Спорт Лифестиле - Бреатхе слободно.

  • Који спорт
  • Спортска историја
  • Професионалном спорту
  • Значај вежбања
  • Образовне функције спорта
  • Класификација спортова
  • ОЛИМПИЈСКЕ ИГРЕ
  • Датуми Олимпицс
  • Индивидуални:
  • Планинарење
  • Бадминтон
  • Билијар
  • Бридге
  • Голф
  • Градови
  • Крокет
  • Коњички
  • СТОНИ ТЕНИС
  • Тенис
  • Шах
  • Даме
  • Команда:
  • Соццер
  • Кошарка
  • Бејзбол
  • ВАТЕРПОЛО
  • Одбојка
  • Рукомет
  • Карлинг
  • Црицкет
  • Мали фудбал
  • Рагби
  • Фудбал
  • Фудбалски
  • Хокеј на леду
  • Циклус:
  • Биатлон
  • Бициклизам
  • Веслање
  • Нордијско скијање
  • Атлетика
  • Пливање
  • Триатлон
  • Схорт Трацк
  • Технички Спортска:
  • Моторспортс
  • Јетски
  • Боб
  • Скијање на води
  • Картинг
  • Радиоспортс
  • Стрељаштво
  • Схоотинг Спортс
  • Цомбат Спорт:
  • Аикидо
  • Бокс
  • Јиу-Јитсу
  • Панкратиону
  • Тајландски бокс
  • Карате
  • Кицк-бокс
  • Таеквондо
  • Вусху
  • Мачевање
  • Рвање:
  • Грчко-римским стилом
  • Рвање
  • Самбо
  • Џудо
  • Сумо
  • Слозхнокоординатсионние:
  • Виндсурфинг
  • Вакебоардинг
  • Падобранство
  • Скакање у воду
  • Скакање на ски скоковима
  • Сурфинг
  • Синхронизовано пливање
  • Скатебоардинг
  • Сновбоардинг
  • Џудо
  • Гимнастика
  • Уметничко клизање
  • Фреестиле
  • Ритмичка гимнастика
  • Издржљивости Спорт:
  • Бодибилдинг
  • Поверлифтинг
  • Дизање тегова


  • Дисати слободно.

    Advertising:

     

    Спорт Лифестиле - Бреатхе слободно

    Према физиотерапеута, многи од најпопуларнијих техника дисања имају кинеске или индијске корене. Данас постоји око 100 познатих врста. Модерни аутори само да модификују и прилагоде вечно систем. Да ли сте забринути? Удахни дубоко.

    Од узбуђења, стреса и емоционалног стреса помаже једноставан начин: неколико дубоко дише - надокнадити недостатак кисеоника, вратио способност да логички размишљају. Међутим, опасност није само недостатак кисеоника, али, чудно довољно, угљен-диоксид. Чини се, од својих мањи боље ... Али, чињеница да је моћан стимулатор респираторних центара, и промовише вазодилатацију. И недостатак то је једнако опасна као вишак.

    Кроз нос, као јога.

    На индијским вежби јога дисања називају пранаиама, јер омогућавају да стекну Прана - животну енергију - и да га управљање. Од пране према филозофији иогија зависи од стања респираторног, кардиоваскуларног, дигестивног и нервног система, као и расположење и здравље.

    Дисање систем Јога - дубоко и ретки, без буке, свакако кроз нос. Ваздух улази у нос, влажном, загрејан и очишћена, која не јављају при дисању уста. Поред тога, када нос дисање стимулише нервне завршетке које су повезане са унутрашњим органима.

    Чигонг: мирно, не паничите!

    То је древна кинеска техника лечења. Гимнастика учи право да се опустите, смири, контроле дисања. Све ово има благотворно дејство на нервни систем, који регулише све процесе у телу. Добра терапеутски ефекат се постиже са нервозу, астенија, анемије, астме, хипертензија, болести желуца и црева. Сматра се да ова техника помаже у неплодности.

    Тсзианфеи - за пуну вилама.

    Преведено са кинеском значи "изгуби масти." Ова теретана је дизајниран за оне који желе да се отараси додатних фунти. Један део вежбе елиминише осећај глади, друга је дизајниран да ублажи умор и регулацију метаболизма. Такође се верује да тсзианфеи помаже да дистрибуира оптерећења на зглобове. Поступак даје позитиван ефекат на метаболичких поремећаја, укључујући дијабетес мелитуса типа 2 и гојазности.

    Шта вам је потребно да научите да се дише.

    Нормална однос између кисеоника и угљен диоксида обезбеђује два процеса у плућима - вентилацију и проток крви. Када вентилација доминира у крвоток, тело се уклања више него што је потребно, угљен-диоксид - нема његов недостатак и вишак кисеоника. Ти се десило је ово: прошетати кроз шуму и дисао кисеоником и чист ваздух, изненада осетити главобољу, слабост, поспаност? Ово је од претераног кисеоника.

    Ако је светло није довољно проветрава у крви повећава количину угљен-диоксида, а ми опет осећа лоше. Хронична исто одступање од норме на овај или онај начин доводи до лошег здравља, умор, губитак памћења, и промовише развој плућне васкуларне болести. Дакле, обнављање и враћа у нормалу, све ове процесе, могуће је да се отараси разних болести. За ово и користе вежби дисања. Размотрите најпопуларнијих.

    Пажња, опасност!

