Stilul de viata Sport - respira liber.

  • Ce sport
  • Istorie
  • Profesionale Sport
  • Importanța de exercițiu
  • Funcțiile educaționale ale sportului
  • Clasificarea sport
  • Jocurile Olimpice
  • Perioada Jocurile Olimpice
  • Individual:
  • Alpinism
  • Badminton
  • Biliard
  • Podul
  • Golf
  • Orașele
  • Crochet
  • Ecvestru
  • Tenis de masă
  • Tenis
  • Șah
  • Dame
  • Echipa:
  • Fotbal
  • Baschet
  • Baseball
  • Polo pe apă
  • Volei
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotbal
  • Rugby
  • Fotbal
  • Fotbal de picior
  • Hochei pe gheață
  • Ciclul:
  • Biatlon
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Schi cross-country
  • Atletism
  • Înot
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tehnice:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Schi nautic
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir cu arcul
  • Shooting sport
  • Sport Combat:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai box
  • Karate
  • Lovitura de box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scrimă
  • Lupte:
  • Lupte greco-romane
  • Lupte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parașutism
  • Sărind în apă
  • Jumping de pe sărituri cu schiurile
  • Surfing
  • Înot sincron
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Gimnastica acrobatice
  • Gimnastica
  • Patinaj artistic
  • Freestyle
  • Gimnastică ritmică
  • Sporturi de anduranță:
  • Culturism
  • Powerlifting
  • Haltere


  • Respira liber.

    Advertising:

     

    Stilul de viata Sport - respira liber

    Potrivit fizioterapeuti, multe dintre cele mai populare tehnici de respiratie au rădăcini chineze sau indiene. Astăzi, există aproximativ 100 de specii cunoscute. Autori moderni doar de a modifica și adapta sistemul veșnică. Esti ingrijorat? Respirați adânc.

    Cu emoție, stres și stresul emoțional ajută un mod simplu: câteva respirații adânci - pentru a compensa lipsa de oxigen, a revenit capacitatea de a gândi logic. Cu toate acestea, pericolul nu este doar o lipsă de oxigen, dar, destul de ciudat, dioxid de carbon. S-ar părea, decât sa mai mică cu atât mai bine ... Dar faptul că acesta este un stimulator puternic al centrelor respiratorii, și promovează vasodilatație. Și lipsa de ea este la fel de periculos ca excesul.

    Prin nas, ca yoga.

    În exerciții de yoga din India respirație numite pranayama, deoarece permit să câștige prana - energia vietii - și să-l gestioneze. De la prana conform filosofiei de yoghini depinde de starea de respirator, cardiovascular, digestiv și sistemul nervos, precum și starea de spirit și de sănătate.

    Sistem de yoga de respirație - adânc și rar, nici un zgomot, cu siguranță, prin nas. Aer intrarea nas, umezit, încălzit și curățat, care nu se produce în timpul respirației gură. În plus, atunci când respirația nas stimuleaza terminatiile nervoase care sunt asociate cu organele interne.

    Qigong: calm, nu intrați în panică!

    Aceasta este o tehnica veche de vindecare din China. Gimnastica învață dreptul să se relaxeze, calma, controlul respiratiei. Toate acestea au un efect benefic asupra sistemului nervos, care reglează toate procesele din organism. Efect terapeutic bun este realizat cu nervozitate, astenie, anemie, astm, hipertensiune arteriala, boli de stomac și intestine. Se crede că această tehnică ajută la infertilitate.

    Tszyanfey - pentru zane complete.

    Traducere din chineză înseamnă "pierde grăsime." Această sală de sport este conceput pentru cei care doresc să scape de kilogramele in plus. O piesă de exercițiu elimina senzatia de foame, celălalt este conceput pentru a scuti oboseală și reglarea metabolismului. Se crede de asemenea că tszyanfey ajuta la distribuirea sarcinii pe articulații. Procedura a produs un efect pozitiv asupra tulburărilor metabolice, inclusiv diabet zaharat de tip 2 și obezitate.

    Ceea ce trebuie să învețe să respire.

    Relație normală între oxigen și dioxid de carbon este asigurată de două procese în plămâni - ventilație și fluxul de sânge. Când ventilație domina fluxul sanguin, organismul este eliminat mai mult decat ai nevoie, dioxid de carbon - este lipsa lui și exces de oxigen. Sa întâmplat cu tine este aceasta: să ia o plimbare prin pădure și respirat aer oxigenat și curat, te simti brusc o durere de cap, slăbiciune, somnolență? Acest lucru este de la o supra-abundență de oxigen.

    Dacă lumina nu este suficient ventilate în sânge crește cantitatea de dioxid de carbon, și ne simțim din nou rău. Aceeași abatere cronica de la normă într-un fel sau altul duce la o sănătate precară, oboseala, pierderi de memorie, și promovează dezvoltarea bolii vasculare pulmonare. De aceea, restaurarea și readucerea la normal, toate aceste procese, este posibil de a scăpa de diferite boli. Pentru aceasta și exerciții de respirație folosite. Luați în considerare cele mai populare.

    Atenție, pericol!

    Acum, țara noastră este prinderea pe exerciții de respirație numite renastere (din limba engleză. "Renașterea"). Această tehnică psihoterapeutică care promite să dezvăluie subconștientul și caracteristicile trup și suflet - pana la intrarea într-o transă și levitație. De fapt, acesta este un fel periculos de auto-hipnoza, unde inhalare și expirația sunt construite astfel încât vine anoxie a țesutului cerebral. Și "levitație" este de fapt nimic mai mult decât o halucinație la hipoxie.

