Nasveti - Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo.

    Advertising:

     

    Nasveti - Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo

    V mišicah. Delovne mišice porabimo več glikogena (glukoze shranjeno v mitohondrijih celic), sprejmejo več glukoze iz krvi in ​​gorijo maščobe, od lokacij kopičenja nosi krvi. Okrepljeno metabolizem potrebuje več kisika, in dodatno dotok krvi v nasprotnem primeru zelo hitro utrudi mišice. Vse potrebno stikalo v telesu proizvaja možgane.

    Glikogen prvotno prihaja iz notranjih virov ogljikovih hidratov, vendar dolgotrajno dejavnost na koncu proizveden iz nakopičenih maščob. V pljučih. Globina in frekvenca dihanja takoj poveča. Normalno prezračevanje za odrasle je 10-12 litrov zraka na minuto, med lahko naporna vadba povečala za 10-krat. Pljuča zdravih nekadilcih moških enostavno odvzetih iz zraka je dovolj za vsako razumno količino stresa kisika.

    Občutek "pomanjkanja zraka" nima zveze s kapaciteto pljuč, samo tvoje srce in krvne žile niso sposobni opravljati dovolj kisika v mišice. Lahko ga bodo razumeli, se spomnimo, da je vzdržljivost vadba krepi srčno-žilni sistem, vendar ni enostavno. V krvnih žilah. Kmalu potem, ko se mišice začnejo delati z obremenitvijo, razgradni produkti difundirajo v okoliško tkivo, ki povzroča splošno širjenje krvnih žil, s čimer se poveča pretok krvi.

    Razgradni produkti spodbudi možgane, da se vrnete ekipo povečati pretok krvi do delovnih mišic. Med intenzivno vadbo lahko mišice uporabljajo v krvni obtok do 20-krat večja kot v normalnih razmerah. V srcu. Srčni utrip se poveča, da zagotovi potrebno cirkulacijo. Pri ljudeh, več kot 40 let, da ne bodo uresničili, srčni utrip v mirovanju je približno 70 utripov na minuto. S povprečno obremenitev, lahko podvojila, medtem ko se povečuje obremenitev doseže 180.

    V povprečju moški v počivališče srcu črpalke približno 75 ml krvi na krčenje. Vaja se lahko poveča to količino za več kot 50%. Minutni volumen krvi načrpane v preostalem približno 5 litrov krvi (70 utripov, pomnožene s 75 ml), lahko med vadbo štirikrat povečalo. Krvni tlak. Ko se merjenje krvnega tlaka pod nadzorom dveh fazah: sistolični - največja tlačna razviti med kontrakcijo srca in diastoličnega - najmanjši tlak, ko je srce sproščeno med popadki.

    Raven je enaka 120/80 mm Hg, v tem zaporedju. Art., Je splošno sprejeto, normalno stanje, vendar tlak ne ostane konstanten, kot oseba, ki nima absolutno fiksni srčni utrip in dihanje. Na tej podlagi, se štejejo za sprejemljive pritiske med 100.140 sistoličnega in diastoličnega 60-90. Ko vadite sistolični krvni tlak poveča za 180-190, vendar je diastolični (pulz), tlak ne sme spreminjati. Njegov vzpon pod obremenitvijo, je znak bolezni srca: to pomeni, da srce ne more pravilno odgovoriti.

    Ko zdravniki odstranili elektrokardiogram (EKG), pod obremenitvijo, večjo diastolični krvni tlak - in ne najbolj elektrokardiogram nepravilnost - je lahko prvi znak šibkega srca. Če so odstopanja pri izvrševanju EKG so ključnega pomena, saj krepijo srce - najpomembnejšo mišico. Toda v tem primeru je potrebno zapreti zdravniški nadzor.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!