Sport Lifestyle - Vyberte si svojej kondícii.

  • Aký šport,
  • Športovej histórie
  • Profesionálny šport
  • Význam cvičenia
  • Vzdelávacej funkcie športu
  • Klasifikácia športov
  • Olympijské hry
  • Termíny olympijské hry
  • Individuálne:
  • Horolezectvo
  • Badminton
  • Biliard
  • Bridge
  • Golf
  • Mesta
  • Kroket
  • Jazda na koni
  • Stolný tenis
  • Tenis
  • Šach
  • Dáma
  • Tím:
  • Futbal
  • Basketbal
  • Baseball
  • Vodné pólo
  • Volejbal
  • Hádzaná
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Football
  • Rugby
  • Futbal
  • Nohejbal
  • Ľadový hokej
  • Cyklus:
  • Biatlon
  • Jazda na bicykli
  • Veslovanie
  • Beh na lyžiach
  • Atletika
  • Plávanie
  • Triathlon
  • Short Track
  • Technické športy:
  • Motorsports
  • Vodné
  • Bobová
  • Vodné lyžovanie
  • Karting
  • Radiosports
  • Lukostreľba
  • Strieľačky Športové
  • Bojové športy:
  • Aikido
  • Box
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Thajský box
  • Karate
  • Kick-boxu
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Oplotenie
  • Zápas:
  • Grécko-rímsky zápas
  • Zápas
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurfing
  • Wakeboarding
  • Parašutizmus
  • Skákanie do vody
  • Skákanie na lyžiach
  • Surfovanie
  • Synchronizované plávanie
  • Skateboarding
  • Snowboarding
  • Akrobatické gymnastiky
  • Gymnastika
  • Krasokorčuľovanie
  • Freestyle
  • Moderná gymnastika
  • Vytrvalostné športy:
  • Kulturistika
  • Powerlifting
  • Vzpieranie


  • Vyberte si kondíciu.

    Advertising:

     

    Sport Lifestyle - Vyberte si svoje fitness

    Zdravý životný štýl, samozrejme, dobre. Ale niekedy, fascinovaný fitness, riskujete spôsobiť zhoršenie chronických ochorení. Alebo miesto schudnúť získať svalovú hmotu. Preto je dôležité vybrať správny typ školenia. V moderných smeroch pomáha športový lekár siete Orange Fitness kluby Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Súbor cvičení vytvoril asi pred sto rokmi nemecký lekár a tréner Joseph Pilates. Používa sa pre rehabilitáciu ranených na bojisku a pre tanečníkov, a potom pobrali hollywoodskych hviezd. Dôraz je kladený na preťahovanie a spracovanie povrchových a hlbokých svalov, podporovať pružnosť kĺbov, väzov pružnosť a odolnosť.

    Pilates zjednotil západnej a východnej prvky. A myšlienka cvičenia tak, aby "Kruhy" nepovedie. Existujú dva typy cvičení Pilates: cvičenie na podlahe a práce na simulátoroch. Aké odrody je pre vás to pravé, pomôže vyriešiť trénera v závislosti na stave vášho zdravia.

    Čo s tým? Pilates rozvíja pružnosť a pevnosť niektorých svalových skupín. Vhodné pre pacientov, najmä tie, ktoré prechádzajú poranenia miechy. Robí telo pružnejšie a chudý. Varuje vredy a opuchy. Stimuluje biochemické procesy, a tým omladzuje telo.

    Joga.

    Existuje niekoľko typov. Fitness jóga alebo aerobik, yoga - jedna z najobľúbenejších a najuniverzálnejších typov školení. Lekcie sú predovšetkým na správnej telesnej cvičenie, meditačné techniky sú používané, ale len veľmi zriedka. Zamerajte sa na zvýšenie flexibility, posilniť chrbtové svaly a správne držanie tela.

    Klasická joga (Iyengar) - najtichší a nemá žiadne vekové obmedzenie. Pomáha získať praktické zručnosti pre relaxáciu a meditáciu, naučiť sa základné postoje a učia nabiť svoje telo energiou. Hatha joga. Toto cvičenie v kombinácii so správnym dýchaním. Ashtanga Vinyasa joga stavia silu a vytrvalosť.

    Kardio.

