Sport - Gimnastica.

  • Ce sport
  • Istorie
  • Profesionale Sport
  • Importanța de exercițiu
  • Funcțiile educaționale ale sportului
  • Clasificarea sport
  • Jocurile Olimpice
  • Perioada Jocurile Olimpice
  • Individual:
  • Alpinism
  • Badminton
  • Biliard
  • Podul
  • Golf
  • Orașele
  • Crochet
  • Ecvestru
  • Tenis de masă
  • Tenis
  • Șah
  • Dame
  • Echipa:
  • Fotbal
  • Baschet
  • Baseball
  • Polo pe apă
  • Volei
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotbal
  • Rugby
  • Fotbal
  • Fotbal de picior
  • Hochei pe gheață
  • Ciclul:
  • Biatlon
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Schi cross-country
  • Atletism
  • Înot
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tehnice:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Schi nautic
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir cu arcul
  • Shooting sport
  • Sport Combat:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai box
  • Karate
  • Lovitura de box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scrimă
  • Lupte:
  • Lupte greco-romane
  • Lupte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parașutism
  • Sărind în apă
  • Jumping de pe sărituri cu schiurile
  • Surfing
  • Înot sincron
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Gimnastica acrobatice
  • Gimnastica
  • Patinaj artistic
  • Freestyle
  • Gimnastică ritmică
  • Sporturi de anduranță:
  • Culturism
  • Powerlifting
  • Haltere


  • Gimnastica.

    Advertising:

     

    Sport - Gimnastica

    GIMNASTICA (greacă Gymnastike, de la gymnazo -. Pentru a practica, antrenor), una dintre cele mai vechi sport, care include concursuri în diverse echipamente de gimnastică, precum și în exercitarea podea și boltire. În prezent, turneele gimnaste internaționale sunt de 14 seturi de premii: două în clasamentul pe echipe (bărbați și femei), două în primatul absolut al individului (masculin și feminin) și zece în anumite tipuri de evenimente combinate (4 - femei, 6 - bărbați). În programul de la Jocurile Olimpice de la 1896.

    Gimnastica este fundamentul tehnic pentru mai multe sporturi exerciții incluse în programul de instruire pentru reprezentanți ai diferitelor discipline sportive legate. Gimnastica oferă nu numai anumite abilități tehnice, dar, de asemenea, dezvoltă rezistență, flexibilitate, rezistenta, echilibru, coordonare a mișcărilor.

    Reguli. Programul de concursuri în gimnastică. Exerciții la paralele. Distinge paralel (soțul) și (feminin) paralele. Proiectilul este format din doi poli de lemn oval (în secțiune transversală), formele de pe rama de metal armat: bărbați - la o înălțime de 1,75 m, pentru femei - 1,65 și 2,45 m (Înălțimea de echipament de gimnastică este măsurată de la suprafața situată aproape. Ei cad covoare de arestare).

    Exerciții femeie de pe bare includ în primul rând de abur în ambele direcții în jurul polilor superioare și inferioare, precum și diverse elemente tehnice executate de peste si sub rotația în jurul unei longitudinală și o axă transversală printr-o prindere și două brațe (și, de asemenea, fără ajutorul mâinilor ).

    Gimnastica artistica bărbați combină dinamic (rotație, aripi, etc ..) Și statice (suporturi orizontale, handstands) elemente. Gimnasta trebuie să utilizeze întreaga lungime a proiectilului, "munca" de mai sus și sub bare.

    Exercițiu Floor (soțiile și soțul) sunt efectuate pe o rogojină gimnastică special de 12 × 12m. Trece în jurul valorii de covor "securitatea frontierei" 1 metru lățime. Carpet (lână sau sintetic) are o suprafață elastic - suficient de dens pentru jogging, dar in acelasi timp oferind sportivilor o aterizare moale. Exercitii de podea sunt o combinație de elemente individuale (flip-flops, flips, se desparte, handstands, etc ..) Și de cordoane, diferite tempo și "starea de spirit."

    În cursul sportivilor de performanță ar trebui să utilizeze la maximum de întreaga suprafață a covorului. Estimarea complexitatea programului și elementele sale individuale, precum și puritatea și auto-împlinire. La fel de important este originalitatea depuse compoziție și măiestria sportivului - în special pentru femei, ale căror performanțe sunt deținute cu acompaniament muzical, și includ unele pași de dans decât în ​​multe feluri amintesc de Gimnastică ritmică exerciții. Vorbind de timp este limitat pe covor: 1 min 10 sec atat la barbati cat si femei, minute și jumătate.

