Estilo de vida deportiva - Respire libremente.

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    Estilo de vida deportiva - Respire libremente

    De acuerdo con los fisioterapeutas, muchas de las técnicas de respiración más populares tienen raíces chinas o indias. Hoy en día, hay cerca de 100 especies conocidas. Los autores modernos sólo para modificar y adaptar el sistema eterna. ¿Le preocupa? Tome una respiración profunda.

    Con emoción, el estrés y la tensión emocional contribuye de una manera sencilla: unas cuantas respiraciones profundas - para compensar la falta de oxígeno, devuelto la capacidad de pensar lógicamente. Sin embargo, el peligro no es sólo la falta de oxígeno, pero, por extraño que parezca, el dióxido de carbono. Al parecer, que su pequeño es el mejor ... Pero el hecho de que es un potente estimulador de los centros respiratorios, y promueve la vasodilatación. Y la falta de ella es tan peligroso como el exceso.

    A través de la nariz, como el yoga.

    En los ejercicios de respiración yoga indios llamados pranayama, ya que permiten obtener prana - energía de la vida - y para su gestión. Desde prana acuerdo con la filosofía de los yoguis depende del estado de los sistemas respiratorio, cardiovascular, digestivo y nervioso, así como el estado de ánimo y la salud.

    Sistema de respiración del yoga - el profundo y raro, sin ruido, sin duda por la nariz. El aire que entra la nariz, humedecido, calentado y limpiado, lo que no ocurre cuando la respiración boca. Además, cuando la respiración de la nariz estimula las terminaciones nerviosas que están asociados con los órganos internos.

    Qigong: calma, no se asuste!

    Es una técnica de curación china antigua. Gimnasia enseña el derecho a relajarse, calmarse, control de la respiración. Todo esto tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, que regula todos los procesos en el cuerpo. Buen efecto terapéutico se logra con nerviosismo, astenia, anemia, asma, hipertensión, enfermedades del estómago y de los intestinos. Se cree que esta técnica ayuda en la infertilidad.

    Tszyanfey - para las hadas completo.

    Traducido del chino significa "perder grasa." Este gimnasio está diseñado para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más. Una pieza de ejercicio elimina la sensación de hambre, el otro está diseñado para aliviar la fatiga y la regulación del metabolismo. También se cree que tszyanfey ayuda a distribuir la carga sobre las articulaciones. El procedimiento produjo un efecto positivo sobre los trastornos metabólicos, incluyendo la diabetes mellitus tipo 2 y la obesidad.

    Lo que hay que aprender a respirar.

    Relación normal entre oxígeno y dióxido de carbono es proporcionado por dos procesos en los pulmones - la ventilación y el flujo sanguíneo. Cuando la ventilación domina el torrente sanguíneo, el cuerpo se elimina más de lo necesario, el dióxido de carbono - no es su falta y exceso de oxígeno. Te ha pasado es esto: dar un paseo por el bosque y respiró aire oxigenado y limpio, de repente se siente un dolor de cabeza, debilidad, somnolencia? Se trata de un exceso de oxígeno.

    Si la luz no es lo suficientemente ventilado en la sangre aumenta la cantidad de dióxido de carbono, y nos sentimos mal de nuevo. Misma desviación crónica de la norma de un modo u otro lleva a la mala salud, fatiga, pérdida de memoria, y promueve el desarrollo de la enfermedad vascular pulmonar. Por lo tanto, restaurar y traer de vuelta a la normalidad, todos estos procesos, es posible deshacerse de diversas enfermedades. Por esta y ejercicios de respiración utilizados. Considere las más populares.

    Atención, peligro!

    Ahora nuestro país se está imponiendo en ejercicios de respiración llamados renacimiento (del Inglés. "Rebirth"). Esta técnica psicoterapéutica que promete revelar el subconsciente y características de cuerpo y alma - hasta entrar en trance y levitación. De hecho, es un tipo peligroso de auto-hipnosis, donde se construyen inhalación y la exhalación de modo que no viene anoxia del tejido cerebral. Y la "levitación" es en realidad nada más que una alucinación a la hipoxia.

