Sport stil de viata - nu merita mananca imediat dupa un antrenament.

  • Ce sport
  • Istorie
  • Profesionale Sport
  • Importanța de exercițiu
  • Funcțiile educaționale ale sportului
  • Clasificarea sport
  • Jocurile Olimpice
  • Perioada Jocurile Olimpice
  • Individual:
  • Alpinism
  • Badminton
  • Biliard
  • Podul
  • Golf
  • Orașele
  • Crochet
  • Ecvestru
  • Tenis de masă
  • Tenis
  • Șah
  • Dame
  • Echipa:
  • Fotbal
  • Baschet
  • Baseball
  • Polo pe apă
  • Volei
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotbal
  • Rugby
  • Fotbal
  • Fotbal de picior
  • Hochei pe gheață
  • Ciclul:
  • Biatlon
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Schi cross-country
  • Atletism
  • Înot
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tehnice:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Schi nautic
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir cu arcul
  • Shooting sport
  • Sport Combat:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai box
  • Karate
  • Lovitura de box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scrimă
  • Lupte:
  • Lupte greco-romane
  • Lupte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parașutism
  • Sărind în apă
  • Jumping de pe sărituri cu schiurile
  • Surfing
  • Înot sincron
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Gimnastica acrobatice
  • Gimnastica
  • Patinaj artistic
  • Freestyle
  • Gimnastică ritmică
  • Sporturi de anduranță:
  • Culturism
  • Powerlifting
  • Haltere


  • Nu ar trebui să mănânce imediat după antrenament.

    Advertising:

     

    Recapete puterea și rezerve de energie poate fi aproximativ douăzeci de minute de la clasă, mananca o porție de brânză de vaci scăzut de grăsime cu stafide sau prune uscate, o bucată de carne fiarta sau pește. Furnizarea de cereale de energie necesar de fulgi de porumb cu iaurt natural, un fel de mâncare de cartofi, legume și fructe, terci de hrisca cu lapte.

    Cei care sunt foarte obosit după școală, să vină în ajutorul de curcan, branza, lapte, banane, ciocolata neagra. Ele sunt cel mai bine cresc productia de serotonina - principalul hormon de plăcere. Avocado contine doar uleiul de "bun", care nu numai ca reduce nivelul de colesterol din sânge, dar, de asemenea, excita bucuria vieții.

    Pentru cei care conduc un stil de viata sportiv activ, este util să se includă în meniul piureuri nutritive, care conține tot ce ai nevoie pentru a recupera. Ei recupera rapid costurile de săruri minerale, vitamine, pierderea de lichide, usor de digerat, are un gust plăcut, potoli setea, elimina uscăciune a gurii, nu povară stomac.

    Este mai bine pentru a potoli setea de 1,5-2 ore înainte de exercițiu, și chiar înainte de a fi posibil să se ia o băutură sau două, în cazul în care gura lui era uscată, dar să se scurgă o sticlă de apă într-o înghițitură, desigur, nu este necesar. În caz contrar, potul va fi un baraj de flux în fața și în cele trei fluxuri de pe partea din spate, care nu este propice pentru confort în timpul antrenamentelor si creste riscul de capturare o raceala la cel mai mic proiect.

    Unii instructori necesită strict nici înghițitură în timp ce cursuri la sala de sport sau aerobic, și după antrenament sunt permise pentru a bea nu este imediat. Dar medicii cele mai multe sporturi nu sunt de acord cu ei. Când au în mod activ pentru a muta, temperatura corpului crește, procesele metabolice sunt accelerate, și cu ei o creștere a cererii pentru apă.

    În mușchii se formează acidul lactic activ, dacă acesta nu reușește să "spele" afară, muschii se vor livra disconfort mult timp. Faptul că organismul este deshidratat, se poate judeca de sentimentul că gâtul meu a fost uscat, formarea unui saliva vâscoasă și respirația urât mirositoare, care apare în cursul de formare.

    Aceste produse finale ale metabolismului, care sunt în mod normal excretate prin rinichi trebuie să acumuleze în exces și eliminat din organism într-un mod de urgență - prin plămâni. Deci, la fiecare 5-7 minute, se recomandă să se facă o pereche de înghițituri dintr-o sticlă specială pentru activități sportive cu un dop special pentru baut direct din sticla. Și, după școală, se poate bea un pahar de apă minerală, dar nu atât de mult încât să nu provoace transpirații.

     








  • Sistem de formare Sport
  • Caracteristici ale antrenamentului sportiv
  • Caracteristici care determină performantele atletice
  • Factorii care afectează realizările sportive
  • Pregătirea psihologică a sportivului
  • Metode de atlet pregătire psihologică
  • Imaginea de o viață sănătoasă
  • Cel mai ușor de victorie - o victorie asupra unui
  • Dieta Sport
  • Nu ar trebui să mănânce imediat dupa antrenament
  • Ce fel de apă pentru a alege
  • Sfaturi nutritionist
  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și stresul fizic
  • Uniunea de trup și suflet
  • Alege fitness
  • Fitness după patruzeci
  • Rularea cu mintea
  • Înota cu mintea
  • Antreneaza înțelepciune
  • Respira liber
  • Muschii de la domiciliu
  • Săli de sport sunt dăunătoare pentru sănătate?
  • Început frumos pentru o figura frumoasa
  • Calea de Sănătate
  • Fizică medicină cultură
  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic
  • Ritmul cardiac
  • Endurance împotriva forței
  • Clasificarea de arte martiale
  • Alegerea - este foarte important
  • Precauții pentru tânărul
  • Măsuri de precauție pentru persoanele de vârstă mijlocie
  • Măsuri de precauție pentru persoanele în vârstă
  • Un program eficient de
  • Exercițiu pentru incepatori
  • Frânghie Jumping
  • Alte exerciții
  • Nu poți fugi - plimbare
  • Cultiva obiceiuri bune

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Când se utilizează materialele de referință site-ul la sursa!