Tipy - Čo sa stane, keď telesná cvičenia.

  • Aký šport,
  • Športovej histórie
  • Profesionálny šport
  • Význam cvičenia
  • Vzdelávacej funkcie športu
  • Klasifikácia športov
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuálne:
  • Horolezectvo
  • Badminton
  • Biliard
  • Bridge
  • Golf
  • Mesta
  • Kroket
  • Jazda na koni
  • Stolný tenis
  • Tenis
  • Šach
  • Dáma
  • Tím:
  • Futbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodné pólo
  • Volejbal
  • Hádzaná
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Futbal
  • Nohejbal
  • Ľadový hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jazda na bicykli
  • Veslovanie
  • Beh na lyžiach
  • Atletika
  • Plávanie
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické športy:
  • Motorsports
  • Vodné
  • Bobová
  • Vodné lyžovanie
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostreľba
  • Strieľačky Športové
  • Bojové športy:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplotenie
  • Zápas:
  • Grécko-rímsky zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutizmus
  • Skákanie do vody
  • Skákanie na lyžiach
  • Surfovanie
  • Synchronizované plávanie
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasokorčuľovanie
  • Freestyle
  • Moderná gymnastika
  • Vytrvalostné športy:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpieranie


  • Čo sa stane, keď telesná cvičenia.

    Advertising:

     

    Tipy - Čo sa stane, keď fyzickej námahe

    Vo svaloch. Pracovné svaly spotrebujú viac glykogénu (glukózy uložené v mitochondriách buniek), sa viac glukózy z krvi a spaľovanie tukov, krvi-nesenej na umiestnenie jeho akumulácie. Rozšírené metabolizmus vyžaduje viac kyslíka, a ďalšie prítok krvi do inak veľmi rýchlo unavené svaly. Všetky potrebné prepínač v tele produkuje mozog.

    Glykogén pôvodne pochádzajú z interných zdrojov sacharidov, ale dlhodobé aktivity nakoniec vyrába z nahromadeného tuku. V pľúcach. Hĺbka a frekvencia dýchania okamžite zosilnený. Normálne vetranie pre dospelého je 10-12 litrov vzduchu za minútu, pri namáhavé cvičenie môže zvýšiť o 10 krát. Pľúca zdravých nefajčiarov muža ľahko vybrať zo vzduchu je dostatočné pre akékoľvek rozumné množstvo kyslíka stresu.

    Pocit "nedostatku vzduchu", nemá žiadnu súvislosť s kapacitou pľúc, len vaše srdce a cievy nie sú schopné niesť dostatok kyslíka do svalov. Budete rozumieť, keď si spomenul, že vytrvalosť cvičenie posilňuje kardiovaskulárny systém, ale nie je ľahké. V krvných ciev. Čoskoro potom, svaly začnú pracovať so záťažou, produkty rozkladu difundovať do okolitého tkaniva, čo spôsobuje celkové rozšírenie ciev, čím sa zvyšuje prietok krvi.

    Produkty rozkladu stimulovať mozog vrátiť tím na zvýšenie prietoku krvi do pracujúcich svalov. Počas intenzívneho cvičenia svaly môžu využiť do krvného riečišťa až 20 krát vyššia ako za normálnych podmienok. V srdci. Srdcová frekvencia sa zvyšuje poskytnúť potrebnú cirkuláciu. U ľudí, viac ako 40 rokov, nevykonávajú, tepová frekvencia v kľude je asi 70 tepov za minútu. Pri priemernej zaťažení, môže zdvojnásobiť, pričom zvyšovanie zaťaženia k dosiahnutiu 180.

    V priemere ľudia v pokojovej srdce pumpuje asi 75 ml krvi na kontrakcie. Cvičenie môže zvýšiť tento zväzok o viac ako 50%. Minútový objem krvi čerpanej v pokoji asi 5 litrov krvi (70 tepov, násobené 75 ml), sa môžu v priebehu cvičenia zvýšila štvornásobne. Krvný tlak. Ak sa merania krvného tlaku pod kontrolou dvoch fázach: systolický - maximálny tlak vyvinutý pri kontrakcii srdca a diastolický - minimálny tlak, keď je srdce uvoľnil medzi kontrakciami.

    Úroveň rovná 120/80 mm Hg, resp. Art., Všeobecne sa uznáva, normálna rýchlosť, ale tlak nie je konštantný, ako osoba nemá absolútne pevné srdcovú frekvenciu a dýchania. Na tomto základe, sú považované za prijateľné tlaky medzi 100.140 systolického a diastolického 60-90. Keď cvičíte systolický krvný tlak zvyšuje na 180-190, ale diastolický (pulz), mal by sa tlak nelíši. Jeho vzostup pri záťaži je známkou ochorenia srdca: to znamená, že srdce nie je schopný správne reagovať na neho.

    Keď lekári odstránili elektrokardiogram (EKG) pri zaťažení, zvyšovanie diastolický krvný tlak - a to najviac EKG abnormalít - môže byť prvým signálom slabým srdcom. Ak existujú odchýlky pri výkone EKG sú zásadné ako posilniť srdce - najdôležitejší sval. Ale v tomto prípade je potrebné starostlivým lekárskym dohľadom.

     








  • Športové tréningový systém
  • Charakteristika športového tréningu
  • Vlastnosti určujúce športový výkon
  • Faktory ovplyvňujúce športové úspechy
  • Psychologická príprava športovcov
  • Metódy psychologického tréningu športovcov
  • Obraz zdravého života
  • Najviac ľahké víťazstvo - víťazstvo nad
  • Športová strava
  • Po cvičení nemali jesť okamžite
  • Aký druh vody zvoliť
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej záťaži
  • Zväz tela a duše
  • Vyberte si svoj ​​fitness
  • Fitness po štyridsiatich
  • Beh s mysľou
  • Plávať s mysľou
  • Vlak múdro
  • Voľne dýchať
  • Svaly doma
  • Telocvične sú zdraviu škodlivé?
  • Krásny štart do krásnej postavy
  • Cesta zdravotníctva
  • Telesná kultúra lekárstvo
  • Čo sa stane, keď fyzickej námahe
  • Tepová frekvencia
  • Výdrž proti sile
  • Klasifikácia bojových umení
  • Výber - to je veľmi dôležité,
  • Opatrenia pre mladého muža
  • Opatrenia pre ľudí stredného veku
  • Opatrenia pre seniorov
  • Efektívny program
  • Cvičenie pre začiatočníkov
  • Skákanie cez švihadlo
  • Ostatné cvičenia
  • Nedá spustiť - chôdza
  • Pestovať dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri použití odkazu na webe materiály na zdroj!