Спорт Лифестиле - Одаберите кондицију.

  • Који спорт
  • Спортска историја
  • Професионалном спорту
  • Значај вежбања
  • Образовне функције спорта
  • Класификација спортова
  • ОЛИМПИЈСКЕ ИГРЕ
  • Датуми Олимпицс
  • Индивидуални:
  • Планинарење
  • Бадминтон
  • Билијар
  • Бридге
  • Голф
  • Градови
  • Крокет
  • Коњички
  • СТОНИ ТЕНИС
  • Тенис
  • Шах
  • Даме
  • Команда:
  • Соццер
  • Кошарка
  • Бејзбол
  • ВАТЕРПОЛО
  • Одбојка
  • Рукомет
  • Карлинг
  • Црицкет
  • Мали фудбал
  • Рагби
  • Фудбал
  • Фудбалски
  • Хокеј на леду
  • Циклус:
  • Биатлон
  • Бициклизам
  • Веслање
  • Нордијско скијање
  • Атлетика
  • Пливање
  • Триатлон
  • Схорт Трацк
  • Технички Спортска:
  • Моторспортс
  • Јетски
  • Боб
  • Скијање на води
  • Картинг
  • Радиоспортс
  • Стрељаштво
  • Схоотинг Спортс
  • Цомбат Спорт:
  • Аикидо
  • Бокс
  • Јиу-Јитсу
  • Панкратиону
  • Тајландски бокс
  • Карате
  • Кицк-бокс
  • Таеквондо
  • Вусху
  • Мачевање
  • Рвање:
  • Грчко-римским стилом
  • Рвање
  • Самбо
  • Џудо
  • Сумо
  • Слозхнокоординатсионние:
  • Виндсурфинг
  • Вакебоардинг
  • Падобранство
  • Скакање у воду
  • Скакање на ски скоковима
  • Сурфинг
  • Синхронизовано пливање
  • Скатебоардинг
  • Сновбоардинг
  • Џудо
  • Гимнастика
  • Уметничко клизање
  • Фреестиле
  • Ритмичка гимнастика
  • Издржљивости Спорт:
  • Бодибилдинг
  • Поверлифтинг
  • Дизање тегова


  • Изаберите свој фитнес.

    Advertising:

     

    Спорт Лифестиле - Одаберите кондицију

    Здрав начин живота, наравно, добро. Али понекад, фасциниран фитнес, ризикујете изазива погоршање хроничних болести. Или уместо губљења тежине да добије мишићну масу. Дакле, важно је да изаберете праву врсту обуке. У савременим правцима помаже спортски лекар Нетворк Наранџаста фитнес клубовима Ана Схабелник.

    Пилатес.

    Скуп вежби створена пре око сто година од стране немачког лекара и тренера Џозеф Пилатес. Користи се за рехабилитацију рањених на ратишту, а за играче, а онда су се занео холивудске звезде. Нагласак је на истезање и разрада површних и дубоких мишића, промовисање флексибилности зглобова, лигамената еластичност и издржљивост.

    У пилатес уједињени западне и источне елемената. А мисао вежба, тако да је "Скиве" неће успети. Постоје две врсте Пилатес: Вежба на поду и рад на симулатора. Какав сорте је права ствар за вас, помоћи ће решити тренера у зависности од стања вашег здравља.

    Оно што даје? Пилатес развија флексибилност и снагу појединих мишићних група. Користан за пацијенте, посебно оне пролазе кроз повреде кичмене. Чини тело флексибилнији и мршав. Упозорава чиреве и отицање. Стимулише биохемијске процесе и на тај начин подмлађује тело.

    Јога.

    Постоји неколико типова. Фитнес Јога или аеробик, јога - један од најпопуларнијих и разноврсних типова тренинга. Лекције су углавном исправан Боди Воркоут, технике медитације се користе, али веома ретко. Фокусирају на повећање флексибилности, јачање мишића леђа и исправан положај.