    Сада наша земља се хвата на вежбе дисања зову Препорађање (из енглеског. "Препород"). То психотерапијска техника која обећава да обелодани подсвести и функције тела и душе - док се улази у транс и левитације. У ствари, то је опасна врста аутохипноза, где су изграђене удаха и издаха, тако да долази аноксија од можданог ткива. А "Левитатион" је заправо ништа више него халуцинација на хипоксију.

    Нема технике дисања "за све болести." За сваку појединачну болест, у зависности од вашег стања, узраста и коморбидитети вежбе дисања изабран појединачно. Компетентно да закажете могу само физиотерапеут.

    Бутеико Метод.

    Све вежбе су на основу закључка да због дубоко дах у телу постоји прекобројност кисеоника и недостатак угљен диоксида. Сходно томе, постоји спазам крвних судова, бронхија, што доводи до разних болести - астмом, ангине и других болести. Цомплек Бутеико учи плитким дисањем, што доводи до повећане количине угљен-диоксида у телу.

    У почетку, акценат је стављен на астму - болест у којој постоји напад кратак дах. Захваљујући специјалним вежбама дисања смањен волумен. Ниво угљен-диоксида расте у нормалу, и спречио напад. Сада овај вежбе дисања се користе за лечење не само астма, алергије, бронхитис, али и хипертензија, ангина пекторис, васкуларне дистонија, гастритис, чиреви, главобоље, неких кожних болести. Олакшава контракције код трудница.

    Дисање Стрелникова.

    Иницијално, овај метод је дизајниран за лечење болести повезаних са губитком гласа. Даље искуство је показало да врши ово помаже код многих болести, укључујући кардиоваскуларне болести. Метод се састоји у развоју тзв парадоксалан дисања. Ноиси кратак дах нос ради на кретању које компресију груди. Вежбе укључују све делове тела, а постоји општа физиолошки стимулацију тела.

    Мишљење експерта.

    Виши истраживач на Одељењу респираторних обољења руског научног центра за медицину и ресторативну балнеолошких Нина Никода:

    - Ја не бих препоручио да обављају ове технике сами - само на основу исечака из магазина или књигу. Чињеница да су технике дисања су веома сложени у имплементацији. Можете да разумели сваку вежбу радите погрешно, и на тај начин озбиљно угрозити ваше здравље.

    Као и било који терапијски метод који вежбе дисања има своје контраиндикације. Старији људи, плућа, срца пацијенти - они имају толико исцрпљени и функционалну резерву организма, тако да сада модеран вежбе дисања могу бити неподношљиво оптерећење за својим срцем и респираторног система.

    Важно!

    Шта да прође инспекцију пре него што наставите на запошљавање:

    Електрокардиограм (ЕКГ);
    узорак оптерећења;
    Одређивање обима плућа;
    комплетна крвна слика (важно је да се види крв засићења кисеоником - видите колико еритроцита и хемоглобина);
    Ако сумњате на проблем са церебралне циркулације - уради РЕО-ЕЕГ студије и фундусу;
    Астма - Истраживање о профилу; ЦХД - до ехокардиографија; болести дигестивног система - гастроскопија и ултразвук абдомена.

    У ономе што болести су корисне вежбе дисања:

    бронхопулмонарна болест, синуситис, ринитис;
    бронхијална астма;
    цереброваскуларни инсуфицијенција, хипоксија;
    главобоља;
    неурозе, посебно са анксиозности и страхова;
    раздражљиви и апатично депресија;
    различитог пола и сексуални поремећаји, укључујући да се повећа време и квалитет сексуалног односа.

    Када су треба приступити са великим опрезом:

    повреде главе и кичме;
    радицулитис и остеохондроза;
    висок крвни, интракранијални и интраокуларни притисак;
    камење у јетри, бубрезима.

    Немогуће је да се самостално укључе у гимнастици за особе са нестабилном менталитет, озбиљне болести плућа и срца, за децу до 5 година.

     








  • Систем обуке Спорт
  • Карактеристике спортског тренинга
  • Карактеристике одређују атлетске перформансе
  • Фактори који утичу на спортске резултате
  • Психолошка припрема спортисте
  • Методе психолошку обуку спортиста
  • Слика здравог живота
  • Највише лако победа - победа над
  • Спортска исхрана
  • Не треба одмах јести после вежбања
  • Какав воде да бирају
  • Савети нутрициониста
  • Неколико речи о млеку, калцијума и физичког стреса
  • Унија тела и душе
  • Изаберите свој фитнес
  • Фитнесс после четрдесет
  • Руннинг умом
  • Пливајте са ума
  • Тренирати мудро
  • Бреатхе слободно
  • Мишићи код куће
  • Теретане су штетни за здравље?
  • Лепа Старт на Беаутифул Фигуре
  • Пут здравља
  • Физичке културе медицине
  • Шта се дешава када физичке вежбе
  • Срца
  • Издржљивост против силе
  • Класификација борилачких вештина
  • Избор - то је веома важно
  • Мере опреза за младића
  • Мере опреза за људе средње доби
  • Мере опреза за старије
  • Ефикасан програм
  • Вежба за почетнике
  • Јумпинг ропе
  • Остали вежбе
  • Ви не можете да покренете - Валк
  • Култивишу добре навике

  • © 2009 Мирспорта.тцоа.ру
    Када користите материјале сајта позивање на извор!