Užitočné - efektívny program.

  • Aký šport,
  • Športovej histórie
  • Profesionálny šport
  • Význam cvičenia
  • Vzdelávacej funkcie športu
  • Klasifikácia športov
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuálne:
  • Horolezectvo
  • Badminton
  • Biliard
  • Bridge
  • Golf
  • Mesta
  • Kroket
  • Jazda na koni
  • Stolný tenis
  • Tenis
  • Šach
  • Dáma
  • Tím:
  • Futbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodné pólo
  • Volejbal
  • Hádzaná
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Futbal
  • Nohejbal
  • Ľadový hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jazda na bicykli
  • Veslovanie
  • Beh na lyžiach
  • Atletika
  • Plávanie
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické športy:
  • Motorsports
  • Vodné
  • Bobová
  • Vodné lyžovanie
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostreľba
  • Strieľačky Športové
  • Bojové športy:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplotenie
  • Zápas:
  • Grécko-rímsky zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutizmus
  • Skákanie do vody
  • Skákanie na lyžiach
  • Surfovanie
  • Synchronizované plávanie
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasokorčuľovanie
  • Freestyle
  • Moderná gymnastika
  • Vytrvalostné športy:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpieranie


  • Efektívny program.

    Advertising:

     

    Užitočné - efektívny program

    Ak chcete zlepšiť vaše kardiovaskulárny záťaž systému na srdce by mala byť 60 - 70% maxima. Menej stresu nie je schopný natiahnuť systém dostatočne a príliš pneumatík než budete mať čas sa cítiť aspoň nejaký úžitok.

    Počet tep v kľude po dobu 15 sekúnd a vynásobte toto číslo štyri. To vám dá počet úderov za minútu - 60 až 100 v závislosti od veku a hmotnosti. Znovu spočítať pulz, ale vykonávanie intenzívne aeróbne cvičenie. Výsledná hodnota sa bude rovnať takzvaný "cieľový počet srdce bije za minútu," tzn. E. Táto úroveň intenzity, ktorú chcete dosiahnuť. Po skončení cvičenia, oddych 3 minúty a znovu merať pulz. Výsledná hodnota by mala byť približne rovnaká ako originál.

    Maximálny počet srdcových tepov za minútu je 220 mínus váš vek. Štyridsať rokov ten človek - Target 180 tepov za minútu výške až 70-85% z 180 útokov, teda E. 126153 úderu .. Intenzity na vyškolenú osobu dodá viac ako 80% z maximálnej sumy. Samozrejme, že tu ide o to udržať intenzitu najmenej na požadovanú úroveň.

    Ale počet srdce bije za minútu - vodítko. Na zlepšenie zdravia, je potrebné neustále zvyšovať produkciu energie. Odborníci podieľajúci sa na štúdium a vývoj cvičenia, meria rozdiel v spotrebe energie medzi sedavým osôb a fyzických osôb, ktoré vedú aktívny životný štýl. To bolo len 300 kalórií denne, to je. E. Tento prebytok energie, ktorú budete musieť stráviť na začiatku. Jogging alebo chôdzu na rovnom povrchu vo vzdialenosti 1,6 km, jazda na bicykli vo vzdialenosti 3,2 míle alebo plávať 360m spáliť asi 100 kalórií.

     








  • Športové tréningový systém
  • Charakteristika športového tréningu
  • Vlastnosti určujúce športový výkon
  • Faktory ovplyvňujúce športové úspechy
  • Psychologická príprava športovcov
  • Metódy psychologického tréningu športovcov
  • Obraz zdravého života
  • Najviac ľahké víťazstvo - víťazstvo nad
  • Športová strava
  • Po cvičení nemali jesť okamžite
  • Aký druh vody zvoliť
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej záťaži
  • Zväz tela a duše
  • Vyberte si svoj ​​fitness
  • Fitness po štyridsiatich
  • Beh s mysľou
  • Plávať s mysľou
  • Vlak múdro
  • Voľne dýchať
  • Svaly doma
  • Telocvične sú zdraviu škodlivé?
  • Krásny štart do krásnej postavy
  • Cesta zdravotníctva
  • Telesná kultúra lekárstvo
  • Čo sa stane, keď fyzickej námahe
  • Tepová frekvencia
  • Výdrž proti sile
  • Klasifikácia bojových umení
  • Výber - to je veľmi dôležité,
  • Opatrenia pre mladého muža
  • Opatrenia pre ľudí stredného veku
  • Opatrenia pre seniorov
  • Efektívny program
  • Cvičenie pre začiatočníkov
  • Skákanie cez švihadlo
  • Ostatné cvičenia
  • Nedá spustiť - chôdza
  • Pestovať dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri použití odkazu na webe materiály na zdroj!