Esportes Estilo de vida - Algumas palavras sobre o leite, cálcio e atividade física.

  • Que esporte
  • História Sports
  • Esportes profissionais
  • A importância do exercício físico
  • Funções educativas do desporto
  • A classificação dos esportes
  • Jogos Olímpicos
  • Datas Olimpíadas
  • Individual:
  • Montanhismo
  • Badminton
  • Bilhar
  • Ponte
  • Golf
  • Cidades
  • Croquet
  • Equestrian
  • Ténis de Mesa
  • Tênis
  • Xadrez
  • Checkers
  • Equipe:
  • Futebol
  • Basquete
  • Baseball
  • Pólo Aquático
  • Voleibol
  • Handebol
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Futebol
  • Rugby
  • Futebol
  • Footballtennis
  • Hóquei no Gelo
  • Ciclo:
  • Biathlon
  • Ciclismo
  • Remo
  • Esqui cross-country
  • Atletismo
  • Natação
  • Triathlon
  • Short Track
  • Esportes técnicas:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bobsleigh
  • Esqui aquático
  • Karting
  • Radiosports
  • Tiro com Arco
  • Tiro esportivo
  • Esportes de combate:
  • Aikido
  • Boxe
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boxe tailandês
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Esgrima
  • Wrestling:
  • Luta greco-romana
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurf
  • Wakeboarding
  • Pára-quedismo
  • Saltos para a água
  • Saltando no salto de esqui
  • Surf
  • Nado sincronizado
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Ginástica Acrobática
  • Ginástica
  • Patinação artística
  • Freestyle
  • Ginástica Rítmica
  • Endurance Sports:
  • Musculação
  • Powerlifting
  • Halterofilismo


  • Algumas palavras sobre o leite, cálcio e atividade física.

    Advertising:

     

    Independentemente de saber se você é um esporte profissional ou por prazer, e se manter em forma, você precisa de uma quantidade suficiente de cálcio. Neste caso, você pode vir em auxílio de leite. Claro, você pode obter cálcio de outros alimentos, bem como complexos vitamínicos e minerais, mas neste artigo, gostaríamos de lembrá-lo que o leite não é necessário para compensar.

    Então, por que o leite?

    - A adição de cálcio que o produto contém elementos que promovam a absorção de cálcio: fósforo, magnésio e vitamina D.
    - Leite - uma boa fonte de riboflavina.
    - O leite contém grandes quantidades de hidratos de carbono - "combustível muscular" -, bem como um número significativo de proteínas que ajudam os músculos a se recuperar após o exercício prolongado.
    - Além disso, o leite - um produto líquido resolve assim o problema da recuperação após o exercício do equilíbrio da água do corpo.

    Passamos agora para o papel do cálcio no esporte. Cálcio para os músculos. O cálcio é músculos necessários para várias razões. Em primeiro lugar, é essencial que fornece minerais contracção dos músculos. Coração - o músculo mais importante do nosso corpo, o que não pode produzir uma redução no ritmo normal com a falta de cálcio. O mineral também é necessário para o crescimento muscular, para mantê-lo em boa forma. O cálcio é responsável pela sensibilidade do músculo de impulsos nervosos. Com a falta de minerais no corpo durante o exercício pode ser espasmos musculares e cãibras.

    Faca de dois gumes.

    Exercícios para cálcio e cálcio para o exercício! O cálcio também é necessário para as pessoas ativamente envolvidas no esporte, assim como os esportes para uma melhor absorção do cálcio. A razão é que não importa quanto cálcio que consomem durante o dia, o tecido ósseo não absorve o excesso de cálcio na ausência de exercício. O tecido ósseo como o músculo que consideram o crescimento. Para o seu crescimento e consolidação exige o exercício regular.

    Exercício de selecção.

    Para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos são os exercícios úteis, durante o qual o corpo como ele resiste à força da gravidade da Terra, bem como o exercício, quando for necessário para manter os ossos do nosso peso corporal. Em palavras simples, nesta linha para nós é melhor do que correr a pé, voleibol e ténis de natação ou ciclismo. Além disso, os tipos de exercícios listados acima deve ser combinada com exercícios que ajudam a aumentar a massa muscular magra, então verifica-se grande combinação.

    Ao longo dos anos, a necessidade de fazer mais aumentos de desporto como a idade é um processo natural de perda de massa muscular, o que leva a perda de força do esqueleto. Você pode imaginar o que acontece. Com a idade, uma pessoa ganha peso devido ao tecido de gordura, massa muscular é reduzida, os ossos tornam-se menos estável e a carga sobre eles aumenta. A única maneira que - se o exercício físico regular além de uma boa fonte de cálcio, como o leite.

    Carga razoável. Sobrecarga física indesejável. Isto, é claro, aplica-se principalmente a mulheres atletas profissionais, desde que o congestionamento constante, diminui o nível da hormona estrogénio, o que conduz ao enfraquecimento do osso.

    Quanto cálcio é consumido e quantas vezes para praticar esportes? A melhor combinação é considerada como sendo uma dose diária de 1200 mg. cálcio e exercício por 30-60 minutos três ou mais vezes por semana. Os resultados positivos serão sentidos depois de alguns meses de exercício regular e receber a quantidade necessária de cálcio.

     








  • Sistema de formação Sports
  • Características de treinamento esportivo
  • Características que determinam o desempenho atlético
  • Fatores que afetam as conquistas esportivas
  • A preparação psicológica do atleta
  • Métodos de atleta treinamento psicológico
  • A imagem de uma vida saudável
  • A vitória mais fácil - uma vitória sobre um
  • Dieta Sports
  • Não deve comer imediatamente após o exercício
  • Que tipo de água para escolher
  • Dicas de nutricionista
  • Algumas palavras sobre o leite, cálcio e estresse físico
  • União de corpo e alma
  • Escolha a sua forma física
  • Academia depois dos quarenta
  • Correndo com a mente
  • Nadar com a mente
  • Treinar com sabedoria
  • Respirar livremente
  • Músculos em casa
  • Academias são prejudiciais à saúde?
  • Linda início a uma bela figura
  • Caminho da Saúde
  • Cultura Medicina física
  • O que acontece quando o exercício físico
  • A freqüência cardíaca
  • Resistência contra a força
  • Classificação das artes marciais
  • Choice - é muito importante
  • Precauções para o jovem
  • Precauções para pessoas de meia-idade
  • Precauções para os idosos
  • Um programa eficaz
  • Exercício para Iniciantes
  • Pular corda
  • Outros exercícios
  • Você não pode correr - caminhada
  • Cultive bons hábitos

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Ao utilizar o site materiais de referência para a fonte!