Спорт Лифестиле - мишићава код куће.

  • Који спорт
  • Спортска историја
  • Професионалном спорту
  • Значај вежбања
  • Образовне функције спорта
  • Класификација спортова
  • ОЛИМПИЈСКЕ ИГРЕ
  • Датуми Олимпицс
  • Индивидуални:
  • Планинарење
  • Бадминтон
  • Билијар
  • Бридге
  • Голф
  • Градови
  • Крокет
  • Коњички
  • СТОНИ ТЕНИС
  • Тенис
  • Шах
  • Даме
  • Команда:
  • Соццер
  • Кошарка
  • Бејзбол
  • ВАТЕРПОЛО
  • Одбојка
  • Рукомет
  • Карлинг
  • Црицкет
  • Мали фудбал
  • Рагби
  • Фудбал
  • Фудбалски
  • Хокеј на леду
  • Циклус:
  • Биатлон
  • Бициклизам
  • Веслање
  • Нордијско скијање
  • Атлетика
  • Пливање
  • Триатлон
  • Схорт Трацк
  • Технички Спортска:
  • Моторспортс
  • Јетски
  • Боб
  • Скијање на води
  • Картинг
  • Радиоспортс
  • Стрељаштво
  • Схоотинг Спортс
  • Цомбат Спорт:
  • Аикидо
  • Бокс
  • Јиу-Јитсу
  • Панкратиону
  • Тајландски бокс
  • Карате
  • Кицк-бокс
  • Таеквондо
  • Вусху
  • Мачевање
  • Рвање:
  • Грчко-римским стилом
  • Рвање
  • Самбо
  • Џудо
  • Сумо
  • Слозхнокоординатсионние:
  • Виндсурфинг
  • Вакебоардинг
  • Падобранство
  • Скакање у воду
  • Скакање на ски скоковима
  • Сурфинг
  • Синхронизовано пливање
  • Скатебоардинг
  • Сновбоардинг
  • Џудо
  • Гимнастика
  • Уметничко клизање
  • Фреестиле
  • Ритмичка гимнастика
  • Издржљивости Спорт:
  • Бодибилдинг
  • Поверлифтинг
  • Дизање тегова


  • Мишићи код куће.

    Advertising:

     

    Спорт Лифестиле - мишићаве код куће

    Ко жели да се стави у доброј физичкој кондицији и данас, сви путеви су отворени. Фитнес центри, теретане, здравствени клубови - свим тим местима ће дочекати раширених руку почетника. Међутим, нису сви има способност и жељу да присуствују теретане. То је за ове људе да направите тренинг кући тежине, омогућавајући да изгради сопствени теретану на неколико квадратних метара стамбеног.

    Мањкав "Род Олимпијски", "Веигхт-фунту", заједно са гуменим проширења и не могу раздвојити гвожђа тегови за вежбање - то је цела оскудан арсенал деценијама користе наших очева и дедова за побољшање материјалних услова у кући. Данас, захваљујући снази опрема за обуку "Изградња" лепе и моћног тела је постао много више приступачне, брза и пријатна процедура. Чак и особа са приходима од "испод просека" може да се гради у овом углу спаваће собе мини-теретане.

    Хеави Метал у слободном лету.

    Најповољније симулатори укључују употребу током тренинга такозваним слободним теговима. Ова загонетна фраза позната свим позива тегови за вежбање и шипку. Из овог тренинга расте најбоље мишића и повећава снагу. Једна вежба - на пример, бенцх пресс - можете истовремено пумпа више мишићне групе. Међутим, он има своје недостатке. Најчешће повређени само присталице "хеви метал". Поред тога, употреба теговима обухвата тешке физичке послове.