    No hay técnicas de respiración "para todas las enfermedades." Para cada enfermedad específica, dependiendo de su condición, edad y comorbilidades ejercicios de respiración que ella misma elija. Competente para hacer una cita sólo puede fisioterapeuta.

    El método Buteyko.

    Todos los ejercicios se basan en la conclusión de que debido a una respiración profunda en el cuerpo hay un exceso de oxígeno y falta de dióxido de carbono. En consecuencia, hay un espasmo de los vasos sanguíneos, bronquios, dando lugar a diversas enfermedades - asma, la angina de pecho y otras enfermedades. Complejo Buteyko enseña respiración superficial, lo que resulta en una mayor cantidad de dióxido de carbono en el cuerpo.

    Inicialmente, el énfasis fue puesto en el asma - una enfermedad en la que hay un ataque de falta de aire. Gracias a los ejercicios especiales de respiración reduce el volumen corriente. El nivel de dióxido de carbono se eleva a la normalidad, y evitó un ataque. Ahora bien, este ejercicios de respiración utilizados para tratar no sólo el asma, alergias, bronquitis, sino también la hipertensión, angina de pecho, distonía vascular, gastritis, úlceras, dolores de cabeza, algunas enfermedades de la piel. Facilita contracciones en mujeres embarazadas.

    Respirar Strelnikova.

    Inicialmente, este método fue diseñado para el tratamiento de enfermedades asociadas con la pérdida de la voz. Además la experiencia ha demostrado que ejerce esta ayuda de muchas enfermedades, incluyendo las enfermedades cardiovasculares. El método consiste en el desarrollo de la llamada respiración paradójica. Noisy nariz aliento corto realizado sobre los movimientos que comprimen el pecho. Ejercicios implican todas las partes del cuerpo, y hay una estimulación fisiológica general del cuerpo.

    Opinión del experto.

    Investigador principal en el Departamento de enfermedades respiratorias de Rusia Centro Científico de Medicina Restaurativa y Termalismo Nina Nikoda:

    - Yo no recomendaría para realizar estas técnicas solo - sólo sobre la base de recortes de una revista o un libro. El hecho de que las técnicas de respiración son muy complejas en su aplicación. Usted puede malinterpretar cualquier ejercicio que haces mal, y por lo tanto dañar seriamente su salud.

    Al igual que cualquier método terapéutico que los ejercicios de respiración tiene sus contraindicaciones. Las personas mayores, pulmonar, pacientes cardíacos - tienen reserva tan agotado y funcional del cuerpo, ejercicios de respiración ahora tan de moda puede ser insoportable carga en su corazón y el sistema respiratorio.

    Importante!

    Lo que hay que pasar la inspección antes de continuar con el empleo:

    Electrocardiograma (ECG);
    carga de la muestra;
    determinación del volumen de los pulmones;
    Recuento sanguíneo completo (es importante para ver la saturación de oxígeno en sangre - ver cuánto de eritrocitos y hemoglobina);
    Si sospecha que un problema con la circulación cerebral - hacer estudio REO-EEG y fondo de ojo;
    Asma - La investigación sobre el perfil; CHD - hacer ecocardiografía; enfermedades del sistema digestivo - una gastroscopia y una ecografía del abdomen.

    ¿En qué enfermedades son útiles los ejercicios de respiración:

    enfermedad broncopulmonar, la sinusitis, la rinitis;
    asma bronquial;
    insuficiencia cerebrovascular, hipoxia;
    dolores de cabeza;
    neurosis, especialmente con la ansiedad y el temor;
    depresión irritable y apático;
    diferente sexo y trastornos sexuales, incluyendo para aumentar el tiempo y la calidad de las relaciones sexuales.

    Cuando deben abordarse con mucha cautela:

    lesiones de la cabeza y la columna vertebral;
    radiculitis y osteocondrosis;
    arterial alta, intracraneal y la presión intraocular;
    piedras en el hígado, riñones.

    Es imposible participar de manera independiente en la gimnasia para personas con mentalidad inestable, enfermedades graves de los pulmones y el corazón, para los niños de hasta 5 años.

     








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