La Sport - importanța de sport.

  • Ce sport
  • Istorie
  • Profesionale Sport
  • Importanța de exercițiu
  • Funcțiile educaționale ale sportului
  • Clasificarea sport
  • Jocurile Olimpice
  • Perioada Jocurile Olimpice
  • Individual:
  • Alpinism
  • Badminton
  • Biliard
  • Podul
  • Golf
  • Orașele
  • Crochet
  • Ecvestru
  • Tenis de masă
  • Tenis
  • Șah
  • Dame
  • Echipa:
  • Fotbal
  • Baschet
  • Baseball
  • Polo pe apă
  • Volei
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotbal
  • Rugby
  • Fotbal
  • Fotbal de picior
  • Hochei pe gheață
  • Ciclul:
  • Biatlon
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Schi cross-country
  • Atletism
  • Înot
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tehnice:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Schi nautic
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir cu arcul
  • Shooting sport
  • Sport Combat:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai box
  • Karate
  • Lovitura de box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scrimă
  • Lupte:
  • Lupte greco-romane
  • Lupte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parașutism
  • Sărind în apă
  • Jumping de pe sărituri cu schiurile
  • Surfing
  • Înot sincron
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Gimnastica acrobatice
  • Gimnastica
  • Patinaj artistic
  • Freestyle
  • Gimnastică ritmică
  • Sporturi de anduranță:
  • Culturism
  • Powerlifting
  • Haltere


  • Importanța de exercițiu.

    Advertising:

     

    La Sport - importanța de exercițiu

    Deși exercitii fizice regulate nu este la fel de important ca alimentația corectă, se sustine sanatatea, protejeaza impotriva bolilor si ce mai multe dovezi, încetini procesul de îmbătrânire. Exercitiul este bun pentru barbati la orice varsta, deoarece activitatea de zi cu zi normală poate oferi rareori suficient de exercițiu. Cu excepția celor a căror implică training intensiv profesie (sportul profesionist, balet și așa mai departe. N.), Orice om care vrea să se bucure de efectul de exercițiu, ar trebui să ia eforturi speciale pentru acest lucru.

    Din 1962, oamenii de stiinta au inceput una dintre cele mai faimoase și de mare amploare studiile, monitorizarea stării de sănătate a 17.000 de absolventi de la Harvard care au studiat acolo 1916-1950. Multe dintre rezultatele nu sunt surprinzătoare - de sănătate de fumatori si persoanele cu hipertensiune arterială nu a fost foarte bun, dar analiza a activitatii fizice a relevat date interesante.

    La prima vedere, nu au nimic special. În cele din urmă, om activ, inteligent, și, de obicei, mai bine hrăniți, și nu câștigă excesul de greutate, și mai puțin de băut și de fumat. Toate acestea îi permite să mențină sănătatea la un nivel superior. Cu toate acestea, cercetatorii au exclus din luarea în considerare toți factorii pozitivi, concentrându-se pe studiul utilizării numai de exercițiu.

    Barbatii arde săptămânal 2000 de calorii, difera semnificativ de sănătate mai bună decât să-și petreacă mai puțin de 500 de calorii. Numărul de cazuri de boli cardiovasculare a fost mai puțin în primele 30% din cancer - cu aproximativ 20%. Chiar și accidente cu victime și sinucideri printre ei au fost mai puține.

    În foștii membri ai echipelor sportive de la Harvard, după absolvire a conduce un stil de viata sedentar, indicatori de sănătate nu erau mai bune decât cei care sunt în colegiu și nu au prezentat nici o activitate fizica. Elevii, evita sporturi de contact în timp ce studia, dar activi fizic mai târziu, în termeni de clar castigat.

    Sa dovedit că bărbații implicați în sport, un somn mai bun. Ele sunt, de asemenea, mai puțin predispuse la stres, depresie, constipație și dureri de cap; și, în plus, mai încrezător. Exercitarea întărește nu doar muschii, ci, de asemenea, oase, astfel încât oamenii activi fizic cu vârsta mai puțin susceptibile de a suferi de osteoporoza si atrofie musculara.

    Barbatii care fac regulat exercitii, tensiunea arteriala scade. Declinul în nivelul de colesterol rămâne în discuție, dar știm că aceasta nu se ridică. Exerciții nu contribuie la dizolvarea depozitelor de colesterol - acest lucru necesită o dieta adecvata. Dar de-a face cu omul de sport se simte mai puțin efectele bolilor cardiovasculare, inclusiv infarct miocardic. El reduce de asemenea riscul de diabet, cancer colorectal și tulburări mintale.

    În ceea ce privește stres, apoi la Universitatea din California de Sud a urmărit două grupuri de elevi. Intr-un grup de elevi au luat tranchilizante, dar nu sunt implicați în sport, iar în cealaltă - dimpotrivă. Elevii din al doilea grup au fost mai calmi, printre ei a fost mai puțin tulburari psihice. Una dintre cele mai importante teorii explica efectul anti-stres de exercițiu pe care oamenii care le practică în mod regulat în creier crește nivelul de noradrenalina hormon, care acționează sedativ.

     








  • Sistem de formare Sport
  • Caracteristici ale antrenamentului sportiv
  • Caracteristici care determină performantele atletice
  • Factorii care afectează realizările sportive
  • Pregătirea psihologică a sportivului
  • Metode de atlet pregătire psihologică
  • Imaginea de o viață sănătoasă
  • Cel mai ușor de victorie - o victorie asupra unui
  • Dieta Sport
  • Nu ar trebui să mănânce imediat dupa antrenament
  • Ce fel de apă pentru a alege
  • Sfaturi nutritionist
  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și stresul fizic
  • Uniunea de trup și suflet
  • Alege fitness
  • Fitness după patruzeci
  • Rularea cu mintea
  • Înota cu mintea
  • Antreneaza înțelepciune
  • Respira liber
  • Muschii de la domiciliu
  • Săli de sport sunt dăunătoare pentru sănătate?
  • Început frumos pentru o figura frumoasa
  • Calea de Sănătate
  • Fizică medicină cultură
  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic
  • Ritmul cardiac
  • Endurance împotriva forței
  • Clasificarea de arte martiale
  • Alegerea - este foarte important
  • Precauții pentru tânărul
  • Măsuri de precauție pentru persoanele de vârstă mijlocie
  • Măsuri de precauție pentru persoanele în vârstă
  • Un program eficient de
  • Exercițiu pentru incepatori
  • Frânghie Jumping
  • Alte exerciții
  • Nu poți fugi - plimbare
  • Cultiva obiceiuri bune

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Când se utilizează materialele de referință site-ul la sursa!