    Основа таквог симулатора - клупа са променљивим угла и Род регала. Његова главна сврха - Бенцх Пресс. То је ова вежба је данас најпопуларнији међу "Насилници" од свих боја. До клупе Понекад монтиран обуку рацк бицепс и дизајн за савијање-ектенсион ногама. Када купујете такав симулатор треба да обрате пажњу на максимално оптерећена за регали и клупама, наведено од стране произвођача.

    Ако обично узме Цента дојке, и да тежи отприлике исто, а не обрачунава на тежини клупи испод ћете се климају, што отежава да раде вежбе. Али, у кључном тренутку када само да распасти. С друге стране, на телесној маси од 50 килограма и скромним радним равнотеже је сасвим могуће купити лагани клупу. Кошта јефтиније, а заузима мање простора. Ако живите у малом стану, потребно је да се скрене пажња на машину за савијање. Иако то није тако стабилна као фиксни, али после тренинга може се савијају и склони ормари, ослобађајући породица животни простор.

    У продавници, пре него што купите машину, потребно је легао на клупу која вам се допада, проверите да ли је згодно да се пуца из различитих положаја траци из регала. Ако желите да цуцњу са шипку сталак треба укинути довољно висок. Површина на клупи не би требало да буде превише мекан, али не и претерано уске. У супротном, ви ћете или потонути у њу, као у перо кревету или обзаведетес хроничну хематоме на сечива. Цене за тренере у овој класи распону од 100 долара по машини руског производње до 900 И. електроенергетски систем за професионалном нивоу Е..

    Поред симулатору сама ће такође морати лешинара за шипку (30-200 долара) и тегови за вежбање (10-100 долара). Типично, произвођачи грла оба граната истог пречника, тако да они могу вара исте палачинке. Стандард "аматер" пречника лешинари - 26 и 30 мм. Немојте куповати скуп различитог калибра. После неког времена ћете морати да се повећа тежину на траци, да пронађу исте необичне палачинке у продавницама вероватно не можете.

    Када купују палачинке треба да обрате пажњу на њихову покривеност. Најјефтинији ($ 1-2 по килограму), једноставно, латекс фарба. Али су брзо да се огребе и проследио преко које ће одишу рђе. Скупље палачинке - Цхроме (2-3 долара по килограму.) - Имају овај недостатак. Па, гумиране жлезде (. 3-10 долара по кг) имају још једну веома важну предност - они не звецка и необичним ситуацијама не толико покварити намештај и подне облоге.

    Између конопаца и блокова.

    Лекција о стека симулатора су много лепше и сигурније. У овим оптерећења су преселили у одређеном правцу помоћу жица и блокова. Они су идеални за почетнике, жене и особе са здравственим проблемима. Ако сваки вежбе са слободним теговима је посебна техника, од којих повреда је пуно са повредама, а затим се слажу симулатор за обуку много лакше. Средства обезбеђења, креће по шинама, а не те повредити.

    Чак и ако сте завршили вежба није имала довољно снаге, довољно да пусти дршку, а тежина ће се вратити на своје место дође. Тежина промена је веома лако - само преуредили браву на жељени оптерећења. Ствари које стек учита симулатори строго одређене зглобове и мишићне групе. Ако се у току бенцх пресс или сквотовима сте приказују готово цело тело, а затим са блоковима сте "потрести" само прави мишић или један од његових делова.

    Дакле, кичме, чак и више пута твистед током година седи на компјутерској тастатури, не постају препрека за изградњу рељефа груди, а хронични артритис зглоба не боли како да пумпа бутине. Гиант мишићи на такав симулатор не пумпа, али стави се у доброј физичкој кондицији и бити у стању да вози далеко вишак килограма.

    Почетна Стек симулатор насупрот Профессионал је обично дизајниран да обавља неколико вежби за различите мишићне групе. За то се називају мулти-функционални или Мултистатион. У најразвијенијим јединица број ручице, греда и носача пролази за десетак. Мучење себе они скоро сви можемо замислити и незамисливо начин. Смањење ногу док седе, мултипоситион клупа притиском на, повуците пречку иза главе - само су неке од вежби које су на располагању власницима сектору становништва.

