Sport Lifestyle - Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej aktivite.

  • Aký šport,
  • Športovej histórie
  • Profesionálny šport
  • Význam cvičenia
  • Vzdelávacej funkcie športu
  • Klasifikácia športov
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuálne:
  • Horolezectvo
  • Badminton
  • Biliard
  • Bridge
  • Golf
  • Mesta
  • Kroket
  • Jazda na koni
  • Stolný tenis
  • Tenis
  • Šach
  • Dáma
  • Tím:
  • Futbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodné pólo
  • Volejbal
  • Hádzaná
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Futbal
  • Nohejbal
  • Ľadový hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jazda na bicykli
  • Veslovanie
  • Beh na lyžiach
  • Atletika
  • Plávanie
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické športy:
  • Motorsports
  • Vodné
  • Bobová
  • Vodné lyžovanie
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostreľba
  • Strieľačky Športové
  • Bojové športy:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplotenie
  • Zápas:
  • Grécko-rímsky zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutizmus
  • Skákanie do vody
  • Skákanie na lyžiach
  • Surfovanie
  • Synchronizované plávanie
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasokorčuľovanie
  • Freestyle
  • Moderná gymnastika
  • Vytrvalostné športy:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpieranie


  • Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej aktivite.

    Advertising:

     

    Bez ohľadu na to, či ste profesionálne športové alebo pre potešenie, a byť v kondícii, budete potrebovať dostatočné množstvo vápnika. V tomto prípade môžete prísť na pomoc mlieka. Samozrejme, že môžete získať vápnik z iných potravín, rovnako ako vitamínové a minerálne komplexy, ale v tomto článku by sme radi, aby vám pripomenul, že mlieko nie je nutné odpísať.

    Tak prečo mlieko?

    - Doplnenie vápnika, že výrobok obsahuje prvky, ktoré podporujú vstrebávanie vápnika fosforu, horčíka a vitamínu D.
    - Mlieko - dobrým zdrojom riboflavínu.
    - Mlieko obsahuje veľké množstvo sacharidov - "svalovej palivo" - rovnako ako veľký počet proteínov, ktoré pomáhajú svaly obnoviť po dlhšom cvičení.
    - Okrem toho, mlieko - tekutý výrobok teda rieši problém zotavenie po cvičení rovnováhy vody v tele.

    My sa teraz do úlohy vápnika v športe. Vápnik pre svaly. Vápnik je nutné svaly z niekoľkých dôvodov. Po prvé, je nevyhnutné, aby minerálne poskytuje kontrakcie svalov. Srdce - najdôležitejší sval v našom tele, ktoré nemôžu produkovať zníženie normálneho rytmu s nedostatkom vápnika. Je tiež potrebné minerálne pre rast svalovej hmoty, aby ju udržali v dobrom stave. Vápnik je zodpovedný za citlivosť svalov na nervové impulzy. S nedostatkom minerálov v tele počas cvičenia môže byť svalové kŕče a kŕče.

    Dvojsečný meč.

    Cvičenie na vápnik a vápnik pre cvičenie! Je tiež potreba vápnika pre osoby aktívne zapojené do športu, rovnako ako športové pre lepšie vstrebávanie vápnika. Dôvodom je to, že bez ohľadu na to, koľko vápnika spotrebovať počas dňa, kostné tkanivo nie je absorbovať prebytočný vápnik v neprítomnosti cvičenia. Kostné tkanivo ako sval, ktorý považujú rast. Pre ich rast a konsolidácia vyžaduje pravidelné cvičenie.

    Výber cvičenia.

    Pre posilnenie a rozvoj kostí sú užitočné cvičenie, pri ktorom telo, pretože odoláva gravitácii na zemi, rovnako ako cvičenie, kedy je nutné držať kosti našej telesnej hmotnosti. Jednoducho povedané, v tejto rade je pre nás lepší chod ako pešiu turistiku, volejbal a tenis, ako plávanie alebo jazda na bicykli. Okrem toho, že vyššie uvedené typy cvičení by mali byť kombinované s cvičenia, ktoré pomáhajú zvýšiť svalovú hmotu, potom to dopadá veľkú kombináciu.

    Za tie roky, že je potrebné urobiť, športové viac sa zvyšuje s vekom je prirodzený proces straty svalovej hmoty, čo vedie k strate pevnosti skeletu. Viete si predstaviť, čo sa stane. S vekom, človek získa hmotnosť vzhľadom k tukovom tkanive, svalovej hmoty sa znižuje, kosti stávajú menej stabilné a zaťaženie na ne zvyšuje. Jediný spôsob, ako - je pravidelné cvičenie a navyše dobrým zdrojom vápnika, ako je mlieko.

    Primeraná záťaž. Fyzická preťaženie nežiaduce. To samozrejme platí predovšetkým pre ženy profesionálnych športovcov, pretože konštantné preťaženie, znižuje hladinu hormónu estrogénu, čo vedie k oslabeniu kosti.

    Koľko vápnika je spotrebovaný a ako často športovať? Najlepšia kombinácia sa považuje denná dávka 1200 mg. vápnika a cvičenia 30-60 minút trikrát alebo viackrát týždenne. Pozitívne výsledky sa prejaví po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia a získať potrebné množstvo vápnika.

     








  • Športové tréningový systém
  • Charakteristika športového tréningu
  • Vlastnosti určujúce športový výkon
  • Faktory ovplyvňujúce športové úspechy
  • Psychologická príprava športovcov
  • Metódy psychologického tréningu športovcov
  • Obraz zdravého života
  • Najviac ľahké víťazstvo - víťazstvo nad
  • Športová strava
  • Po cvičení nemali jesť okamžite
  • Aký druh vody zvoliť
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej záťaži
  • Zväz tela a duše
  • Vyberte si svoj ​​fitness
  • Fitness po štyridsiatich
  • Beh s mysľou
  • Plávať s mysľou
  • Vlak múdro
  • Voľne dýchať
  • Svaly doma
  • Telocvične sú zdraviu škodlivé?
  • Krásny štart do krásnej postavy
  • Cesta zdravotníctva
  • Telesná kultúra lekárstvo
  • Čo sa stane, keď fyzickej námahe
  • Tepová frekvencia
  • Výdrž proti sile
  • Klasifikácia bojových umení
  • Výber - to je veľmi dôležité,
  • Opatrenia pre mladého muža
  • Opatrenia pre ľudí stredného veku
  • Opatrenia pre seniorov
  • Efektívny program
  • Cvičenie pre začiatočníkov
  • Skákanie cez švihadlo
  • Ostatné cvičenia
  • Nedá spustiť - chôdza
  • Pestovať dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri použití odkazu na webe materiály na zdroj!