Sports Lifestyle - Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in telesne aktivnosti.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in telesne aktivnosti.

    Advertising:

     

    Ne glede na to, ali ste profesionalni športni ali za užitek in vodenje v obliki, morate zadostno količino kalcija. V tem primeru lahko pridejo na pomoč mleka. Seveda, lahko dobite kalcij iz drugih živil, pa tudi vitaminov in mineralnih kompleksov, ampak v tem članku bi radi, da vas spomnim, da je mleko ni potrebno odpisati.

    Torej, zakaj je mleko?

    - Dodatek kalcija, da izdelek vsebuje elemente, ki spodbujajo absorpcijo kalcija: fosfor, magnezij in vitamin D.
    - Mleko - dober vir riboflavina.
    - Mleko vsebuje veliko ogljikovih hidratov - "mišično gorivo" - kot tudi veliko število proteinov, ki pomagajo mišice, da si opomore po dolgotrajni vadbi.
    - Poleg tega, mleko - tekoči proizvod, tako rešuje problem okrevanja po vadbi v vodno bilanco telesa.

    Mi zdaj posvetim vlogi kalcija v športu. Kalcij za mišice. Kalcij je potrebne mišice za več razlogov. Prvič, je bistven mineral, ki zagotavlja kontrakcijo mišic. Srce - najpomembnejša mišica v telesu, ki se ne more proizvajati zmanjšanje normalnem ritmu z pomanjkanja kalcija. Potrebna je tudi mineral za rast mišic, da ostane v dobri formi. Kalcij je odgovoren za občutljivost mišic na živčnih impulzov. S pomanjkanjem mineralov v telesu med vadbo lahko mišični krči in krči.

    Dvorezen meč.

    Vaje za kalcija in kalcij za vadbo! Kalcij je potreben tudi za ljudi, ki aktivno sodelujejo pri športih, kot so šport za boljšo absorpcijo kalcija. Razlog za to je, da ni važno, koliko kalcija zaužijete čez dan, ne kostno tkivo ne absorbira presežnega kalcija v odsotnosti vaje. Kostnega tkiva, kot so mišice, ki šteli rast. Za njihovo rast in konsolidacija zahteva redno vadbo.

    Izbirni postopek.

    Za krepitev in razvoj kosti so koristne vaje, v katerem telo, saj je odporen na silo gravitacije Zemlje, kot tudi vadbo, ko je potrebno, da imajo kosti naše telesne teže. Pri preprostih besed, v tej vrstici za nas je bolje teče, kot so hoja, odbojko in tenis kot plavanje ali kolesarjenje. Poleg tega bi bilo zgoraj naštetih vrste vaj treba kombinirati z vajami, ki pomagajo povečati mišično maso, potem pa se je izkazalo odlično kombinacijo.

    V preteklih letih, je treba storiti še več športnih povečuje kot starost je naraven proces izgube mišic, kar vodi do izgube moči skeleta. Lahko si predstavljate, kaj se bo zgodilo. S starostjo oseba pridobi težo zaradi maščobnega tkiva, se mišična masa zmanjša, kosti postanejo manj stabilne in tovora na njih povečuje. Edini način - je redna vadba plus dober vir kalcija, kot so mleko.

    Razumna obremenitev. Fizične preobremenitve nezaželeno. To seveda velja predvsem za ženske profesionalne športnike, saj konstantno zastojev, zmanjšuje raven estrogena, ki vodi k slabitev kosti.

    Koliko kalcija porabi in kako pogosto naj ukvarjam s športom? Najboljša kombinacija se šteje, da je dnevni vnos 1200 mg. kalcij in vaja za 30-60 minut, trikrat ali večkrat na teden. Pozitivni rezultati se bodo pokazali že po nekaj mesecih redne vadbe in dobijo potrebno količino kalcija.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!