Sport lifestyle - zadiha.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Zadiha.

    Advertising:

     

    Sport lifestyle - zadiha

    Po mnenju fizioterapevtov, mnoge izmed najbolj priljubljenih dihalnih tehnik imeti kitajske ali indijske korenine. Danes obstaja približno 100 znanih vrst. Sodobni avtorji samo za spreminjanje in prilagajanje večno sistem. Ste zaskrbljeni? Globoko vdihnite.

    Vznemirjenja, stresa in čustveni stres pomaga preprost način: nekaj globokih vdihov - nadomestilo za pomanjkanje kisika, vrnil sposobnost logičnega razmišljanja. Vendar pa obstaja nevarnost, ne samo pomanjkanje kisika, toda, Nenavadno je, ogljikov dioksid. Zdi se, kot njegovi manjši bolje ... pa dejstvo, da je močan stimulator dihalnih centrov in spodbuja vazodilatacije. In pomanjkanje njem je prav tako nevaren kot presežek.

    Skozi nos, kot je joga.

    V indijski joga dihalnimi vajami imenovane pranajama, saj omogočajo, da pridobijo prano - življenjsko energijo - in ga upravljati. Od prane po filozofiji jogijev je odvisna od stanja dihal, srca in ožilja, prebavnega in živčnega sistema, kot tudi razpoloženje in zdravje.

    Dihalni sistem joge - globoko in redek, brez hrupa, zagotovo skozi nos. Air vstopa v nos, navlažene ogreva in očistiti, kar se ne zgodi, ko dihanje usta. Poleg tega, ko je nos dihanje stimulira živčne končiče, ki so povezana z notranjih organov.

    Qigong: miren, ni panike!

    To je starodavna kitajska zdravilna tehnika. Gimnastika uči pravico, da se sprostite, umirite, nadzor dihanja. Vse to blagodejno vpliva na živčni sistem, ki ureja vse procese v telesu. Dobro terapevtski učinek se doseže z živčnost, astenija, anemije, astme, hipertenzije, bolezni želodca in črevesja. Menijo, da je ta tehnika pomaga pri neplodnosti.

    Tszyanfey - za polne vile.

    Prevedeno iz kitajščini pomeni "izgubiti maščobo." Ta fitnes je namenjen tistim, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov. En del vadbe odpravlja občutek lakote, drugi je namenjen za lajšanje utrujenost in regulacijo metabolizma. Prav tako je menil, da tszyanfey pomaga porazdeliti obremenitev sklepov. Postopek dobimo pozitiven učinek na metabolične motnje, vključno z diabetes mellitus tipa 2 in debelosti.

    Kaj potrebujete, da se naučijo, da diha.

    Običajno razmerje med kisika in ogljikovega dioksida, ki ga obeh procesov v pljučih - prezračevanje in pretok krvi. Ko prezračevanje dominira v krvni obtok, se telo odstrani več, kot ga potrebujete, ogljikov dioksid - je njegov pomanjkanje in presežek kisika. Se je zgodilo, da vam je to: sprehodili skozi gozd in dihal s kisikom in čist zrak, nenadoma začutite glavobol, slabost, zaspanost? To je iz preobilja kisika.

    Če svetloba ni dovolj prezračen v krvi poveča količino ogljikovega dioksida, in menimo, da spet slabo. Kronična enak odmik od norme na tak ali drugačen način vodi v slabo zdravje, utrujenost, izguba spomina, in spodbuja razvoj pljučne žilne bolezni. Zato, obnovo in vrnitev v običajni, vse te procese, je možno, da se znebite različnih bolezni. Za to in se uporabljajo dihalne vaje. Razmislite najbolj pogosti.

    Pozor, nevarnost!

    Zdaj je naša država na lov dihalnimi vajami imenovanih Rebirthing (iz angleščine. "Rebirth"). To psihoterapevtska tehnika, ki obljublja, da razkrije podzavesti in značilnosti telesa in duha - do vstopa v trans in levitacije. Dejstvo je, da je nevarno vrste samohipnoze, kjer se inhalator konstruirane tako, da pride anoksija možganskega tkiva. In "lebdenje" pravzaprav ni nič več kot halucinacija na hipoksijo.

