Sfaturi - Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic.

  • Ce sport
  • Istorie
  • Profesionale Sport
  • Importanța de exercițiu
  • Funcțiile educaționale ale sportului
  • Clasificarea sport
  • Jocurile Olimpice
  • Perioada Jocurile Olimpice
  • Individual:
  • Alpinism
  • Badminton
  • Biliard
  • Podul
  • Golf
  • Orașele
  • Crochet
  • Ecvestru
  • Tenis de masă
  • Tenis
  • Șah
  • Dame
  • Echipa:
  • Fotbal
  • Baschet
  • Baseball
  • Polo pe apă
  • Volei
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotbal
  • Rugby
  • Fotbal
  • Fotbal de picior
  • Hochei pe gheață
  • Ciclul:
  • Biatlon
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Schi cross-country
  • Atletism
  • Înot
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tehnice:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Schi nautic
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir cu arcul
  • Shooting sport
  • Sport Combat:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai box
  • Karate
  • Lovitura de box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scrimă
  • Lupte:
  • Lupte greco-romane
  • Lupte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parașutism
  • Sărind în apă
  • Jumping de pe sărituri cu schiurile
  • Surfing
  • Înot sincron
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Gimnastica acrobatice
  • Gimnastica
  • Patinaj artistic
  • Freestyle
  • Gimnastică ritmică
  • Sporturi de anduranță:
  • Culturism
  • Powerlifting
  • Haltere


  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic.

    Advertising:

     

    Sfaturi - Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic

    In muschii. Muschii de lucru consuma mai mult glicogen (glucoză stocate în mitocondriile celulelor), să ia mai mult de glucoza din sange si la arderea grasimilor, de locurile de acumulare de sange-suportate. Metabolism îmbunătățită nevoie de mai mult oxigen, iar fluxul suplimentar de sange a muschilor altfel foarte repede obosiți. Toate comutatorul necesară în organismul produce creierului.

    Glicogenul provin inițial din surse interne de carbohidrati, dar activitatea prelungit în cele din urmă produs din grasimea acumulata. În plămâni. Adâncimea și frecvența de respirație amplificat imediat. Ventilație normal pentru un adult este de 10-12 de litri de aer pe minut, in timpul exercitiilor fizice intense pot crește de 10 ori. Plămânii de oameni sănătoși nefumători ușor luate din aer este suficient pentru orice cantitate rezonabilă de stres oxigen.

    Sentimentul de "lipsa de aer", nu are nici o legătură cu capacitatea de plămâni, doar inima și vasele de sânge nu sunt în măsură să efectueze suficient oxigen catre muschi. O veți înțelege, amintindu-și că exercitarea de anduranta intareste sistemul cardiovascular, dar nu ușor. In vasele de sange. Curând după aceea, mușchii încep să lucreze cu sarcina, produsele de descompunere difuzează în țesutul înconjurător, determinând expansiunea globală a vaselor de sânge, crescând astfel fluxul de sange.

    Produsele de descompunere stimula creierul pentru a reveni echipei de a spori fluxul de sange catre muschi de lucru. În timpul antrenamentelor intense mușchii pot folosi fluxul sanguin până la 20 de ori mai mare decât în ​​condiții normale. În inima. Ritmul cardiac este crescut pentru a oferi circulația necesar. La om, mai mult de 40 de ani, nu își exercită, ritmul cardiac în repaus este de aproximativ 70 de batai pe minut. Cu o încărcătură medie, s-ar putea dubla, în timp ce creșterea sarcinii pentru a ajunge la 180.

    În medie, bărbații în repaus inimii pompe de aproximativ 75 ml de sânge pe contracție. Exercitiile fizice pot crește acest volum cu mai mult de 50%. Volumul de sânge pompat minut în restul de aproximativ 5 litri de sânge (70 bătăi, înmulțit cu 75 ml), pot în timpul efortului crescut de patru ori. Tensiunea arterială. La măsurarea tensiunii arteriale sunt controlate prin două faze: a tensiunii arteriale sistolice - presiunea maximă dezvoltată în timpul contracției inimii și diastolice - presiunea minimă atunci când inima este relaxat între contracții.

    Nivel egal cu 120/80 mm Hg, respectiv. Art., Este general acceptat tarif normal, dar presiunea nu rămân constante ca persoana nu are un ritm cardiac absolut fixă ​​și respirație. Pe această bază, sunt considerate presiuni acceptabile între 100140 sistolice și diastolice 60-90. Când faci exercitii tensiunea arterială sistolică crește la 180-190, dar diastolice (pulsul), presiunea nu ar trebui să varieze. Ascensiunea sa în sarcină este un semn de boli de inima: aceasta înseamnă că inima nu este în măsură să răspundă în mod adecvat la aceasta.

    Când doctorii îndepărtat electrocardiograma (ECG) în sarcină, creșterea presiunii arteriale diastolice - și nu anormalitate mai electrocardiogramă - poate fi primul semnal de o inimă slabă. În cazul în care există abateri în exercitarea ECG sunt vitale ca întări inima - cel mai important muschi. Dar în acest caz, este necesar să se închidă supraveghere medicală.

     








  • Sistem de formare Sport
  • Caracteristici ale antrenamentului sportiv
  • Caracteristici care determină performantele atletice
  • Factorii care afectează realizările sportive
  • Pregătirea psihologică a sportivului
  • Metode de atlet pregătire psihologică
  • Imaginea de o viață sănătoasă
  • Cel mai ușor de victorie - o victorie asupra unui
  • Dieta Sport
  • Nu ar trebui să mănânce imediat dupa antrenament
  • Ce fel de apă pentru a alege
  • Sfaturi nutritionist
  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și stresul fizic
  • Uniunea de trup și suflet
  • Alege fitness
  • Fitness după patruzeci
  • Rularea cu mintea
  • Înota cu mintea
  • Antreneaza înțelepciune
  • Respira liber
  • Muschii de la domiciliu
  • Săli de sport sunt dăunătoare pentru sănătate?
  • Început frumos pentru o figura frumoasa
  • Calea de Sănătate
  • Fizică medicină cultură
  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic
  • Ritmul cardiac
  • Endurance împotriva forței
  • Clasificarea de arte martiale
  • Alegerea - este foarte important
  • Precauții pentru tânărul
  • Măsuri de precauție pentru persoanele de vârstă mijlocie
  • Măsuri de precauție pentru persoanele în vârstă
  • Un program eficient de
  • Exercițiu pentru incepatori
  • Frânghie Jumping
  • Alte exerciții
  • Nu poți fugi - plimbare
  • Cultiva obiceiuri bune

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Când se utilizează materialele de referință site-ul la sursa!