Šport životný štýl - voľne dýchať.

  • Aký šport,
  • Športovej histórie
  • Profesionálny šport
  • Význam cvičenia
  • Vzdelávacej funkcie športu
  • Klasifikácia športov
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuálne:
  • Horolezectvo
  • Badminton
  • Biliard
  • Bridge
  • Golf
  • Mesta
  • Kroket
  • Jazda na koni
  • Stolný tenis
  • Tenis
  • Šach
  • Dáma
  • Tím:
  • Futbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodné pólo
  • Volejbal
  • Hádzaná
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Futbal
  • Nohejbal
  • Ľadový hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jazda na bicykli
  • Veslovanie
  • Beh na lyžiach
  • Atletika
  • Plávanie
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické športy:
  • Motorsports
  • Vodné
  • Bobová
  • Vodné lyžovanie
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostreľba
  • Strieľačky Športové
  • Bojové športy:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplotenie
  • Zápas:
  • Grécko-rímsky zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutizmus
  • Skákanie do vody
  • Skákanie na lyžiach
  • Surfovanie
  • Synchronizované plávanie
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasokorčuľovanie
  • Freestyle
  • Moderná gymnastika
  • Vytrvalostné športy:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpieranie


  • Voľne dýchať.

    Advertising:

     

    Šport životný štýl - voľne dýchať

    Podľa fyzioterapeutov, mnoho z najpopulárnejších dýchacie techniky majú čínske a indické korene. V súčasnej dobe existuje asi 100 známych druhov. Moderný autori iba meniť a prispôsobovať večné systému. Bojíte sa? Zhlboka sa nadýchol.

    Vzrušenie, stresu a emocionálny stres pomáha jednoduchým spôsobom: niekoľko hlbokých nádychov - kompenzovať nedostatok kyslíka, vrátila schopnosť logického myslenia. Avšak, nebezpečenstvo nie je len nedostatok kyslíka, ale, napodiv, oxid uhličitý. Mohlo by sa zdať, ako jeho menší, lepšie ... ale skutočnosť, že je silný stimulátor dýchacích centier, a podporuje vazodilatáciu. A nedostatok to je rovnako nebezpečné ako prebytok.

    Nosom, ako jóga.

    V indických jóga dychové cvičenia zvané pránájámy, pretože umožňujú získať prána - životnej energie - a ju riadiť. Od prány podľa filozofie jogínov závisí na stave dýchacieho, kardiovaskulárneho, zažívacieho a nervového systému, rovnako ako nálady a zdravia.

    Dýchací systém jogy - hlboké a vzácne, žiadny hluk, určite nosom. Vzduch vstupujúci do nosa, navlhčené, zahreje a vyčistiť, čo sa nevyskytuje pri dýchaní ústami. Okrem toho, keď nos dýchanie stimuluje nervové zakončenia, ktoré sú spojené s vnútornými orgánmi.

    Qigong: kľud, žiadnu paniku!

    Je to staroveké čínske liečebné techniky. Gymnastika učí právo na odpočinok, upokoj sa, kontrolovať dych. To všetko má priaznivý vplyv na nervový systém, ktorý reguluje všetky procesy v tele. Dobrý terapeutický efekt s nervozita, asténia, anémia, astma, hypertenzia, ochorenie žalúdka a čriev. Predpokladá sa, že táto technika pomáha pri neplodnosti.

    Tszyanfey - pre úplné víly.

    Preložené z čínštine znamená "stratiť tuk." Táto telocvičňa je určený pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kíl. Jeden kus cvičenie odstraňuje pocit hladu, druhý je určený na odstránenie únavy a reguláciu metabolizmu. To je tiež veril, že tszyanfey pomáha distribuovať záťaž na kĺby. Postup sa získa pozitívny vplyv na metabolické poruchy, vrátane diabetes mellitus typu 2 a obezity.

    Čo musíte sa naučiť dýchať.

    Normálny pomer medzi kyslíkom a oxidom uhličitým je opatrený dvoma procesy v pľúcach - ventiláciu a krvný obeh. Ak je vetranie ovláda krvného obehu, telo je odstránené viac, než potrebujete, oxid uhličitý - je jeho nedostatok a prebytok kyslíka. Sa s tebou stalo, je toto: vziať na prechádzku lesom a vdýchol okysličenej a čistý vzduch, sa náhle necítite bolesť hlavy, slabosť, ospalosť? To je z nadbytku kyslíka.

    V prípade, že svetlo nie je dostatočne vetraná v krvi, zvyšuje množstvo oxidu uhličitého, a cítime sa zase zle. Chronická rovnaká odchýlka od normy v jednej ceste alebo iný vedie k zlému zdraviu, únava, strata pamäti, a podporuje rozvoj pľúcnej vaskulárnej ochorenie. Preto, obnovenie a znovu zapojiť do normálnej, všetkých týchto procesov je možné sa zbaviť rôznych chorôb. Za týmto účelom a použité dychové cvičenia. Zvážte najpopulárnejšie.

    Pozor, nebezpečenstvo!

    Teraz je naša krajina je lov na dychové cvičenia nazývajú znovuzrodenia (z anglického jazyka. "Znovuzrodenie"). Táto psychoterapeutická technika, ktorá sľubuje odhaliť podvedomia a funkcie tela a duše - až do vstupu do tranzu a levitácia. V skutočnosti, že je nebezpečné druh autohypnózy, kde inhalácie a výdych sú konštruované tak, že je nedostatok kyslíka z mozgového tkaniva. A "levitácia" je v skutočnosti nič iné ako halucinácie hypoxii.