    Vault (soț. Soțiile.). Efectuate cu un start de funcționare, cu sprijinul suplimentar (de unde și numele de exercitare). Lungime proiectil - 1,6 m, lățimea -. 0,35 m Alearga pe o pistă special, de 25 m lungime și 1 m lățime, împins picioarele de pod - dispozitivul de amortizare de 20 cm, înclinată la linia de start - și apoi produce un impuls suplimentar mâini (bărbați permis împinge cu o singură mână) a proiectilului.

    Salturi executabile pot fi drepte, flip, flip și așa mai departe D. Bărbații coajă stabilit la o înălțime de 1,35 m paralel cu termen cale, femei -., La o înălțime de 1,25 m, perpendicular pe pista. O altă diferență semnificativă se datorează formulei de concurs: bărbați dat doar o singura sansa, femei - două, ale căror rezultate se afișează Scorul mediu pentru exercitarea. Înălțime estimată și distanța de salt, complexitatea acestuia (număr de rotații în jurul axului longitudinal și transversal, etc ..), Puritatea și claritatea de execuție touchdown.

    Exerciții de pe barna (femei) - aparate de gimnastica, 5 m lungime și 0,1 m lățime, securizat fixată la o înălțime de 1,25 m deasupra podelei. Exercitiul este o compoziție unică de dinamică (sare, răsturnări de situație și se transformă, "jogging", răstoarnă, pași de dans, etc ..) Și static (sfoară, înghiți, și așa mai departe. Etc ..) Elemente realizate în timp ce în picioare, așezat și culcat pe proiectilul. Sportivii trebuie să utilizeze întreaga lungime a jurnalului. Judecătorii vor evalua flexibilitate, echilibru si eleganta gimnaste. Lungimea de performanță - nu mai mult de 1 minut 30 de secunde.

    Exerciții călare (soțul.) - Cochilii speciale cu mânere, care permit de a efectua picioare aripi. (Aceeași coajă, dar fără mânere utilizate în seif.) Horse este fixată la o înălțime de 1,05 m. Exercițiile sunt o combinație de swing și mișcări de rotație, precum și suporturile de pe mâini, în care ar trebui să implice toate proiectilului.

    Exerciții pe inelele (soțul ei.) -. Mutarea proiectil sub forma a două inele din lemn atașate cabluri speciale, la o înălțime de 2,55 m Exerciții pe inelele (lifturi, se transformă și elimina) demonstrează nu numai flexibilitate, dar, de asemenea, fizic atlet putere. Elemente statice de aceste exerciții nu sunt mai puțin complicate pentru a executa decât dinamic. Conform regulilor, demontați de la inele, după performanța ar trebui să fie un element acrobatic. Ca și în exerciții de pe bara orizontală, care ocupă poziția inițială pe inele, sportivul poate lua ajutorul unui antrenor sau asistent.

    Exerciții de pe bara (soțul ei.) - Tijă de oțel lustruit cu un diametru de 27-28 mm și o lungime de 2,5 m, întărite cu două rack-uri folosind vergeturile de la o înălțime de 2,55 m în conformitate cu normele, care efectuează rotația (în direcții diferite), în jurul bara transversală. sportivul nu are dreptul de a atinge corpul ei. În discursul său, el trebuie să demonstreze diferitele tipuri de mânere și capacitatea de a curăța și șterge trecerea de la o specie la alta.

     








  • Sistem de formare Sport
  • Caracteristici ale antrenamentului sportiv
  • Caracteristici care determină performantele atletice
  • Factorii care afectează realizările sportive
  • Pregătirea psihologică a sportivului
  • Metode de atlet pregătire psihologică
  • Imaginea de o viață sănătoasă
  • Cel mai ușor de victorie - o victorie asupra unui
  • Dieta Sport
  • Nu ar trebui să mănânce imediat dupa antrenament
  • Ce fel de apă pentru a alege
  • Sfaturi nutritionist
  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și stresul fizic
  • Uniunea de trup și suflet
  • Alege fitness
  • Fitness după patruzeci
  • Rularea cu mintea
  • Înota cu mintea
  • Antreneaza înțelepciune
  • Respira liber
  • Muschii de la domiciliu
  • Săli de sport sunt dăunătoare pentru sănătate?
  • Început frumos pentru o figura frumoasa
  • Calea de Sănătate
  • Fizică medicină cultură
  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic
  • Ritmul cardiac
  • Endurance împotriva forței
  • Clasificarea de arte martiale
  • Alegerea - este foarte important
  • Precauții pentru tânărul
  • Măsuri de precauție pentru persoanele de vârstă mijlocie
  • Măsuri de precauție pentru persoanele în vârstă
  • Un program eficient de
  • Exercițiu pentru incepatori
  • Frânghie Jumping
  • Alte exerciții
  • Nu poți fugi - plimbare
  • Cultiva obiceiuri bune

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Când se utilizează materialele de referință site-ul la sursa!