    Ni dihalne tehnike "za vse bolezni." Za vsako posamezno bolezen, odvisno od vašega stanja, starosti in zdravstvenih težav dihalne vaje izbere posamezno. Kompetentno, da bi imenovanje lahko le fizioterapevt.

    Buteyko Metoda.

    Vse vaje na osnovi ugotovitve, da obstaja presežna količina kisika in pomanjkanja ogljikovega dioksida zaradi sapo v telesu. Zato je krč krvnih žil, bronhijev, ki vodi do različnih bolezni - astma, angine in drugih bolezni. Complex Buteyko uči plitko dihanje, zaradi povečanih količin ogljikovega dioksida v telesu.

    Sprva je bil poudarek na astmo - boleznijo, pri katerih obstaja napad oteženega dihanja. Zaradi posebne dihalne vaje zmanjša obseg plimovanja. Raven ogljikovega dioksida dvigne na normalno, in preprečiti napad. Zdaj ta dihalne vaje za zdravljenje ne le astma, alergije, bronhitis, ampak tudi hipertenzija, angina pektoris, vaskularna distonija, gastritisa, ulkusov, glavoboli, nekatere kožne bolezni. Pospešuje krčenje pri nosečnicah.

    Dihanje Strelnikova.

    Prvotno je bila ta metoda namenjena za zdravljenje bolezni, povezanih z izgubo glasu. Nadaljnje izkušnje so pokazale, da se uveljavi ta pomaga pri številnih boleznih, vključno z boleznimi srca in ožilja. Metoda temelji na razvoju tako imenovanega paradoksen dihanje. Noisy kratko sapo nos storiti na gibanju, ki stisne prsni koš. Vaje vključujejo vse dele telesa, in je na splošno fiziološka stimulacija telesa.

    Mnenje strokovnjaka.

    Višji raziskovalec na oddelku za pljučne bolezni ruskega znanstvenega centra za restorativno medicino in balneologijo Nina Nikoda:

    - Jaz ne bi priporočal za izvajanje te tehnike sam - samo na podlagi izrezkov iz revije ali knjige. Dejstvo, da so dihalne tehnike precej zapleten pri izvajanju. Lahko razumel nobene vajo delate narobe, in tako resno škoduje vašemu zdravju.

    Kot vsaka terapevtska metoda, ki ima dihalnih vaj njene kontraindikacije. Starejši ljudje, pljučne, srčne bolnike - imajo tako izčrpan in funkcionalno rezervo telesa, lahko tako v modi zdaj dihalne vaje neznosno breme svojega srca in dihalnih sistemov.

    Pomembno!

    Kaj opraviti inšpekcijski pregled, preden nadaljujete k zaposlovanju:

    Elektrokardiogram (EKG);
    Vzorec obremenitev;
    določitev obsega pljuč;
    celotne krvne slike (to je pomembno, da nasičenost krvi s kisikom - koliko eritrocitov in hemoglobina);
    Če sumite na težavo s cerebralno promet - naredite REO-EEG študije in ocesno ozadje;
    Astma - Raziskave profila; CHD - narediti ehokardiografijo; bolezni prebavil - gastroskopijo in ultrazvok trebuha.

    V kaj so bolezni koristne vaje za dihanje:

    bronhopulmonalna bolezen, sinuzitis, rinitis;
    bronhialna astma;
    cerebrovaskularno insuficienco, hipoksija;
    glavoboli;
    nevroze, zlasti s tesnobo in strahove;
    razdražljivi in ​​apatični depresija;
    različnega spola in spolne motnje, vključno povečati čas in kakovost spolnega odnosa.

    Ko bi jih bilo treba lotiti zelo previdno:

    poškodbe glave in hrbtenice;
    radiculitis in osteohondrozo;
    zvišan krvni, intrakranialni in očesni tlak;
    kamni v jetra, ledvice.

    Nemogoče je, da se samostojno vključijo v gimnastiki za ljudi z nestabilno miselnost, hude bolezni pljuč in srca, za otroke do 5 let.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!