    Žiadne dýchacie techniky "na všetky choroby." Pre každú konkrétnu choroby, v závislosti na Vašom zdravotnom stave, veku a komorbidity dýchacie cvičenia vybrali individuálne. Kvalifikovane, aby menovanie môže iba fyzioterapeut.

    Buteyko metóda.

    Všetky cvičenia sú založené na závere, že v dôsledku hlbokého dychu v tele existuje nadbytok kyslíka a nedostatok oxidu uhličitého. V dôsledku toho, že je spazmus ciev, priedušiek, čo vedie k rôznym chorobám - astma, angína pectoris a ďalších chorôb. Komplexné Buteyko učí plytké dýchanie, čo má za následok zvýšené množstvo oxidu uhličitého v tele.

    Pôvodne bol kladený dôraz na astmu - ochorenie, pri ktorom dochádza k útoku na dýchavičnosť. Vďaka špeciálnej dychové cvičenia znižuje dychový objem. Úroveň oxidu uhličitého stúpa do normálu, a zabrániť útoku. Tento dýchacie cvičenia, používané na liečbu nielen astma, alergie, bronchitídy, ale aj hypertenzia, angína pektoris, vaskulárne dystónia, gastritída, vredy, bolesti hlavy, niektoré kožné choroby. Uľahčuje kontrakcie u tehotných žien.

    Dýchacie Strelnikova.

    Spočiatku, táto metóda bola navrhnutá pre liečenie chorôb spojených so stratou hlasu. Ďalšia skúsenosť ukázala, že vykonáva to pomáha v mnohých chorôb, vrátane kardiovaskulárnych ochorení. Metóda spočíva vo vývoji takzvané paradoxné dýchanie. Noisy krátky dych nos urobil na pohyby, ktoré utláčajú hrudníka. Cvičenie zahŕňa všetky časti tela, a tam je všeobecná fyziologická stimulácia tela.

    Stanovisko znalca.

    Vedúci vedecký pracovník na katedre respiračných chorôb ruskej vedecké centrum pre záchovnej medicíny a kúpeľníctva Nina Nikodém:

    - Ja by som nedoporučoval vykonávať tieto techniky sami - len na základe výstrižky z časopisu alebo knihy. Skutočnosť, že dýchacie techniky sú pomerne zložité na implementáciu. Môžete si zle akékoľvek cvičenie, čo robíte zle, a tak vážne poškodiť vaše zdravie.

    Ako každá liečebná metóda, ktorá dychové cvičenia má svoje kontraindikácie. Starší ľudia, pľúcnej, srdcové u pacientov - majú tak vyčerpaná a funkčné rezervy organizmu, takže módne teraz dychové cvičenia môžu byť neúnosné bremeno na ich srdce a dýchací systém.

    Dôležité!

    Čo prejsť inšpekcií pred pokračovaním k zamestnaniu:

    Elektrokardiogram (EKG);
    Vzorka zaťaženie;
    Určenie objemu pľúc;
    Kompletný krvný obraz (to je dôležité vidieť, saturácia krvi kyslíkom - uvidíte, koľko červených krviniek a hemoglobínu);
    Ak máte podozrenie na problém s mozgovej cirkulácie - do REO-EEG štúdie a fundus;
    Astma - Výskum profilu; CHD - do echokardiografie; Choroby tráviacej sústavy - gastroskopia a ultrazvuk brucha.

    V akej choroby sú užitočné dychové cvičenia:

    pľúcna choroba, zápal prínosových dutín, nádcha;
    bronchiálna astma;
    cerebrovaskulárnej insuficiencie, hypoxie;
    bolesti hlavy;
    neurózy, najmä s úzkosťou a obavami;
    podráždená a apatický depresie;
    rôzne pohlavia a sexuálne poruchy, vrátane zvýšenia času a kvalitu pohlavného styku.

    Keď by sa malo pristupovať s veľkou opatrnosťou:

    poranenia hlavy a chrbtice;
    radiculitis a osteochondróza;
    vysoký krvný, intrakraniálne a vnútroočný tlak;
    kamene v pečeni, obličkách.

    Je nemožné, aby nezávisle zapojiť v gymnastike pre ľudí s nestabilným mentality, vážne ochorenie pľúc a srdca, pre deti do 5 rokov.

     








  • Športové tréningový systém
  • Charakteristika športového tréningu
  • Vlastnosti určujúce športový výkon
  • Faktory ovplyvňujúce športové úspechy
  • Psychologická príprava športovcov
  • Metódy psychologického tréningu športovcov
  • Obraz zdravého života
  • Najviac ľahké víťazstvo - víťazstvo nad
  • Športová strava
  • Po cvičení nemali jesť okamžite
  • Aký druh vody zvoliť
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej záťaži
  • Zväz tela a duše
  • Vyberte si svoj ​​fitness
  • Fitness po štyridsiatich
  • Beh s mysľou
  • Plávať s mysľou
  • Vlak múdro
  • Voľne dýchať
  • Svaly doma
  • Telocvične sú zdraviu škodlivé?
  • Krásny štart do krásnej postavy
  • Cesta zdravotníctva
  • Telesná kultúra lekárstvo
  • Čo sa stane, keď fyzickej námahe
  • Tepová frekvencia
  • Výdrž proti sile
  • Klasifikácia bojových umení
  • Výber - to je veľmi dôležité,
  • Opatrenia pre mladého muža
  • Opatrenia pre ľudí stredného veku
  • Opatrenia pre seniorov
  • Efektívny program
  • Cvičenie pre začiatočníkov
  • Skákanie cez švihadlo
  • Ostatné cvičenia
  • Nedá spustiť - chôdza
  • Pestovať dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri použití odkazu na webe materiály na zdroj!