Sport Stil de viață - Alege fitness.

  • Ce sport
  • Istorie
  • Profesionale Sport
  • Importanța de exercițiu
  • Funcțiile educaționale ale sportului
  • Clasificarea sport
  • Jocurile Olimpice
  • Perioada Jocurile Olimpice
  • Individual:
  • Alpinism
  • Badminton
  • Biliard
  • Podul
  • Golf
  • Orașele
  • Crochet
  • Ecvestru
  • Tenis de masă
  • Tenis
  • Șah
  • Dame
  • Echipa:
  • Fotbal
  • Baschet
  • Baseball
  • Polo pe apă
  • Volei
  • Handbal
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fotbal
  • Rugby
  • Fotbal
  • Fotbal de picior
  • Hochei pe gheață
  • Ciclul:
  • Biatlon
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Schi cross-country
  • Atletism
  • Înot
  • Triathlon
  • Short Track
  • Sport tehnice:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Schi nautic
  • Karting
  • Radiosports
  • Tir cu arcul
  • Shooting sport
  • Sport Combat:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thai box
  • Karate
  • Lovitura de box
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Scrimă
  • Lupte:
  • Lupte greco-romane
  • Lupte
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parașutism
  • Sărind în apă
  • Jumping de pe sărituri cu schiurile
  • Surfing
  • Înot sincron
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Gimnastica acrobatice
  • Gimnastica
  • Patinaj artistic
  • Freestyle
  • Gimnastică ritmică
  • Sporturi de anduranță:
  • Culturism
  • Powerlifting
  • Haltere


  • Alege fitness.

    Advertising:

     

    Sport Stil de viață - Alege fitness

    Stil de viață sănătos, desigur, bine. Dar, uneori, fitness fascinat, riscați provocând exacerbare a bolii cronice. Sau în loc de a pierde in greutate pentru a obține masa musculara. Prin urmare, este important să alegeți tipul potrivit de formare. În direcții moderne ajută la rețea medic cluburi sportive Orange Fitness Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Un set de exerciții creat în urmă cu aproximativ o sută de ani de către un medic german și antrenor Joseph Pilates. Folosit pentru reabilitarea răniți pe câmpul de luptă și de dansatori, iar apoi au dus vedetele de la Hollywood. Accentul se pune pe întindere și elaborarea muschii superficiale și profunde, promovând flexibilitatea articulațiilor, ligamentelor elasticitate si rezistenta.

    În Pilates unit elemente de vest și de est. Și exercițiul gândirii, astfel încât "slefuire" nu va reuși. Există două tipuri de Pilates: Exercitarea pe podea și munca pe simulatoare. Ce fel de soi este potrivit pentru tine, va ajuta la rezolvarea antrenor, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.

    Ceea ce dă? Pilates dezvolta flexibilitatea si forta de anumite grupe musculare. Utile pentru pacienti, in special cele in curs de leziuni ale coloanei. Face corpul mai flexibil și slabă. Avertizează răni și umflături. Stimuleaza procesele biochimice și, astfel, intinereste corpul.

    Yoga.

    Există mai multe tipuri. Sală de yoga sau aerobic, yoga - una dintre cele mai populare și versatil tipuri de formare. Lecțiile sunt în principal de antrenament corp corect, se folosesc tehnici de meditație, dar foarte rar. Concentreaza-te pe sporirea flexibilității, intarirea muschilor spatelui si postura corecta.

    Yoga clasică (Iyengar) - cea mai linistita si nu are nici restricții de vârstă. Ajută pentru a obține abilități practice pentru relaxare și meditație, să învețe poziții de bază și învață percepe corpul cu energie. Hatha Yoga. Acest exercițiu combinat cu respirație corectă. Ashtanga Vinyasa Yoga se bazează forta si rezistenta.

    Cardio.

