Корисни - ефикасан програм.

  • Који спорт
  • Спортска историја
  • Професионалном спорту
  • Значај вежбања
  • Образовне функције спорта
  • Класификација спортова
  • ОЛИМПИЈСКЕ ИГРЕ
  • Датуми Олимпицс
  • Индивидуални:
  • Планинарење
  • Бадминтон
  • Билијар
  • Бридге
  • Голф
  • Градови
  • Крокет
  • Коњички
  • СТОНИ ТЕНИС
  • Тенис
  • Шах
  • Даме
  • Команда:
  • Соццер
  • Кошарка
  • Бејзбол
  • ВАТЕРПОЛО
  • Одбојка
  • Рукомет
  • Карлинг
  • Црицкет
  • Мали фудбал
  • Рагби
  • Фудбал
  • Фудбалски
  • Хокеј на леду
  • Циклус:
  • Биатлон
  • Бициклизам
  • Веслање
  • Нордијско скијање
  • Атлетика
  • Пливање
  • Триатлон
  • Схорт Трацк
  • Технички Спортска:
  • Моторспортс
  • Јетски
  • Боб
  • Скијање на води
  • Картинг
  • Радиоспортс
  • Стрељаштво
  • Схоотинг Спортс
  • Цомбат Спорт:
  • Аикидо
  • Бокс
  • Јиу-Јитсу
  • Панкратиону
  • Тајландски бокс
  • Карате
  • Кицк-бокс
  • Таеквондо
  • Вусху
  • Мачевање
  • Рвање:
  • Грчко-римским стилом
  • Рвање
  • Самбо
  • Џудо
  • Сумо
  • Слозхнокоординатсионние:
  • Виндсурфинг
  • Вакебоардинг
  • Падобранство
  • Скакање у воду
  • Скакање на ски скоковима
  • Сурфинг
  • Синхронизовано пливање
  • Скатебоардинг
  • Сновбоардинг
  • Џудо
  • Гимнастика
  • Уметничко клизање
  • Фреестиле
  • Ритмичка гимнастика
  • Издржљивости Спорт:
  • Бодибилдинг
  • Поверлифтинг
  • Дизање тегова


  • Ефикасан програм.

    Advertising:

     

    Корисни - ефикасан програм

    Да бисте побољшали ваш кардиоваскуларни оптерећење система у срцу треба да буде 60-70% од максимума. Мање стреса није у стању да се протегне систем довољно, и превише гуме вас пре него што имате времена да се осећају бар неке користи.

    Бројите пулс у мировању за 15 секунди и помножите тај број са четири. Ово ће вам дати број откуцаја у минути - од 60 до 100 у зависности од старости и тежине. Затим поново израчуна пулс, али је извођење енергична аеробне вежбе. Добијена цифра ће бити једнак тзв "мета број откуцаја срца у минути", тј Е. Тај ниво интензитета., Желите да постигнете. Након завршетка вежбе, одмор 3 минута и поново измери пулс. Добијена цифра треба да буде приближно једнак оригиналу.

    Максималан број откуцаја срца у минути је 220 минус твојих година. За четрдесет година овај човек - Таргет 180 откуцаја у минути у износу од 70-85% од 180 напада, односно Е. 126153 ударца.. Ниво интензитета за обучена особа снабдева 80% или више од максималног износа. Наравно, овде трик је да се одржи интензитет не мање од жељеног нивоа.

    Али је број откуцаја срца у минути - смернице. Да се ​​побољша здравље, морате да се стално повећавати производњу енергије. Професионалци који су укључени у истраживања и развоја вежбања, мерено је разлика у потрошњи енергије између седелачки лица и појединаца, што је довело активан начин живота. Ова цифра је била само 300 калорија дневно, то је то. Е. да вишак енергије која морате да троше почетку. Јоггинг или ходање на равној подлози на удаљености од 1,6 км, бициклистичке на удаљености од 3,2 километара, или пливати 360 м спали око 100 калорија.

     








  • Систем обуке Спорт
  • Карактеристике спортског тренинга
  • Карактеристике одређују атлетске перформансе
  • Фактори који утичу на спортске резултате
  • Психолошка припрема спортисте
  • Методе психолошку обуку спортиста
  • Слика здравог живота
  • Највише лако победа - победа над
  • Спортска исхрана
  • Не треба одмах јести после вежбања
  • Какав воде да бирају
  • Савети нутрициониста
  • Неколико речи о млеку, калцијума и физичког стреса
  • Унија тела и душе
  • Изаберите свој фитнес
  • Фитнесс после четрдесет
  • Руннинг умом
  • Пливајте са ума
  • Тренирати мудро
  • Бреатхе слободно
  • Мишићи код куће
  • Теретане су штетни за здравље?
  • Лепа Старт на Беаутифул Фигуре
  • Пут здравља
  • Физичке културе медицине
  • Шта се дешава када физичке вежбе
  • Срца
  • Издржљивост против силе
  • Класификација борилачких вештина
  • Избор - то је веома важно
  • Мере опреза за младића
  • Мере опреза за људе средње доби
  • Мере опреза за старије
  • Ефикасан програм
  • Вежба за почетнике
  • Јумпинг ропе
  • Остали вежбе
  • Ви не можете да покренете - Валк
  • Култивишу добре навике

  • © 2009 Мирспорта.тцоа.ру
    Када користите материјале сајта позивање на извор!