Koristne - učinkovit program.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Učinkovit program.

    Advertising:

     

    Koristne - učinkovit program

    Če želite izboljšati svoj kardiovaskularni sistem obremenitev na srce mora biti 60-70% maksimuma. Manj stresa ne more raztegniti sistem dovolj in preveč pnevmatik vas, preden boste imeli dovolj časa, da se počutijo vsaj nekaj koristi.

    Grof svoj utrip v mirovanju za 15 sekund in pomnožite to število do štiri. To vam bo dala število utripov na minuto - med 60 in 100 glede na starost in težo. Nato ponovno izračunati impulz, vendar opravlja živahna aerobno vadbo. Končna številka bo enaka tako imenovani "Ciljno število srčnega utripa na minuto", tj. E. To raven intenzivnosti, ki jih želite doseči. Po končani vadbo, počitek 3 minute in ponovno izmerite pulz. Končna številka naj bi bila približno enaka izvirniku.

    Največje število srčnih utripov na minuto je 220 minus vašo starost. Štirideset let je ta človek - Target 180 utripov na minuto višini do 70-85% od 180 napadov, tj E. 126.153 udarec.. Stopnja intenzivnosti za usposobljena oseba, ki predloži več kot 80% najvišjega zneska. Seveda, tu trik je, da se ohrani intenzivnost ne manj kot želeno raven.

    Vendar število srčnega utripa na minuto - smernica. Za izboljšanje zdravja, morate nenehno povečevanje proizvodnje energije. Strokovnjaki, ki sodelujejo v raziskavi in ​​razvoju vadbe, merjeno razliko v porabi energije med sedeči oseb in posameznikov, ki vodijo aktiven način življenja. Ta številka je le 300 kalorij na dan, da je. E. Ta presežek energije, da boste morali najprej porabiti. Tek ali hojo po ravnem terenu na razdalji 1,6 km, kolesarjenje na razdalji 3,2 milj ali plavati 360 m spali okoli 100 kalorij.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!