Consejos - ¿Qué sucede cuando el ejercicio físico.

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  • ¿Qué sucede cuando el ejercicio físico.

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    Consejos - ¿Qué sucede cuando el ejercicio físico

    En los músculos. Músculos de trabajo consumen más glucógeno (glucosa almacenada en las mitocondrias de las células), tomar más glucosa de la sangre y quemar la grasa, de la ubicación de su acumulación de transmisión sanguínea. Metabolismo mejorado requiere más oxígeno, y la afluencia adicional de sangre a los músculos por lo demás muy rápidamente fatigadas. Todo el interruptor necesario en el cuerpo produce cerebro.

    El glucógeno originalmente provienen de fuentes internas de carbohidratos, pero la actividad prolongada produce en última instancia de la grasa acumulada. En los pulmones. La profundidad y frecuencia de la respiración amplificaron inmediatamente. La ventilación normal para un adulto es de 10 a 12 litros de aire por minuto, durante el ejercicio intenso puede aumentar en 10 veces. Los pulmones de los hombres sanos no fumadores fácilmente sacados del aire es suficiente para cualquier cantidad razonable de tensión de oxígeno.

    Sensación de "falta de aire" no tiene relación con la capacidad de sus pulmones, sólo el corazón y los vasos sanguíneos no son capaces de llevar suficiente oxígeno a los músculos. Usted va a entender que, recordando que el ejercicio de resistencia fortalece el sistema cardiovascular, pero no es fácil. En los vasos sanguíneos. Poco después, los músculos comienzan a trabajar con la carga, los productos de descomposición se difunden en el tejido circundante, causando la expansión general de los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo de sangre.

    Los productos de descomposición estimulan el cerebro para devolver el equipo para mejorar el flujo de sangre a los músculos. Durante el ejercicio intenso los músculos pueden utilizar el torrente sanguíneo hasta 20 veces mayor que en condiciones normales. En el corazón. Se aumenta la frecuencia cardíaca para proporcionar la circulación necesaria. En los seres humanos, más de 40 años, no hacer ejercicio, la frecuencia cardíaca en reposo es de 70 latidos por minuto. Con una carga media, se podría duplicar, al tiempo que aumenta la carga para llegar a 180.

    En promedio, los hombres de corazón en reposo emite cerca de 75 ml de sangre por la contracción. El ejercicio puede aumentar este volumen de más del 50%. El volumen minuto de sangre bombeada en el resto de alrededor de 5 litros de sangre (70 latidos, multiplicado por 75 ml) durante el ejercicio puede cuadruplicado. La presión arterial. Al medir la presión arterial se controla mediante dos fases: la presión sistólica - la presión máxima desarrollada durante la contracción del corazón y diastólica - la presión mínima cuando el corazón se relaja entre contracciones.

    Nivel igual a 120/80 mm Hg, respectivamente. Arte., En general se acepta tasa normal, pero la presión no se mantiene constante como la persona no tiene un ritmo cardíaco y la respiración absolutamente fijo. Sobre esta base, se consideran aceptables presiones entre 100.140 sistólica y diastólica 60-90. Cuando usted hace ejercicio de la presión arterial sistólica aumenta a 180-190, pero la diastólica (pulso), la presión no debe variar. Su ascenso bajo carga es un signo de enfermedad del corazón: significa que el corazón no es capaz de responder adecuadamente a ella.

    Cuando los médicos le extirparon el electrocardiograma (ECG) bajo carga, el aumento de la presión arterial diastólica - y no la anomalía más electrocardiograma - puede ser la primera señal de un corazón débil. Si hay desviaciones en el ejercicio ECG son vitales como fortalecer el corazón - el músculo más importante. Pero en este caso es necesario para cerrar supervisión médica.

     








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