    Класична Јога (Ииенгар) - најмирнијих и нема ограничења старости. Помаже да стекну практичне вештине за релаксацију и медитацију, уче основне положаје и учи напуните своје тело са енергијом. Хатха Јога. Ова вежба у комбинацији са правилном дисању. Асхтанга Иога Виниаса гради снагу и издржљивост.

    Кардио.

    "Скијање" (елиптични, еллипсоидов). Насупрот томе, вежба бицикле, где ради, само доњи део тела, на ски прометним руке и торзо. Симулатор је означен на млохав мишића руку, млитав задњица, струк проблем. Рецумбент велотренажерами. Препоручује се за оне који пате веома гојазни, а људи са повредама леђа. Степенице (степере). Пре свега јачање мишића групе доњег дела тела. Сагоревају више калорија него ходање, трчање и бицикл. Али у овом случају преоптерећење срце и плућа. Траци. Развија колена, глежњеви и струка. Али ако је доњи део леђа болови, са "траци" је боље да се не меша.

    Занимљиво.

    Жене са врстом облику обрнутог троугла (широка рамена, развијене мишићи руку и кукова) може без страха од учитавања доњи део тела (ФИТ аеробик, трчање, тенис, ...). Даме са типично женске облике (Виде кукови, тешки доле) треба да воле пливање, обликовање, цалланетицс.

    За кога су врата затворена у фитнесу?

    - Постоје апсолутни контраиндикације и времена, - каже Ана Схабел'ников. - И теретана ја никада не бих наметнуо строге забране. Наравно, одмах после срчаног удара или трауматске повреде мозга раде у теретани је контраиндикована. Али, после годину или две, можете да се вратите на светлосним оптерећења.

    Привремено онемогућите аеробик вредности појединаца у акутним фазама кардиоваскуларних болести, честих напада астме, упале и тешке менталне болести. И људи после недавних повреда. Када Јога постоји апсолутна контраиндикација, али требало би да избегавате неке од вежби за људе са тромбофлебитис, очних болести (катаракта, глауком), чирева, болести гастроинтестиналног тракта, изостављање унутрашњих органа.

    Патологије унутрашњих органа, хипертензије, тромбофлебитис, проблеми са кичмом, избегавајте тренинг снаге. Рун забрањено за аритмије и трауматским повредама мозга. Скок - у болести зглобова. У епилепсије воде аеробик и пливање су могуће само у плитко, а само под надзором инструктора. Такође, вода вежбе су контраиндиковани у акутном кожи и респираторних обољења. Али Пилатес је вероватно најсигурнији облик фитнеса. Је дошао на све за рехабилитацију после болести.

     








  • Систем обуке Спорт
  • Карактеристике спортског тренинга
  • Карактеристике одређују атлетске перформансе
  • Фактори који утичу на спортске резултате
  • Психолошка припрема спортисте
  • Методе психолошку обуку спортиста
  • Слика здравог живота
  • Највише лако победа - победа над
  • Спортска исхрана
  • Не треба одмах јести после вежбања
  • Какав воде да бирају
  • Савети нутрициониста
  • Неколико речи о млеку, калцијума и физичког стреса
  • Унија тела и душе
  • Изаберите свој фитнес
  • Фитнесс после четрдесет
  • Руннинг умом
  • Пливајте са ума
  • Тренирати мудро
  • Бреатхе слободно
  • Мишићи код куће
  • Теретане су штетни за здравље?
  • Лепа Старт на Беаутифул Фигуре
  • Пут здравља
  • Физичке културе медицине
  • Шта се дешава када физичке вежбе
  • Срца
  • Издржљивост против силе
  • Класификација борилачких вештина
  • Избор - то је веома важно
  • Мере опреза за младића
  • Мере опреза за људе средње доби
  • Мере опреза за старије
  • Ефикасан програм
  • Вежба за почетнике
  • Јумпинг ропе
  • Остали вежбе
  • Ви не можете да покренете - Валк
  • Култивишу добре навике

  • © 2009 Мирспорта.тцоа.ру
    Када користите материјале сајта позивање на извор!