Esportes Estilo de vida - Desporto dieta.

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    Esportes Estilo de vida - dieta Sports

    Especialistas não recomendam a treinar com o estômago vazio. 2 horas antes da classe precisam comer, fornecer o corpo com recarga de energia. Principal atleta poder - planta e alimento animal. Ela deve incluir carboidratos (55-60%), gordura (30%) com uma influência positiva sobre o equilíbrio energético do corpo, assim como proteínas completas (15%) - os construtores musculares essenciais.

    Se o treino é curto e intenso (passeio de bicicleta, correr, corrida a pé por 30-35 minutos), faz sentido escolher produtos com um índice de 65 a 130, se prolongada (resistência) a um ritmo moderado - com um índice abaixo de 65 levanta a questão do consumo de batatas e pão branco, mais avançados complexos desportivos participantes deles tentam recusar.

    No entanto, esses produtos, se consumido sem manteiga e outras gorduras, embora tenham um alto conteúdo calórico, o teor de potássio é apenas a segunda a salsa e legumes. Portanto, elas contribuem ativamente para o fortalecimento do músculo cardíaco e para remover o excesso de líquido. Aqui contidas sais de potássio e de magnésio aliviar a tensão muscular e os vasos sanguíneos, normalizar a pressão arterial.

     








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