Nasveti - Vaje za začetnike.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Vaje za začetnike.

    Advertising:

     

    Začela s programom za razvoj vzdržljivosti, poskusite nekaj jogijskih vaj (povečanje odpornosti prizadevanj). Spodbuda za takšne študije, očitno je, da je nekaj naklon uveljaviti svojo "I", čeprav je ta predpostavka verjetno ni vse. V vsakem primeru, razumeti osnove, naučite se poslušati dober nasvet, in vse bo v redu.

    Ker je ta knjiga ni učbenik za telesno vadbo, ne pozabite, da po branju se boste morali naučiti veliko več. Nabirajo znanje v obsegu svojega uspeha. Zato je najbolje, da gredo na znano telovadnici, kjer bo usposobljeno osebje poberem program vadbe, ki izpolnjuje vaše posebne potrebe ali želje. Ne pozabite, da ni dveh organov ali organizmov, ki so podobni drug drugemu.

    Kako pogosto naj storim? Najboljša stvar - začeti z vajami za celotno telo, ki jih izvaja v 3 dni na teden (na primer v ponedeljek, sredo in petek). Ne pozabite na lastno segrevanje: pravilen način ogrevanja predvideva 3 do 5 minut vadbe na srčno-žilni sistem in od 5 do 10 minut - raztezanje. Prepričani prožnost, ne samo pomaga, da se prepreči škoda, ampak tudi prispeva k bolj učinkovitemu stimulacijo mišic. Raztezanje je treba storiti počasi in previdno, brez uporabe prekomerne sile.

    Poskusite priti v telovadnico spočiti; intenzivna vadba po napornem dnevu - dvomljive užitek. Nikoli ne izberite preveč težko in naporno - ti spusti razred v rekordnem času. Začnite z najlažjim teže, za kratek čas in nizko intenzivnostjo. Tudi dvajset minut lekcija je lahko zelo koristno. Tri vaja 10-krat na vsaki - kot nalašč za začetnike.

    Počasi poveča resnost, dokler ne začutite, da enostavno izvajanje teh 10 ponovitev in lahko poberem nekaj več. Pogosto se spomnite: "Nikoli ne prenaporno delo." Spremljajte lekcije, snemanje datum, dele obremenitve telesa, ime in količino vaj, ponovitev, uporablja gravitacijo (masa), in da je bil dosežen napredek. Združevanje realne cilje z razumnim motivacijo in ustreznimi vajami, boste dosegli opazne rezultate.

    Začetnik treba skrbno slediti najbolj pomembno pravilo: počitek za minuto med vsak sklop ponovitev. Nekoristna in celo škodljiva za zadržite sapo, medtem ko uveljavljajo; poskusite dihati čim bolj naravno. Vsekakor pa usklajevati gibe z dihanjem: Vdihnite medtem ko na počitnicah (znižanje) in izdihnite pri napetosti (dviganje ali potiskanje tovora). Ko vlečete gibanja storile med gibanjem izdiha ročic na telo in dih - pri tem pa držite roke stran. Izdihom v pasu upogibanje naprej in ravnanje up, dihaj.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!