Šport Življenjski slog - Izberite svojo kondicijo.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Izberite svojo kondicijo.

    Advertising:

     

    Šport Življenjski slog - Izberite svojo kondicijo

    Zdrav način življenja, seveda, dobro. Ampak včasih, očara fitnes, tvegate povzroča poslabšanje kroničnih bolezni. Ali namesto izgube teže pridobiti mišično maso. Zato je pomembno, da izbere pravo vrsto usposabljanja. Out in sodobnih smeri pomaga športni zdravnik omrežje Orange fitnes klubi Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Sklop vaj nastal pred približno sto leti je nemški zdravnik in trener Joseph Pilates. Uporabljen za rehabilitacijo ranjenih na bojišču in za plesalce, nato pa odnesel hollywoodskih zvezd. Poudarek je na raztezanje in izdelavo površinskih in globokih mišic, spodbuja gibljivost sklepov, ligamentov elastičnost in vzdržljivost.

    V Pilates združeni zahodni in vzhodni elemente. In misel, vaja tako, da "Skive" ne bo uspelo. Obstajata dve vrsti Pilates: Vaja na tla in delo na simulatorjih. Kakšne sorte je pravi za vas, vam bo pomagal rešiti trenerja, odvisno od stanja vaše zdravje.

    Kaj se dogaja? Pilates razvija prožnost in moč določenih mišičnih skupin. Koristno za bolnike, zlasti tiste, ki potekajo spinalno poškodbo. Naredi telo bolj prilagodljiv in pusto. Svari rane in otekline. Stimulira biokemične procese in tako pomlajuje telo.

    Yoga.

    Obstaja več tipov. Fitnes joga ali aerobika, joga - ena izmed najbolj priljubljenih in vsestranskih vrste usposabljanja. Spoznanja so v glavnem za pravilno telesno vadbo, se uporabljajo meditacije tehnike, vendar zelo redko. Osredotočiti na povečanje fleksibilnosti, krepijo hrbtne mišice in pravilno držo.

    Klasična joga (Iyengar) - najbolj tiha in nima starostnih omejitev. Pomaga, da pridobijo praktična znanja in spretnosti za sprostitev in meditacijo, se učijo osnovnih položajev in uči napolnite vaše telo z energijo. Hatha joga. Ta vaja v kombinaciji s pravilnim dihanjem. Ashtanga Vinyasa Yoga gradi moč in vzdržljivost.

    Cardio.

    »Smučanje« (eliptične, ellipsoids). V nasprotju s tem uresničujejo kolesa, kjer je zaposlen, samo spodnji del telesa, na smučarskih zaseden rok in trupa. Simulator je navedeno v ohlapnih mišic v rokah, ohlapnih zadnjice, pasu problem. Ležečem uresničevanje kolesa. Priporočljiva za tiste, ki trpijo zaradi zelo prekomerno telesno težo, in ljudi s poškodbami hrbtenice. Stopnice (Steperji). Predvsem krepitev mišične skupine spodnjega dela telesa. Gorijo več kalorij, kot so hoja, tek in kolo. Vendar tudi v tem primeru preobremenitve srce in pljuča. Tekalna steza. Razvija kolen, gležnjev in v pasu. Ampak, če je spodnji del hrbta bolečine, pri čemer je "tekočem traku" bolje, da ne, da se vključijo.

    Zanimivo.

    Ženske z vrsto obliko obrnjenega trikotnika (široka ramena, razvite mišice rok in bokov), se lahko brez strahu pred nalaganjem spodnji del telesa (fit aerobika, tek, tenis, ...). Dame s tipično ženskimi oblikah (široki boki, težka dnom) naj raje plavanje, oblikovanje, callanetics.

    Za koga so vrata zaprta v fitnes?

    - Obstajajo absolutne kontraindikacije in čas, - pravi Anna Shabel'nikov. - In gym Nikoli ne bi uvedel stroge prepovedi. Seveda, takoj po srčni napad ali travmatska poškodba možganov storiti v telovadnici, je kontraindicirana. Toda po letu ali dveh, se lahko vrnete na manjših obremenitvah.

    Začasno onemogočite aerobiko vredne posameznike pri akutnih fazah bolezni srca in ožilja, pogoste napade astme, huda vnetja in duševne bolezni. In ljudje po nedavnih poškodb. Ko je joga ni absolutnih kontraindikacij, vendar se morate izogibati nekaj vaj za ljudi z tromboflebitis, bolezni oči (katarakta, glavkom), razjede, bolezni prebavil, opustitev notranjih organov.

    Patologije notranjih organov, hipertenzija, tromboflebitis, težave s hrbtenico, se izogibajte trening za moč. Run prepovedano aritmijo in travmatičnimi možganskimi poškodbami. Skok - v bolezni sklepov. V epilepsije aerobiko vodo in plavanje so možni samo na plitvo globino, in samo pod nadzorom inštruktorja. Prav tako so vodni vaje kontraindiciran pri akutni kože in bolezni dihal. Vendar Pilates je verjetno najvarnejša oblika fitnesa. Je prišel sploh za rehabilitacijo po boleznih.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!