Sport lifestyle - ne splača jesti takoj po treningu.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Ne bi smeli jesti takoj po treningu.

    Advertising:

     

    Ponovno pridobi moč in energija rezerve, približno dvajset minut po razredu, jedo del vikend nizka vsebnost maščob sir z rozinami in suhimi slivami, kos kuhanega mesa ali ribe. Zagotavljajo potrebno energijo žit koruzni kosmiči z naravnim jogurtom, jed iz krompirja, zelenjave in sadja, ajdovo kašo z mlekom.

    Tisti, ki so zelo utrujen po šoli, da pride na pomoč purana, sir, mleko, banane, temno čokolado. So najbolj povečali proizvodnjo serotonina - glavni hormon ugodja. Avokado vsebuje samo "dobro" olje, ki ne le zmanjšuje raven holesterola v krvi, ampak tudi vznemirja veselje do življenja.

    Za tiste, ki vodijo aktiven športen način življenja, je koristno, da v meniju prehranske napitke vključujejo, ki vsebuje vse, kar potrebujete za okrevanje. So hitro povrnjene stroške, mineralnih soli, vitaminov, izguba tekočine, lahko prebavljive, prijetnega okusa, žejo, odpravo suha usta, ne obremenjujejo želodca.

    Bolje je, da se odžejate za 1,5-2 uri pred vadbo, in tik preden je mogoče sprejeti pijačo ali dve, če je bila njegova usta suha, ampak odteče steklenico vode v enem požirku, seveda, ni potrebno. V nasprotnem primeru bo pot bo jeza toka v obraz in v treh tokov na hrbtni strani, ki ne prispevajo k udobju med vadbo in povečuje nevarnost prehlada ob najmanjšem osnutka.

    Nekateri inštruktorji strogo zahtevajo niti požirek medtem predava na fitnesu ali aerobiki, in potem ko so usposabljanje dovoljeno piti ni takoj. Vendar je večina športnih zdravnikov ne strinjajo z njimi. Ko imate aktivno premikati, telesna temperatura naraste, se presnovne procese pospešila, in z njimi vse večje povpraševanje po vodi.

    V mišicah se oblikuje aktivna mlečna kislina, če se ne bo "opere", bo mišice zagotavljajo dolgo nelagodje. Dejstvo, da je telo dehidrirano, lahko sodnik z občutkom, da je bilo moje grlo suho, nastanek viskozne slini in slabega zadaha, ki se pojavi v času usposabljanja.

    Ti končni izdelki metabolizma, ki se običajno izloči skozi ledvice mora kopičijo presegajo in odstrani iz telesa na način sili - skozi pljuča. Torej se vsakih 5-7 minut, priporočamo, da naredite nekaj požirkov iz posebne steklenice za športne dejavnosti, s posebnim vtičem za pitje direktno iz steklenice. In po šoli, lahko pijete kozarec mineralne vode, vendar ne več tako, da ne povzročijo potenje.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!