Saltar la cuerda - Útil.

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    Útil - Saltar la cuerda

    Saltar la cuerda es también uno de los tipos más eficaces de la actividad. Estos ejercicios aumentan la movilidad, mejorar los reflejos, tonificar la parte baja de la espalda y las piernas. Obtener una cuerda fuerte con mangos de madera y tratar de saltar sobre una superficie sólida: tres minutos de saltar - un minuto de descanso, y de nuevo tres minutos de saltar. No pienses que es sólo - para llegar a un nivel tal, tendrá que trabajar.

    Estira los brazos a lo largo de las caderas y girar la cuerda sólo movimiento fácil y suave de la muñeca. Las rodillas deben estar mitad de las piernas dobladas - rebotar en los dedos. Para obtener el mejor efecto de ejercicios se puede variar: salto con el pie izquierdo, luego a la derecha, gire a mis pies; saltar con las piernas separadas, un pie delante de otro, y así sucesivamente. d.

     








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