    Nici tehnici de respiratie "pentru toate bolile." Pentru fiecare boală specifică, în funcție de starea dumneavoastră, vârsta și comorbiditățile exerciții de respirație ales în mod individual. Competent pentru a face o programare poate doar fizioterapeut.

    Metoda Buteyko.

    Toate exercitiile se bazează pe concluzia că, din cauza o respiratie adanca în organism există o supra-abundență de oxigen și a lipsei de dioxid de carbon. Prin urmare, există un spasm al vaselor de sânge, bronhiilor, ceea ce duce la diferite boli - astm, angina și alte boli. Complexul Buteyko învață respirație superficială, care rezultă în cantități crescute de dioxid de carbon în organism.

    Inițial, accentul a fost pus pe astm - o boală în care există un atac de dificultati de respiratie. Vă mulțumim pentru exerciții speciale de respirație a redus volumul de maree. Nivelul de dioxid de carbon se ridică la normal, și a prevenit un atac. Acum acest exerciții de respirație utilizate în tratamentul nu numai astm, alergii, bronșită, dar, de asemenea, hipertensiune, angină pectorală, distonie vasculară, gastrite, ulcer, dureri de cap, unele boli de piele. Facilitează contracții la femeile gravide.

    Respiratia Strelnikova.

    Inițial, această metodă a fost conceput pentru tratamentul bolilor asociate cu pierderea vocii. Experiența ulterioară a arătat că exercită acest lucru ajută la multe boli, inclusiv a bolilor cardiovasculare. Metoda constă în dezvoltarea așa-numita respirație paradoxală. Zgomotos nasul respirație scurtă făcut cu privire la mișcările care comprima piept. Exercițiile implica toate părțile corpului, și există o stimulare generală fiziologică a corpului.

    Avizul expertului.

    Cercetator principal la Departamentul de boli respiratorii rus Centrul Științific pentru Restorative Medicina si Balneologie Nina Nikoda:

    - Nu mi-ar recomanda pentru a efectua aceste tehnici singur - doar pe baza de decupaje dintr-o revistă sau o carte. Faptul că tehnicile de respiratie sunt destul de complexe în implementare. Puteți înțelege greșit orice exercițiu o faci greșit, și rău, astfel, grav sănătatea dumneavoastră.

    Ca orice metodă terapeutică care exerciții de respirație are contraindicatii sale. Persoanele mai in varsta, pulmonar, cardiac - au epuizat rezerva așa și funcțională a organismului, exercițiile așa la modă acum de respirație pot fi povară de nesuportat în inima lor și a sistemelor respirator.

    Important!

    Ce să treacă de control înainte de a trece la ocuparea forței de muncă:

    Electrocardiograma (ECG);
    sarcină de probă;
    determinarea volumului plămânilor;
    hemoleucograma (este important de a vedea saturatia de oxigen din sange - a se vedea cât de mult a eritrocitelor și hemoglobinei);
    Dacă suspectați o problemă cu circulatia cerebrala - nu studiu REO-EEG și fundului de ochi;
    Astm - cercetare de profil; CHD - face ecocardiografie; boli ale sistemului digestiv - o gastroscopie și ecografie a abdomenului.

    In ceea ce boli sunt exerciții de respirație utile:

    Boala bronhopulmonară, sinuzite, rinite;
    astm bronșic;
    insuficienta cerebro-vasculare, hipoxie;
    dureri de cap;
    nevroze, în special cu anxietate și temeri;
    depresie iritabil și apatic;
    sex diferit și tulburări sexuale, inclusiv pentru a crește timpul și calitatea actului sexual.

    Când ar trebui să fie abordată cu mare precauție:

    leziuni ale capului și coloanei vertebrale;
    radiculite și osteocondroza;
    arteriale, intracraniene și a presiunii intraoculare;
    pietre in ficat, rinichi.

    Este imposibil să se angajeze în mod independent în gimnastică pentru persoanele cu mentalitate instabil, boli grave de plamani si inima, pentru copii de până la 5 ani.

     








  • Sistem de formare Sport
  • Caracteristici ale antrenamentului sportiv
  • Caracteristici care determină performantele atletice
  • Factorii care afectează realizările sportive
  • Pregătirea psihologică a sportivului
  • Metode de atlet pregătire psihologică
  • Imaginea de o viață sănătoasă
  • Cel mai ușor de victorie - o victorie asupra unui
  • Dieta Sport
  • Nu ar trebui să mănânce imediat dupa antrenament
  • Ce fel de apă pentru a alege
  • Sfaturi nutritionist
  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și stresul fizic
  • Uniunea de trup și suflet
  • Alege fitness
  • Fitness după patruzeci
  • Rularea cu mintea
  • Înota cu mintea
  • Antreneaza înțelepciune
  • Respira liber
  • Muschii de la domiciliu
  • Săli de sport sunt dăunătoare pentru sănătate?
  • Început frumos pentru o figura frumoasa
  • Calea de Sănătate
  • Fizică medicină cultură
  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic
  • Ritmul cardiac
  • Endurance împotriva forței
  • Clasificarea de arte martiale
  • Alegerea - este foarte important
  • Precauții pentru tânărul
  • Măsuri de precauție pentru persoanele de vârstă mijlocie
  • Măsuri de precauție pentru persoanele în vârstă
  • Un program eficient de
  • Exercițiu pentru incepatori
  • Frânghie Jumping
  • Alte exerciții
  • Nu poți fugi - plimbare
  • Cultiva obiceiuri bune

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Când se utilizează materialele de referință site-ul la sursa!