • Precauções para pessoas de meia-idade
  • Precauções para os idosos
  • Um programa eficaz
  • Exercício para Iniciantes
  • Pular corda
  • Outros exercícios
  • Você não pode correr - caminhada
  • Cultive bons hábitos

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ao utilizar o site materiais de referência para a fonte!