Šport životný štýl - neoplatí jesť hneď po tréningu.

  • Aký šport,
  • Športovej histórie
  • Profesionálny šport
  • Význam cvičenia
  • Vzdelávacej funkcie športu
  • Klasifikácia športov
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuálne:
  • Horolezectvo
  • Badminton
  • Biliard
  • Bridge
  • Golf
  • Mesta
  • Kroket
  • Jazda na koni
  • Stolný tenis
  • Tenis
  • Šach
  • Dáma
  • Tím:
  • Futbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodné pólo
  • Volejbal
  • Hádzaná
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Futbal
  • Nohejbal
  • Ľadový hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jazda na bicykli
  • Veslovanie
  • Beh na lyžiach
  • Atletika
  • Plávanie
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické športy:
  • Motorsports
  • Vodné
  • Bobová
  • Vodné lyžovanie
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostreľba
  • Strieľačky Športové
  • Bojové športy:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplotenie
  • Zápas:
  • Grécko-rímsky zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutizmus
  • Skákanie do vody
  • Skákanie na lyžiach
  • Surfovanie
  • Synchronizované plávanie
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasokorčuľovanie
  • Freestyle
  • Moderná gymnastika
  • Vytrvalostné športy:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpieranie


  • Nemali jesť ihneď po tréningu.

    Advertising:

     

    Znovu získať silu a zásoba energie môže byť asi dvadsať minút po triede, jedálenská časť s nízkym obsahom tuku tvarohom s hrozienkami alebo sušenými slivkami, kus vareného mäsa alebo rýb. Poskytnúť potrebnú energetickú obilnín cornflakes s bielym jogurtom, misku zemiakov, zeleniny a ovocia, Pohánková kaša s mliekom.

    Tí, ktorí sú veľmi unavený po škole, prišiel na pomoc turecko, syr, mlieko, banány, tmavej čokolády. Oni sú najlepšie zvýšiť produkciu serotonínu - hlavný hormón rozkoše. Avokádo obsahuje iba "dobré" olej, ktorý nielen znižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale tiež budí radosť zo života.

    Pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl športové, je vhodné zaradiť do výživy smoothies ponuky, ktoré obsahujú všetko, čo potrebujete zotaviť. Rýchlo vymáhať náklady minerálnych solí, vitamínov, strata tekutín, ľahko stráviteľných, má príjemnú chuť, uhasiť smäd, sucho v ústach odstrániť, nezaťažujú žalúdok.

    Je lepšie uhasiť smäd po 1,5 až 2 hodín pred výkonom a tesne pred tým, než je možné dať si drink alebo dva, ak je jeho ústa bola suchá, ale odčerpať fľaša vody jedným dúškom, samozrejme, nie je nutné. V opačnom prípade bude pot bude paľba prúdenie v tvári a v troch prúdoch na zadnej strane, ktorý neprispieva k pohodliu pri tréningu a zvyšuje riziko prechladnutia pri najmenšom prievanu.

    Niektorí inštruktori striktne vyžadovať ani dúšok, zatiaľ čo prednášal v posilňovni alebo aerobiku, a po tréningu je dovolené piť nie je okamžite. Ale väčšina športových lekárov s nimi nesúhlasiť. Keď aktívne sa pohybovať, telesná teplota stúpa, metabolické procesy sú urýchľované, a spolu s nimi rastúci dopyt po vode.

    Vo svaloch je aktívna kyselina mliečna tvoril, pokiaľ nie sú "prať" sa budú svaly poskytujú dlhú nepohodlie. Skutočnosť, že je telo dehydrované, môžete posúdiť pocitom, že má v hrdle mal sucho tvorbou viskózneho slín a zápach z úst, ktoré sa objaví v priebehu tréningu.

    Tieto konečné produkty metabolizmu, ktoré sú normálne vylučované obličkami, musia sa hromadí v nadbytku a odstránený z tela v prípade núdze spôsobom - cez pľúca. Takže každých 5-7 minúta je odporúčané urobiť pár dúškoch zo špeciálna fľaša pre športové aktivity so špeciálnym konektorom pre pitie priamo z fľaše. A po škole, môžete vypiť pohár minerálnej vody, ale nie viac, aby nedošlo k provokovať poteniu.

     








  • Športové tréningový systém
  • Charakteristika športového tréningu
  • Vlastnosti určujúce športový výkon
  • Faktory ovplyvňujúce športové úspechy
  • Psychologická príprava športovcov
  • Metódy psychologického tréningu športovcov
  • Obraz zdravého života
  • Najviac ľahké víťazstvo - víťazstvo nad
  • Športová strava
  • Po cvičení nemali jesť okamžite
  • Aký druh vody zvoliť
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej záťaži
  • Zväz tela a duše
  • Vyberte si svoj ​​fitness
  • Fitness po štyridsiatich
  • Beh s mysľou
  • Plávať s mysľou
  • Vlak múdro
  • Voľne dýchať
  • Svaly doma
  • Telocvične sú zdraviu škodlivé?
  • Krásny štart do krásnej postavy
  • Cesta zdravotníctva
  • Telesná kultúra lekárstvo
  • Čo sa stane, keď fyzickej námahe
  • Tepová frekvencia
  • Výdrž proti sile
  • Klasifikácia bojových umení
  • Výber - to je veľmi dôležité,
  • Opatrenia pre mladého muža
  • Opatrenia pre ľudí stredného veku
  • Opatrenia pre seniorov
  • Efektívny program
  • Cvičenie pre začiatočníkov
  • Skákanie cez švihadlo
  • Ostatné cvičenia
  • Nedá spustiť - chôdza
  • Pestovať dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri použití odkazu na webe materiály na zdroj!