Спорт Лифестиле - Неколико речи о млеку, калцијума и физичке активности.

  • Који спорт
  • Спортска историја
  • Професионалном спорту
  • Значај вежбања
  • Образовне функције спорта
  • Класификација спортова
  • ОЛИМПИЈСКЕ ИГРЕ
  • Датуми Олимпицс
  • Индивидуални:
  • Планинарење
  • Бадминтон
  • Билијар
  • Бридге
  • Голф
  • Градови
  • Крокет
  • Коњички
  • СТОНИ ТЕНИС
  • Тенис
  • Шах
  • Даме
  • Команда:
  • Соццер
  • Кошарка
  • Бејзбол
  • ВАТЕРПОЛО
  • Одбојка
  • Рукомет
  • Карлинг
  • Црицкет
  • Мали фудбал
  • Рагби
  • Фудбал
  • Фудбалски
  • Хокеј на леду
  • Циклус:
  • Биатлон
  • Бициклизам
  • Веслање
  • Нордијско скијање
  • Атлетика
  • Пливање
  • Триатлон
  • Схорт Трацк
  • Технички Спортска:
  • Моторспортс
  • Јетски
  • Боб
  • Скијање на води
  • Картинг
  • Радиоспортс
  • Стрељаштво
  • Схоотинг Спортс
  • Цомбат Спорт:
  • Аикидо
  • Бокс
  • Јиу-Јитсу
  • Панкратиону
  • Тајландски бокс
  • Карате
  • Кицк-бокс
  • Таеквондо
  • Вусху
  • Мачевање
  • Рвање:
  • Грчко-римским стилом
  • Рвање
  • Самбо
  • Џудо
  • Сумо
  • Слозхнокоординатсионние:
  • Виндсурфинг
  • Вакебоардинг
  • Падобранство
  • Скакање у воду
  • Скакање на ски скоковима
  • Сурфинг
  • Синхронизовано пливање
  • Скатебоардинг
  • Сновбоардинг
  • Џудо
  • Гимнастика
  • Уметничко клизање
  • Фреестиле
  • Ритмичка гимнастика
  • Издржљивости Спорт:
  • Бодибилдинг
  • Поверлифтинг
  • Дизање тегова


  • Неколико речи о млеку, калцијума и физичку активност.

    Advertising:

     

    Без обзира на то да ли сте професионални спорт или за задовољство, а имајући у виду, потребан вам довољну количину калцијума. У овом случају, можете доћи у помоћ млека. Наравно, можете добити калцијум из других намирница, као и витамина и минерала комплекса, али у овом чланку желимо да вас подсетим да је млеко није потребно да отпише.

    Па зашто млеко?

    - Додавање калцијума који производ садржи елементе који унапређују апсорпцију калцијума: фосфор, магнезијум и витамина Д.
    - Млеко - добар извор рибофлавина.
    - Млеко садржи велике количине угљених хидрата - "мишића гориво" - као и значајан број протеина који помажу мишићи да се опорави после дужег вежбања.
    - Поред тога, млеко - течни производ тиме решава проблем опоравка после вежбања у биланса воде тела.

    Ми смо сада на улогу калцијума у ​​спорту. Калцијум за мишиће. Калцијум је неопходан мишићи из неколико разлога. Прво, неопходно је минерал који даје контракције мишића. Срце - најважнији мишић у нашем телу, који не може да произведе смањење у нормалном ритму са недостатком калцијума. Такође потребно је минерал за раст мишића, да га задржи у добром стању. Калцијум је одговоран за осетљивост мишића да нервних импулса. Са недостатком минерала у телу током вежбања може бити грчење мишића и грчеви.

    Двосекли мач.

    Вежбе за калцијума и калцијума за остваривање! Такође је потребно је калцијум за људе активно укључени у спорту, као и спортски за бољу апсорпцију калцијума. Разлог је да без обзира на то колико калцијума конзумирате током дана, коштано ткиво не апсорбује вишак калцијума у ​​одсуству вежбе. Коштано ткиво слично мишића том погледу раста. За њихов раст и консолидацију захтева редовно вежба.

    Избор вежбе.

    За јачање и развој костију су корисне вежбе, током којих тело као што опире силу гравитације Земље, као и вежбе, када је неопходно да се одржи кости наше телесне тежине. У једноставним речима, у овој линији за нас је боље трчања од ходања, одбојци и тенису, него пливање или вожњу бициклом. Поред тога, горе наведених врста вежби треба комбиновати са вежбама које помажу да се повећа мишићну масу, а онда се испостави велику комбинацију.

    Током година, потреба да се баве спортом, као више повећава старост је природан процес губитка мишића, што доводи до губитка снаге скелета. Можете да замислите шта се дешава. Са годинама, лице добија на тежини због масног ткива, мишићне масе је смањена, кости постају мање стабилна и оптерећење на њима повећава. Једини начин - је редовно вежбање, плус добар извор калцијума, као што је млеко.

    Разумно оптерећење. Физички преоптерећења непожељан. Ово, наравно, важи пре свега женама професионалним спортистима, јер константној загушења, смањује ниво хормона естрогена, што доводи до слабљења костију.

    Колико калцијума је конзумира, а колико често да се баве спортом? Најбоља комбинација се сматра дневни унос од 1.200 мг. калцијум и вежбе за 30-60 минута три или више пута недељно. Позитивни резултати ће се осетити након неколико месеци редовног вежбања и добије потребну количину калцијума.

     








  • Систем обуке Спорт
  • Карактеристике спортског тренинга
  • Карактеристике одређују атлетске перформансе
  • Фактори који утичу на спортске резултате
  • Психолошка припрема спортисте
  • Методе психолошку обуку спортиста
  • Слика здравог живота
  • Највише лако победа - победа над
  • Спортска исхрана
  • Не треба одмах јести после вежбања
  • Какав воде да бирају
  • Савети нутрициониста
  • Неколико речи о млеку, калцијума и физичког стреса
  • Унија тела и душе
  • Изаберите свој фитнес
  • Фитнесс после четрдесет
  • Руннинг умом
  • Пливајте са ума
  • Тренирати мудро
  • Бреатхе слободно
  • Мишићи код куће
  • Теретане су штетни за здравље?
  • Лепа Старт на Беаутифул Фигуре
  • Пут здравља
  • Физичке културе медицине
  • Шта се дешава када физичке вежбе
  • Срца
  • Издржљивост против силе
  • Класификација борилачких вештина
  • Избор - то је веома важно
  • Мере опреза за младића
  • Мере опреза за људе средње доби
  • Мере опреза за старије
  • Ефикасан програм
  • Вежба за почетнике
  • Јумпинг ропе
  • Остали вежбе
  • Ви не можете да покренете - Валк
  • Култивишу добре навике

  • © 2009 Мирспорта.тцоа.ру
    Када користите материјале сајта позивање на извор!