Sport Stil de viață - Câteva cuvinte despre lapte, calciu și activitate fizică.

  • Ce sport
  • Istorie
  • Profesionale Sport
  • Importanța de exercițiu
  • Funcțiile educaționale ale sportului
  • Clasificarea sport
  • Jocurile Olimpice
  • Perioada Jocurile Olimpice
  • Individual:
  • Alpinism
  • Badminton
  • Biliard
  • Podul
  • Golf
  • Orașele
  • Crochet
  • Ecvestru
  • Tenis de masă
  • Tenis
  • Șah
  • Dame
  • Echipa:
  • Fotbal
  • Baschet
  • Baseball
  • Polo pe apă
  • Volei
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotbal
  • Rugby
  • Fotbal
  • Fotbal de picior
  • Hochei pe gheață
  • Ciclul:
  • Biatlon
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Schi cross-country
  • Atletism
  • Înot
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tehnice:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Schi nautic
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir cu arcul
  • Shooting sport
  • Sport Combat:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai box
  • Karate
  • Lovitura de box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scrimă
  • Lupte:
  • Lupte greco-romane
  • Lupte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parașutism
  • Sărind în apă
  • Jumping de pe sărituri cu schiurile
  • Surfing
  • Înot sincron
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Gimnastica acrobatice
  • Gimnastica
  • Patinaj artistic
  • Freestyle
  • Gimnastică ritmică
  • Sporturi de anduranță:
  • Culturism
  • Powerlifting
  • Haltere


  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și activitate fizică.

    Advertising:

     

    Indiferent dacă ești un sport profesionale sau de agrement, precum și păstrarea în formă, ai nevoie de o cantitate suficientă de calciu. În acest caz, puteți veni în ajutorul lapte. Desigur, puteți obține de calciu de la alte produse alimentare, precum și complexe de vitamine si minerale, dar în acest articol ne-ar dori să vă reamintesc că laptele nu este necesar pentru a scrie off.

    Deci, de ce lapte?

    - Adăugarea de calciu că produsul conține elemente care promovează absorbția de calciu: fosfor, magneziu și vitamina D.
    - Lapte - o sursa buna de riboflavina.
    - Laptele contine cantitati mari de carbohidrati - "combustibil muscular" -, precum și un număr semnificativ de proteine ​​care ajuta muschii sa se recupereze dupa exercitii prelungite.
    - În plus, laptele - un produs lichid rezolvă astfel problema de recuperare după efort la bilanțul de apă al organismului.

    Ne întoarcem acum la rolul de calciu în sport. Calciu pentru muschii. Calciul este mușchii necesare pentru mai multe motive. În primul rând, este mineral esential care oferă contracția mușchilor. Heart - cel mai important muschi din corpul nostru, care nu poate produce o reducere în ritmul normal cu o lipsa de calciu. Mineralul este, de asemenea, necesar pentru cresterea masei musculare, pentru a se menține în formă bună. Calciul este responsabil pentru sensibilitatea mușchiului impulsurilor nervoase. Cu o lipsa de minerale din organism in timpul exercitiilor fizice poate fi spasme musculare si crampe.

    Sabie cu două tăișuri.

    Exercitii pentru calciu și calciu pentru exercitii fizice! Calciul este, de asemenea, necesar pentru persoanele implicate activ în sport, așa cum sunt sport pentru o mai bună absorbție a calciului. Motivul este că, indiferent de cât de mult calciu va consuma în timpul zilei, țesutul osos nu absoarbe excesul de calciu în lipsa de exercițiu. Tesutului osos ca muscular care privesc creșterea economică. Pentru creșterea și consolidarea lor necesită exercitii fizice regulate.

    Exercițiu de selecție.

    Pentru consolidarea și dezvoltarea de os sunt exercitii utile, timp în care trupul ca acesta rezista la forța de gravitație a Pământului, precum și exercițiu, atunci când este necesar pentru a ține oasele de greutate corpului nostru. În cuvinte simple, în această linie pentru noi este mai bună funcționare decât mersul pe jos, volei și tenis decât de înot sau ciclism. În plus, de tipul celor enumerate mai sus de exerciții ar trebui să fie combinate cu exercitii care ajuta la cresterea masei musculare, atunci se pare o mare combinație.

    De-a lungul anilor, necesitatea de a face sport mai crește ca varsta este un proces natural de pierderea masei musculare, ceea ce duce la pierderea de putere a scheletului. Vă puteți imagina ce se intampla. Cu varsta, o greutate câștiguri persoane din cauza tesutului adipos, masa musculara este redus, oasele devin mai puțin stabil și sarcina pe ele crește. Singura modalitate - este de exercitii fizice regulate, plus o sursa buna de calciu, cum ar fi laptele.

    Încărcătură rezonabil. Supraîncărcare fizică nedorite. Aceasta, desigur, se aplică în primul rând la femei sportivii profesioniști, deoarece congestia constantă, scade nivelul de estrogen, ceea ce duce la slăbirea osului.

    Cât de mult calciu este consumat și cât de des să faceți sport? Cea mai bună combinație este considerată a fi un aport zilnic de 1200 mg. calciu și exercițiu de 30-60 de minute de trei sau mai multe ori pe săptămână. Rezultatele pozitive se vor face simțite după câteva luni de exerciții fizice regulate și de a primi cantitatea necesară de calciu.

     








  • Sistem de formare Sport
  • Caracteristici ale antrenamentului sportiv
  • Caracteristici care determină performantele atletice
  • Factorii care afectează realizările sportive
  • Pregătirea psihologică a sportivului
  • Metode de atlet pregătire psihologică
  • Imaginea de o viață sănătoasă
  • Cel mai ușor de victorie - o victorie asupra unui
  • Dieta Sport
  • Nu ar trebui să mănânce imediat dupa antrenament
  • Ce fel de apă pentru a alege
  • Sfaturi nutritionist
  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și stresul fizic
  • Uniunea de trup și suflet
  • Alege fitness
  • Fitness după patruzeci
  • Rularea cu mintea
  • Înota cu mintea
  • Antreneaza înțelepciune
  • Respira liber
  • Muschii de la domiciliu
  • Săli de sport sunt dăunătoare pentru sănătate?
  • Început frumos pentru o figura frumoasa
  • Calea de Sănătate
  • Fizică medicină cultură
  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic
  • Ritmul cardiac
  • Endurance împotriva forței
  • Clasificarea de arte martiale
  • Alegerea - este foarte important
  • Precauții pentru tânărul
  • Măsuri de precauție pentru persoanele de vârstă mijlocie
  • Măsuri de precauție pentru persoanele în vârstă
  • Un program eficient de
  • Exercițiu pentru incepatori
  • Frânghie Jumping
  • Alte exerciții
  • Nu poți fugi - plimbare
  • Cultiva obiceiuri bune

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Când se utilizează materialele de referință site-ul la sursa!