    "Schi" (eliptice, ellipsoids). În schimb, își exercite biciclete, unde lucrează, numai partea inferioară a corpului, pe de schi mâini ocupat și trunchiul. Simulatorul este indicat în muschii flasc de arme, fese flasc, problema talie. Bicicletelor de exercitii culcate. Recomandat pentru cei care suferă foarte supraponderali, iar persoanele cu leziuni spate. Scari (Steppere). Consolida în primul rând grupe musculare de partea inferioară a corpului. Arde mai multe calorii decat mersul pe jos, jogging și biciclete. Dar, în acest caz de suprasarcină inima si plamani. Banda de alergare. Dezvoltă genunchi, glezne si talie. Dar, în cazul în care mai mici dureri de spate, nu cu "banda de alergat" este mai bine să se implice.

    Interesant.

    Femeile cu tip de formă de triunghi inversat (umeri largi, muschii dezvoltate ale brațelor și coapselor) poate, fără teama de încărcare partea inferioară a corpului (aerobic se potrivesc, jogging, tenis, ...). Doamnelor cu o formulare de obicei feminine (solduri late, fund mare) ar trebui să prefera înot, modelarea, callanetics.

    Pentru cine ușile închise în sala de fitness?

    - Există contraindicații absolute și timp, - spune Anna Shabel'nikov. - Și sala de sport nu aș impune interdicții stricte. Desigur, imediat după ce un atac de cord sau leziuni cerebrale traumatice face în sala de sport este contraindicat. Dar, după un an sau doi, vă puteți întoarce la sarcini ușoare.

    Dezactivați temporar aerobic în valoare de indivizi în stadii acute de boli cardiovasculare, atacuri frecvente de astm, inflamatii severe, și boli mintale. Și oamenii după leziuni recente. Când yoga este contraindicații absolute, dar ar trebui să evite unele dintre exercitii pentru persoanele cu tromboflebita, boli de ochi (cataracta, glaucom), ulcere, boli ale tractului gastro-intestinal, omisiunea organelor interne.

    Patologii ale organelor interne, hipertensiune, tromboflebita, probleme cu coloana vertebrala, pentru a evita puterea de formare. Rulați interzis pentru aritmii și leziuni cerebrale traumatice. Jump - în boli ale articulațiilor. În aerobic de apă epilepsie și de înot sunt posibile doar la o adâncime redusă, și numai sub supravegherea unui instructor. De asemenea, exerciții de apă sunt contraindicate în piele acute și bolile respiratorii. Dar Pilates este, probabil, cea mai sigură formă de fitness. Acesta a venit deloc de reabilitare după boli.

     








  • Sistem de formare Sport
  • Caracteristici ale antrenamentului sportiv
  • Caracteristici care determină performantele atletice
  • Factorii care afectează realizările sportive
  • Pregătirea psihologică a sportivului
  • Metode de atlet pregătire psihologică
  • Imaginea de o viață sănătoasă
  • Cel mai ușor de victorie - o victorie asupra unui
  • Dieta Sport
  • Nu ar trebui să mănânce imediat dupa antrenament
  • Ce fel de apă pentru a alege
  • Sfaturi nutritionist
  • Câteva cuvinte despre lapte, calciu și stresul fizic
  • Uniunea de trup și suflet
  • Alege fitness
  • Fitness după patruzeci
  • Rularea cu mintea
  • Înota cu mintea
  • Antreneaza înțelepciune
  • Respira liber
  • Muschii de la domiciliu
  • Săli de sport sunt dăunătoare pentru sănătate?
  • Început frumos pentru o figura frumoasa
  • Calea de Sănătate
  • Fizică medicină cultură
  • Ce se întâmplă atunci când exercițiu fizic
  • Ritmul cardiac
  • Endurance împotriva forței
  • Clasificarea de arte martiale
  • Alegerea - este foarte important
  • Precauții pentru tânărul
  • Măsuri de precauție pentru persoanele de vârstă mijlocie
  • Măsuri de precauție pentru persoanele în vârstă
  • Un program eficient de
  • Exercițiu pentru incepatori
  • Frânghie Jumping
  • Alte exerciții
  • Nu poți fugi - plimbare
  • Cultiva obiceiuri bune

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Când se utilizează materialele de referință site-ul la sursa!