Esporte estilo de vida - imagem de vida saudável.

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  • A imagem de uma vida saudável.

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    Esporte estilo de vida - imagem de vida saudável

    O que você precisa fazer para sobreviver confortavelmente dia de trabalho, e à noite se arrasta para a cama morto de cansado e quebrado? Como mostra a experiência internacional, você precisa dar-se, pelo menos, um pouco de tempo, eo resultado não vai ser lentos. Indicado como animais de estimação, treinamento e todos os tipos de treino no ginásio. A principal coisa - que as cargas eram regulares, 2-3 vezes por semana, mas sem fanatismo excessivo. Em seguida, as aulas de ginástica serão beneficiados. Aumentar o humor, o estado de alerta aparece, os músculos se tornam elásticos e melhorar a aparência.

    Tae-Bo - estrelas de energia aeróbica.

    COMO na cozinha do mundo é considerado o mais elegante cozinha de fusão pio, sem medo de mistura em um prato, por exemplo, manga, fígado de galinha, feijoa e canela, e fitness um dos sucessos mais recentes é considerado Tae-Bo: uma combinação de elementos de aeróbica e coreano taekwondo artes marciais. Tae-Bo veio com ator americano Billy Blanks, um fato bem conhecido que, nos anos 80 do século passado, atuou com sucesso em filmes de artes marciais.

    Um dia ele decidiu completar a sua música taekwondo treinamento para aeróbica. Assim nasceu um novo tipo de esportes de fitness. Um dos primeiros Tae-Bo para testar a Paula Abdul, que não hesitou em seguir o exemplo de Pamela Anderson, Madonna, Brooke Shields, Jennifer Aniston e outras estrelas do mundo do cinema e show. No Tae-Bo não há contato físico direto.

    Durante o treinamento em Tae-Bo você ganha uma vontade mais forte e aprender a se concentrar. Ao mesmo tempo, esforço parte com calorias extra, e, portanto, com quilogramas. Formação para Tae-Bo começa com exercícios calmas e lentas, então o ritmo aumenta, ea cortina - novo ritmo calmante. Como resultado, a sua vitalidade sobe para o maior altitude acima: Estrela sabe como levantar o seu espírito!

    Correr?

    55 anos veteranka New York Marathon Correndo junho Norman começou a correr há 25 anos, quando alguns de sua geração a se envolver em sua própria saúde não foi aceito. Mass "running" Boom começou mais tarde. Mas junho desprezado desconfiança do público, não funciona mais e agora parece, pelo menos, 10 anos mais jovem. Seus filhos e netos, ele recomenda que lutar contra o inimigo principal - preguiça - uma forma muito simples e eficaz: um dia simplesmente sair em um treino e sapatilhas, e executar pelo menos 15 minutos.

    "E então você não vai querer perder um ótimo senso de diversão, que cobre você sempre que você executa" - diz Junho. Correr diminui o colesterol e açúcar no sangue, melhora o desempenho dos vasos e no coração, normaliza a pressão sanguínea. Cérebros esclarecidos, vem com um incomparável paz de espírito.

    Depois de uma corrida de meia hora até mesmo paixão manhã de transporte deixa de ser visto como um desastre natural. By the way, os cientistas dinamarqueses meticulosamente calculado que pelo menos metade dos notáveis ​​descobertas científicas do século XX era "em fuga". Em geral, "quando soube de toda a raça" aumenta a saúde, seria imediatamente subiu no mezanino do sapato. By the way, este artigo também foi inventado na corrida.

    Fiação Grupo: estamos indo, indo, indo.

    GRUPO fiação - Não é uma varas de arremesso coletivas no rio. Deixe uma experiência emocionante para os homens. Além disso, eles não melhoram a forma. Spinning - da palavra «giro», que significa "girar, torcer." É o nome de uma vista para o mar grupo de exercício aeróbico muito popular em uma bicicleta estacionária dentro de casa.

    Onde posso ir durante a fiação?

    Com um instrutor experiente e em boa companhia - bastante longe.

    Quais são as vantagens do grupo de giro?

    a gordura é queimada mais rápido do que aeróbica e exercícios em uma esteira (45 minutos "voa" cerca de 500 calorias). Velotrening útil a todos, independentemente do nível de treinamento atlético. Não há necessidade de aprender os movimentos especiais, apenas sentou-se - e foi. Juntos pedalando diversão: aulas em grupo hour com música voar. E tentar, no local, role mesmo pedal hora sozinha! A principal coisa - não exagere com a carga. O ritmo pode ser (e deve!) Para alterar - de fato na natureza, você tem que ir e subidas e descidas.

    Todos - nadar!

    O antigo filósofo grego Platão acreditava que as pessoas sem instrução que não sabem nadar. Claro, era fácil de falar com ele, sentando-se, em primeiro lugar, o berço dos Jogos Olímpicos, e até mesmo sobre o mar quente do Mediterrâneo. Muitas pessoas são na sua maioria de terra, o mar é bom se selecionado uma vez por ano. E, no entanto, há sempre uma saída - a piscina. Para o sexo justo agora está salvo.

    Nenhum outro esporte não é útil para as senhoras como a natação. Já para não falar que é um prazer - para demonstrar um novo traje de banho. Natação usa quase todos os grupos musculares, alivia o stress geral, com um corpo cansado. Ele fortalece a coluna vertebral, joelhos e quadris, trata as articulações (por exemplo, ajuda a lidar com a artrite). Uma vez que a resistência da água é 10 vezes maior do que a resistência do ar, as calorias queimadas na água mais do que um quarto, no momento de actividades desportivas terrestres.

    Mulheres regulyanoe piscina reduz o risco de osteoporose por tanto como 50%! Natação - bela vista da carga e esportes para as mulheres grávidas. Finalmente, natação - excelente prevenção de tromboflebite e outros problemas com as veias, tão característico do nosso computador sedentário século. Ao navegar as paredes das veias mais forte, melhora o tônus ​​da pele e elasticidade dos vasos sanguíneos. By the way, a mãe de quatro filhos, a atriz Meryl Streep nada cada quilômetro dia. E parece - perfeito!

     








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