Спорт живота - не вреди једе одмах после тренинга.

  • Који спорт
  • Спортска историја
  • Професионалном спорту
  • Значај вежбања
  • Образовне функције спорта
  • Класификација спортова
  • ОЛИМПИЈСКЕ ИГРЕ
  • Датуми Олимпицс
  • Индивидуални:
  • Планинарење
  • Бадминтон
  • Билијар
  • Бридге
  • Голф
  • Градови
  • Крокет
  • Коњички
  • СТОНИ ТЕНИС
  • Тенис
  • Шах
  • Даме
  • Команда:
  • Соццер
  • Кошарка
  • Бејзбол
  • ВАТЕРПОЛО
  • Одбојка
  • Рукомет
  • Карлинг
  • Црицкет
  • Мали фудбал
  • Рагби
  • Фудбал
  • Фудбалски
  • Хокеј на леду
  • Циклус:
  • Биатлон
  • Бициклизам
  • Веслање
  • Нордијско скијање
  • Атлетика
  • Пливање
  • Триатлон
  • Схорт Трацк
  • Технички Спортска:
  • Моторспортс
  • Јетски
  • Боб
  • Скијање на води
  • Картинг
  • Радиоспортс
  • Стрељаштво
  • Схоотинг Спортс
  • Цомбат Спорт:
  • Аикидо
  • Бокс
  • Јиу-Јитсу
  • Панкратиону
  • Тајландски бокс
  • Карате
  • Кицк-бокс
  • Таеквондо
  • Вусху
  • Мачевање
  • Рвање:
  • Грчко-римским стилом
  • Рвање
  • Самбо
  • Џудо
  • Сумо
  • Слозхнокоординатсионние:
  • Виндсурфинг
  • Вакебоардинг
  • Падобранство
  • Скакање у воду
  • Скакање на ски скоковима
  • Сурфинг
  • Синхронизовано пливање
  • Скатебоардинг
  • Сновбоардинг
  • Џудо
  • Гимнастика
  • Уметничко клизање
  • Фреестиле
  • Ритмичка гимнастика
  • Издржљивости Спорт:
  • Бодибилдинг
  • Поверлифтинг
  • Дизање тегова


  • Не треба одмах јести после тренинга.

    Advertising:

     

    Поврати снагу и енергију резерве могу бити око двадесетак минута после часа, једе део ниске масноће сир са сувим грожђем или сувим шљивама, комад куваног меса или рибе. Обезбеђивања неопходних енергетских пахуљице корнфлекс са природним јогурт, јело од кромпира, поврћа и воћа, хељда каша са млеком.

    Они који су веома уморни после школе, долазе у помоћ Турске, сир, млеко, банане, тамне чоколаде. Они се најбоље повећати производњу серотонина - главни хормон задовољства. Авокадо садржи само "добар", уље, које не само да смањује ниво холестерола у крви, али и узбуђује радост живота.

    За оне који воде активан спортски начин живота, то је корисно да се у менију исхрани фрапе, који садржи све што је потребно да се опорави. Они се брзо опорави трошкове минералних соли, витамини, губитком течности, лако сварљиве, има пријатан укус, угасити жеђ, елиминише сува уста, не засипамо стомак.

    Боље је да се угасити жеђ за 1,5-2 сата пре вежбања, а баш пре него што је могуће да се пиће или два, ако је његова уста била сува, али да мозгова флашу воде у једном гутљају, наравно, није неопходно. У супротном, Пот ће бити брана тока у лице и у три потоцима на леђима, што није погодно за удобност током тренинга и повећава ризик од прехладе на најмањи нацрт.

    Неки инструктори стриктно захтевају ни гутљај, а предавање у теретани или аеробик, а после тренинга дозвољено да пију није одмах. Међутим, већина спортских лекари не слаже са њима. Када активно да се креће, телесна температура расте, метаболички процеси убрзане, а са њима повећана потражња за водом.

    У мишићима активан млечна киселина формира, ако не успе да "испрати" оут, мишићи ће испоручити дуго нелагодност. Чињеница да је тело дехидрирано, можете судити по осећај да моје грло је суво, формирање вискозне пљувачке и лошег даха, која се појављује у току тренинга.

    Ови крајњи продукти метаболизма који се обично излучује преко бубрега морају акумулирају у вишку и уклоњен из тела у хитним начин - преко плућа. Па сваких 5-7 минута се препоручује да уради неколико гутљаја из посебног боцу за спортске активности, са посебним чепом за пиће директно из боце. И после школе, можете попити чашу минералне воде, али не више тако да не изазивају знојење.

     








  • Систем обуке Спорт
  • Карактеристике спортског тренинга
  • Карактеристике одређују атлетске перформансе
  • Фактори који утичу на спортске резултате
  • Психолошка припрема спортисте
  • Методе психолошку обуку спортиста
  • Слика здравог живота
  • Највише лако победа - победа над
  • Спортска исхрана
  • Не треба одмах јести после вежбања
  • Какав воде да бирају
  • Савети нутрициониста
  • Неколико речи о млеку, калцијума и физичког стреса
  • Унија тела и душе
  • Изаберите свој фитнес
  • Фитнесс после четрдесет
  • Руннинг умом
  • Пливајте са ума
  • Тренирати мудро
  • Бреатхе слободно
  • Мишићи код куће
  • Теретане су штетни за здравље?
  • Лепа Старт на Беаутифул Фигуре
  • Пут здравља
  • Физичке културе медицине
  • Шта се дешава када физичке вежбе
  • Срца
  • Издржљивост против силе
  • Класификација борилачких вештина
  • Избор - то је веома важно
  • Мере опреза за младића
  • Мере опреза за људе средње доби
  • Мере опреза за старије
  • Ефикасан програм
  • Вежба за почетнике
  • Јумпинг ропе
  • Остали вежбе
  • Ви не можете да покренете - Валк
  • Култивишу добре навике

  • © 2009 Мирспорта.тцоа.ру
    Када користите материјале сајта позивање на извор!