    Посебно ниско-енд модели су лишени егзотичних опција, али како да се учита тело су такође под дејством силе. Неке јединице, поред ужад и блокова, опремљен уређајима већ познат нам да раде са слободним теговима. Они су погодни и напредне бодибилдери. Ударно оптерећење мишићи мрена, можете да "заврши" Тхе заостају делове тела хуманије - исолатед - вежбања на блоку.

    Уз избор стека симулатора не треба журити. Вендинг стоји као модел треба да изгледа, студијске карактеристике, покушати да уради све могуће вежбе. Највише непријатно изненађење, којима можете Трап - сувише благе тежине. Ако максимално оптерећење можете подићи бар два или три пута, ова машина није за вас. Још један објекат за пажњу - блокови. Каблови треба да пређу на лежајевима. Овај дизајн омогућава удобну вожњу, готово никакве проблеме буке и држи нетакнутим конопце.

    Узгред, терета, пењање крхко жице, способан да игра сурово шале са вама. Потрес - један од најчешћих "Кацхковскии" повреда - јавља због слабих или истрошених каблова. Током крај горњег блока главе спадне робе, а пречка је пуштен из лука стрелу лети право на круну. Дакле, снага свих каблова морају бити у складу са тежином тегова. Па, у току њиховог рада треба да се периодично испитати оштећења и ако је потребно одмах заменити.

    Цене стек симулатори прихватљивог квалитета крећу $ 400 за једноставну машину. Топ модели, који могу истовремено бавити са целом породицом, иде кроз кров за $ 3,000.

    Род сам.

    Друга група Хоме снага опреме обука није намењен да ради са теговима. Лоад их створио приправнички сопственом тежином. Најпопуларнији међу овим симулаторима користи за бенцх пресс (50-300 долара). Модерни модели уклапају у буџет највише богатој породици, заузимају мало простора и омогућавају кратко време да окрене малосимпатицхние сагги стомак у уској стомаку.

    Уз помоћ мулти-резистентних (150-700 долара), који се састоји од хоризонталног бара, рукује Пусх-у виси положај и аранжмане за подизање ноге, можете да радите ван не само новинарима, већ и леђа, груди, руке. Тако да значајно побољша свој положај, ослобађају стреса након посла и да, у стању повишене тонуса мишића. Али се очекује од таквог вежбе приметно мишића раст није потребно.

     








  • Систем обуке Спорт
  • Карактеристике спортског тренинга
  • Карактеристике одређују атлетске перформансе
  • Фактори који утичу на спортске резултате
  • Психолошка припрема спортисте
  • Методе психолошку обуку спортиста
  • Слика здравог живота
  • Највише лако победа - победа над
  • Спортска исхрана
  • Не треба одмах јести после вежбања
  • Какав воде да бирају
  • Савети нутрициониста
  • Неколико речи о млеку, калцијума и физичког стреса
  • Унија тела и душе
  • Изаберите свој фитнес
  • Фитнесс после четрдесет
  • Руннинг умом
  • Пливајте са ума
  • Тренирати мудро
  • Бреатхе слободно
  • Мишићи код куће
  • Теретане су штетни за здравље?
  • Лепа Старт на Беаутифул Фигуре
  • Пут здравља
  • Физичке културе медицине
  • Шта се дешава када физичке вежбе
  • Срца
  • Издржљивост против силе
  • Класификација борилачких вештина
  • Избор - то је веома важно
  • Мере опреза за младића
  • Мере опреза за људе средње доби
  • Мере опреза за старије
  • Ефикасан програм
  • Вежба за почетнике
  • Јумпинг ропе
  • Остали вежбе
  • Ви не можете да покренете - Валк
  • Култивишу добре навике

  • © 2009 Мирспорта.тцоа.ру
    Када користите материјале сајта позивање на извор!