Sport lifestyle - fitness po štiridesetih.

  • Kaj šport
  • Sports History
  • Profesionalni šport
  • Pomen vadbe
  • Izobraževalne funkcije športa
  • Razvrstitev športov
  • Olimpijske igre
  • Datumi olimpijskih iger
  • Posameznik:
  • Planinarjenje
  • Badminton
  • Biljard
  • Bridge
  • Golf
  • Kraji
  • Kriket
  • Konjeništvo
  • Namizni tenis
  • Tenis
  • Šah
  • Dama
  • Team:
  • Nogomet
  • Košarka
  • Baseball
  • Vaterpolo
  • Odbojka
  • Rokomet
  • Curling
  • Cricket
  • Mini nogomet
  • Rugby
  • Nogomet
  • Nogometni
  • Hokej na ledu
  • Cycle:
  • Biatlon
  • Kolesarstvo
  • Veslanje
  • Tek na smučeh
  • Atletika
  • Kopanje
  • Triatlon
  • Short Track
  • Tehnični športi:
  • Motorsports
  • Jetski
  • Bob
  • Smučanje na vodi
  • Karting
  • Radiosports
  • Lokostrelstvo
  • Streljanje šport
  • Borilni športi:
  • Aikido
  • Boxing
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Tajski boks
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Ograje
  • Wrestling:
  • Grško-rimska rokoborba
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Jadranje na deski
  • Wakeboarding
  • Padalstvo
  • Skakanje v vodo
  • Skakanje na smučarskih skokih
  • Surfing
  • Sinhronem plavanju
  • Rolkanje
  • Deskanje na snegu
  • Akrobatski Gimnastika
  • Gimnastika
  • Slika drsanje
  • Freestyle
  • Ritmična gimnastika
  • Vzdržljivostni športi:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Weightlifting


  • Fitness po štiridesetih.

    Advertising:

     

    Šport - to je vigor, zdravje, trim slika. Vendar, če ste starejši od štirideset let, hude telesne dejavnosti je treba obravnavati zelo previdno, saj v nasprotnem primeru lahko pride do povsem nasprotnih rezultatov, - vodja moskovskega fitnesu "Frau-razreda" Svetlana L. Kruzhalin.

    - Kako lahko ženska naučiti - bo izvajala korist ali škodo?

    - Petnajst-dvajset-minute dnevne vaje z gladkimi, počasno premikanje ne bo bolelo pri katerikoli starosti. Ampak, preden nadaljujete z več in bolj aktivne športne aktivnosti, ženske štirideset let in več, bodo zagotovo morali posvetovati z zdravnikom. Nekateri fitnes centri, kot je naša, ki prejemajo medicinsko - omogoča, da ženska ne zapravljajo časa za bypass zdravnikov, ne sedijo v vrsticah na kliniki. Če pa se v klubu, kjer nameravate storiti, ta storitev ni, boste morali obiskati ginekolog, endokrinolog, vretenčarje, fizioterapija apevta, onkologa in vertebrologist.

    Nobena od teh strokovnjakov je dal prepoved hudih telesnih naporih? Torej, lahko greš na športnih klubih - preprosto bi vaš pisni nasvet zdravnikov in medicinskih kartico. Te informacije bodo potrebne inštruktorje - in samo s svojim računom, lahko izberete vrsto telesne aktivnosti, ki ne bo škodovalo vašemu zdravju.

    - Da ne bo več mlada ženska, morda še posebej pomembno, da bi našli dober fitnes. Kako to storiti?

    - Seveda, ne glede na starost, je najbolje, da obiščete kakovostno športno središče. Ampak, če mlado telo manu dovolj usposobljen inštruktor ni odrazila, ženska v starosti, je verjetno, da bo povzročil resno škodo.

    "Želite, da se ukvarja z oblikovanjem? Prosim. Aerobika? Ni problema. " Če v fitnes centru so govorili, da je to kraj, vam ne ustreza. V trdnih tovorov obrazec moral inštruktor fitnes ugotoviti le na podlagi priporočil zdravstvenih ponovno. Na primer, če je ženska bolna kolenskih sklepov, vsekakor ji svetujem, da to raztegovanje - počasen raztezne vaje mišic.

