En Deportes - La importancia de los deportes.

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  • La importancia del ejercicio.

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    En Deportes - La importancia del ejercicio

    Aunque el ejercicio regular no es tan importante como una nutrición adecuada, que apoyan la salud, proteger contra la enfermedad y lo que más evidencia, ralentizar el proceso de envejecimiento. El ejercicio es bueno para los hombres de cualquier edad, ya que la actividad diaria normal rara vez puede proporcionar suficiente ejercicio. A excepción de aquellos cuya profesión consiste en un entrenamiento intensivo (deportes profesionales, el ballet y así sucesivamente. N.), cualquier hombre que quiera disfrutar de los efectos del ejercicio, debe hacer esfuerzos especiales para esto.

    Desde 1962, los científicos han comenzado uno de los estudios más famosos y de gran escala, la vigilancia de la salud de 17.000 alumnos de Harvard que estudió allí desde 1916 hasta 1950. Muchos de los resultados no son sorprendentes - la salud de los fumadores y las personas con presión arterial alta no era muy bueno, pero el análisis de la actividad física reveló datos interesantes.

    A primera vista, no tienen nada de especial. Al final, el hombre activo inteligente, y por lo general mejor alimentados, y no aumentar el exceso de peso, y menos beber o fumar. Todo esto le permite mantener la salud en un nivel superior. Sin embargo, los investigadores excluyeron a partir de la consideración de todos los factores positivos, centrándose en el estudio de la utilización sólo de ejercicio.

    Los hombres queman semanal 2.000 calorías, diferían notablemente mejor salud que gastar menos de 500 calorías. Número de casos de enfermedad cardiovascular fue menor en el primero 30% de cáncer - en alrededor de 20%. Incluso los accidentes con víctimas mortales y suicidios entre ellos había menos.

    En los antiguos miembros de los equipos deportivos de la Universidad de Harvard, después de la graduación de un estilo de vida sedentario, los indicadores de salud no eran mejores que los que están en la universidad y no mostró ninguna actividad física. Los estudiantes, evitar los deportes de contacto mientras estudiaba, pero activas físicamente en términos de claridad ganado.

    Resultó que los hombres que participan en deportes, un mejor sueño. También son menos propensos al estrés, depresión, estreñimiento y dolores de cabeza; y, además, con más confianza. El ejercicio no sólo fortalece los músculos, sino también a los huesos, por lo que los hombres físicamente activos con la edad menos probabilidades de sufrir de osteoporosis y atrofia muscular.

    Los hombres que regularmente hacen ejercicios, la presión arterial disminuye. Disminución en el nivel de colesterol sigue en duda, pero sí sabemos que no se levanta. Ejercicios no contribuyen a la disolución de los depósitos de colesterol - esto requiere una dieta adecuada. Pero se trata de deportes hombre se siente menos los efectos de las enfermedades cardiovasculares, incluyendo ataques al corazón. También disminuye el riesgo de diabetes, el cáncer colorectal y los trastornos mentales.

    En cuanto a la tensión, a continuación, en la Universidad del Sur de California visto los dos grupos de estudiantes. En un grupo de estudiantes tomó tranquilizantes, pero no están involucrados en los deportes, y en el otro - por el contrario. Los estudiantes del segundo grupo eran más tranquilo, entre ellos estaba trastornos mentales menos. Una de las principales teorías explican el efecto anti-estrés de ejercicio que las personas que practican regularmente en el cerebro aumenta el nivel de la hormona norepinefrina, sedante de acción.

     








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