    "Lyžovanie" (eliptické, elipsoid). Na rozdiel od rotopedov, kde pracuje, iba spodnú časť tela, na lyžiarskych rušných rúk a trupu. Simulátor je uvedené v ochabnuté svaly paží, ochabnuté zadok, pas problém. Ležiace rotopedy. Odporúča sa pre tých, ktorí trpia veľkou nadváhou, a ľudia s poškodením chrbta. Schody (steppery). Predovšetkým posilňovať svalové skupiny dolnej časti tela. Spáliť viac kalórií, než chôdza, jogging alebo na bicykli. Ale v tomto prípade príliš zaťažovať srdce a pľúca. Bežecký pás. Vyvíja kolená, členky a pás. Ale ak dolnej časti chrbta bolesti, s "treadmill" je lepšie, aby sa zapojili.

    Zaujímavé.

    Ženy s typom tvare obráteného trojuholníka (široké ramená, vyvinuté svaly ramien a bokov) sa môže bez obáv z načítanie dolnú časť tela (fit aerobik, jogging, tenis, ...). Dámy s typicky ženských formách (širokými bokmi, ťažké dole) by radšej plávanie, tvarovanie, Kalanetika.

    Pre koho sa dvere zavreli vo fitness?

    - K dispozícii sú absolútne kontraindikácie a čas, - hovorí Anna Shabel'nikov. - A telocvičňa nikdy by som uložila prísne zákazy. Samozrejme, že ihneď po srdcový infarkt alebo traumatické poranenia mozgu robiť v posilňovni je kontraindikované. Ale po roku alebo dvoch, môžete sa vrátiť na nízkom zaťažení.

    Dočasne zakážte aerobik imaním v akútnych fázach kardiovaskulárnych ochorení, časté útoky astmy, so závažným zápalom a duševné choroby. A ľudia po nedávnej zranení. Keď jóga je žiadne absolútne kontraindikácie, ale mali by ste sa vyhnúť niektorým cvičenia pre ľudí s tromboflebitídy, očné ochorenia (šedého zákalu, glaukómu), vredy, ochorenia tráviaceho traktu, vynechanie vnútorných orgánov.

    Patológia vnútorných orgánov, hypertenzia, tromboflebitída, problémy s chrbticou, vyhnúť silový tréning. Beh zakázané arytmie a traumatické poranenia mozgu. Jump - pri ochorení kĺbov. V epilepsie vodný aerobik a plávanie sú možné len v malej hĺbke, a to len pod dohľadom inštruktora. Tiež, vodné cvičenia sú kontraindikované u akútnej kože a respiračných chorôb. Ale Pilates je pravdepodobne najbezpečnejšie formu fitness. Prišlo sa na všetko pre rehabilitáciu po ochorení.

     








  • Športové tréningový systém
  • Charakteristika športového tréningu
  • Vlastnosti určujúce športový výkon
  • Faktory ovplyvňujúce športové úspechy
  • Psychologická príprava športovcov
  • Metódy psychologického tréningu športovcov
  • Obraz zdravého života
  • Najviac ľahké víťazstvo - víťazstvo nad
  • Športová strava
  • Po cvičení nemali jesť okamžite
  • Aký druh vody zvoliť
  • Tipy na výživu
  • Pár slov o mlieko, vápnik a fyzickej záťaži
  • Zväz tela a duše
  • Vyberte si svoj ​​fitness
  • Fitness po štyridsiatich
  • Beh s mysľou
  • Plávať s mysľou
  • Vlak múdro
  • Voľne dýchať
  • Svaly doma
  • Telocvične sú zdraviu škodlivé?
  • Krásny štart do krásnej postavy
  • Cesta zdravotníctva
  • Telesná kultúra lekárstvo
  • Čo sa stane, keď fyzickej námahe
  • Tepová frekvencia
  • Výdrž proti sile
  • Klasifikácia bojových umení
  • Výber - to je veľmi dôležité,
  • Opatrenia pre mladého muža
  • Opatrenia pre ľudí stredného veku
  • Opatrenia pre seniorov
  • Efektívny program
  • Cvičenie pre začiatočníkov
  • Skákanie cez švihadlo
  • Ostatné cvičenia
  • Nedá spustiť - chôdza
  • Pestovať dobré návyky

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri použití odkazu na webe materiály na zdroj!