    Če imate krčne žile - kopalke. Profesionalni inštruktor po vaših bioritmu določitev ur študijskega - zjutraj, zvečer ali popoldan. Izračunamo kako povečati obremenitev. Naredite programe zaposlovanja - en, dva ali tri tedne. Plus v našem fitnes centru dietetik bo dala priporočila za zdravo prehranjevanje.

    - Kakšen je občutek med vadbo ali po njej je treba opozoriti žensko?

    - Če se ne počutite dobro, - omotica, slabost, bolečine v prsih - takoj prekinil vajo in obvesti inštruktorja o svojem bolezen. Ko smo po treningu vrnil domov, bi moral nedavno telesna dejavnost spominjajo blag utrujenost. Če se počutite premagani, slabost ali nespečnost, preden naslednji razred obvestite svojega inštruktorja.

    Potrebna je previdnost. Toda to ne pomeni, da usposabljanje bi bilo treba, da vas zelo zelo preprosta - v nasprotnem primeru uporaba od njih ne bo. Lažje nese, če program upošteva lekcije vašo psiho. S pomočjo posebnih preskusov v našem klubu namestiti, rdeč ali Koleričan vas. Vprašati, kako podrobno želite narediti - v skupini ali ena na ena z inštruktorjem, in če je glasba, pod katerimi.

    - V zadnjih letih se je število težav z likom povečuje. Ne more mlada ženska, da računajo na to, da bo v fitnes razredu pomagal, da postane vitkejše?

    - Potrebne meritve in vaše želje v smislu, kaj bi želeli spremeniti v sliki - te podatke bodo gotovo upoštevala razvoj programov usposabljanja. Za ženske v svojih štiridesetih let, so zelo pomembne vaje za prsi in ramen. Tukaj je nekaj vaj:

    Stojalo z nogami ramen širina narazen, roke upognjene v komolcih, dlani, kot v molitvi, odstopila pred prsih. Z vso svojo močjo na palm davim l adoshku 20-krat, nato prekinil za 5 sekund in nato 20 klikov. Potem bomo dvignili svoje roke, tako da so bili v višini oči in ponovite vajo. Potem smo začeli roke za njegovo glavo, zložljive svoje roke palce navzdol in ne 40 pip.

    Vaja se izvaja z maso Bućica 0,5 kg. Feet ramen širina narazen, kolena rahlo upognjena. 40-krat dvignite roke ob strani, je treba z dlanjo z dumbbell obrne navzven navzgor. Sedaj potisnite roke do komolcev v telesu. Primite in dvignite in spustite dumbbells, ravnanje in krivljenje komolci 40-krat.

    Na koncu bi rekel, lepota - to je zdravje. In če je v športnih klubih zavezala, da bo vaše dobro počutje - in potem izboljšanje videza vas ne pustiti čakati.

     








  • Sistem Športni trening
  • Značilnosti športnega treniranja
  • Lastnosti, ki določajo atletske uspešnosti
  • Dejavniki, ki vplivajo na športne dosežke
  • Psihološka priprava športnika
  • Metode psihološkega športnika usposabljanja
  • Podoba zdravo življenje
  • Najbolj enostavna zmaga - zmaga nad
  • Športna prehrana
  • Ne bi smeli jesti takoj po vadbi
  • Kakšno vodo, da izberejo
  • Nasveti za prehrano
  • Nekaj ​​besed o mleku, kalcija in fizični stres
  • Union telesa in duha
  • Izberite svojo kondicijo
  • Fitnes po štiridesetih
  • Teče z umom
  • Zaplavajte z umom
  • Trenirajte pametneje
  • Zadiha
  • Mišice doma
  • Telovadnic so škodljivi za zdravje?
  • Lep začetek lepi sliki
  • Pot za zdravje
  • Fizična kultura medicina
  • Kaj se zgodi, ko se telesno vadbo
  • Srčni utrip
  • Endurance proti sili
  • Razvrstitev borilnih veščin
  • Choice - to je zelo pomembno,
  • Varnostni ukrepi za mladeniča
  • Navodila za srednjim starih ljudi
  • Previdnostni ukrepi za starejše
  • Učinkovit program
  • Vaja za začetnike
  • Jumping vrvi
  • Druge vaje
  • Ne morete zagnati - sprehod
  • Gojiti dobre navade

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Pri uporabi sklic na mestu materialov do vira!