Deportes Estilo de vida - Seleccione su estado físico.

  • ¿Qué deporte
  • Historia Deportes
  • Deportes profesionales
  • La importancia del ejercicio
  • Educativas del deporte
  • Clasificación de los deportes
  • Juegos Olímpicos
  • Fechas Olimpiadas
  • Individual:
  • Montañismo
  • Bádminton
  • Billar
  • Puente
  • Golf
  • Pueblos
  • Croquet
  • Ecuestre
  • Mesa de ping pong
  • Tenis
  • Ajedrez
  • Checkers
  • Equipo:
  • Fútbol
  • Baloncesto
  • Béisbol
  • Waterpolo
  • Voleibol
  • Balonmano
  • Curling
  • Cricket
  • Mini Fútbol
  • Rugby
  • Fútbol
  • Footballtennis
  • Hockey sobre hielo
  • Ciclo:
  • Biatlón
  • Ciclismo
  • Remo
  • Esquí de fondo
  • Atletismo
  • Natación
  • Triatlón
  • Pista corta
  • Deportes técnicas:
  • Motorsports
  • Motos acuáticas
  • Bobsleigh
  • Esquí acuático
  • Karting
  • Radiosports
  • Tiro con arco
  • Tiro deportivo
  • Deportes de combate:
  • Aikido
  • Boxeo
  • Jiu-Jitsu
  • Pankration
  • Boxeo tailandés
  • Karate
  • Kick-boxing
  • Taekwondo
  • Wushu
  • Esgrima
  • Wrestling:
  • La lucha grecorromana
  • Wrestling
  • Sambo
  • Judo
  • Sumo
  • Slozhnokoordinatsionnye:
  • Windsurf
  • Wakeboarding
  • Paracaidismo
  • Saltando en el agua
  • Saltando en el salto de esquí
  • Surfing
  • La natación sincronizada
  • Skateboarding
  • Snowboard
  • Gimnasia acrobática
  • Gimnasia
  • Patinaje artístico
  • Freestyle
  • Gimnasia Rítmica
  • Deportes de resistencia:
  • Bodybuilding
  • Powerlifting
  • Levantamiento de pesas


  • Elija su condición física.

    Advertising:

     

    Deportes Estilo de vida - Elige tu aptitud

    Estilo de vida saludable, por supuesto, buena. Pero a veces, fitness fascinado, el riesgo de provocar la exacerbación de la enfermedad crónica. O en lugar de perder peso para ganar masa muscular. Por lo tanto, es importante elegir el tipo de formación. Salir en direcciones de red modernos ayuda médico deportivo clubes Naranja Gimnasio Anna Shabelnik.

    Pilates.

    Un conjunto de ejercicios creado hace unos cien años por un médico alemán y entrenador Joseph Pilates. Utilizados para la rehabilitación de los heridos en el campo de batalla y para los bailarines, y luego se llevaron las estrellas de Hollywood. El énfasis está en el estiramiento y elaboración de los músculos superficiales y profundos, la promoción de la flexibilidad de las articulaciones, los ligamentos elasticidad y resistencia.

    En Pilates unidos elementos occidentales y orientales. Y el ejercicio de pensamiento para que "raspar" no tendrá éxito. Hay dos tipos de Pilates: Ejercicio en el suelo y trabajar en los simuladores. ¿Qué tipo de variedad es el adecuado para usted, le ayudará a resolver el entrenador en función del estado de su salud.

    ¿Qué pasa? Pilates desarrolla la flexibilidad y la fuerza de ciertos grupos musculares. Útil para pacientes, particularmente aquellos sometidos a lesión de la médula. Hace que el cuerpo más flexible y delgado. Advierte llagas e inflamación. Estimula los procesos bioquímicos y por lo tanto rejuvenece el cuerpo.

    Yoga.

    Hay varios tipos. Fitness yoga o aeróbic, yoga - uno de los tipos más populares y versátiles de entrenamiento. Están principalmente al entrenamiento de cuerpo correcta, se utilizan técnicas de meditación lecciones, pero muy rara vez. Se centran en el aumento de la flexibilidad, fortalecer los músculos de la espalda y la postura correcta.

    Yoga Clásico (Iyengar) - la más tranquila y no tiene restricciones de edad. Ayuda a ganar habilidades prácticas para la relajación y la meditación, aprender posturas básicas y enseña a cargar su cuerpo con energía. Hatha yoga. Este ejercicio combinado con la respiración adecuada. Ashtanga Vinyasa Yoga aumenta la fuerza y ​​la resistencia.

    Cardio.

    "Esquiar" (elípticas, elipsoides). Por el contrario, el ejercicio en bicicleta, en la que trabaja, sólo la parte inferior del cuerpo, en las manos ocupadas de esquí y torso. El simulador está indicado en los músculos flácidos de los brazos, las nalgas flácidas, problema cintura. Bicicletas estáticas reclinadas. Recomendado para aquellos que sufren sobrepeso, y las personas con lesiones en la espalda. Escaleras (steppers). Fortalecer principalmente los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo. Quemar más calorías que caminar, hacer footing y bicicleta. Pero en este caso también sobrecargar el corazón y los pulmones. Cinta de correr. Desarrolla las rodillas, los tobillos y la cintura. Pero si los dolores de espalda baja, con la "rutina" es mejor no involucrarse.

    Interesante.

    Las mujeres con tipo de forma de un triángulo invertido (hombros anchos, los músculos desarrollados de los brazos y las caderas) puede sin temor a cargar la parte inferior del cuerpo (ejercicios aeróbicos en forma, trotar, tenis, ...). Señoras con unas formas típicamente femeninas (caderas anchas, abajo pesados) deben preferir nadar, dar forma, callanetics.

    ¿Para quién las puertas cerradas en el gimnasio?

    - Hay contraindicaciones y tiempo absolutos, - dice Anna Shabel'nikov. - Y el gimnasio nunca me impuso severas prohibiciones. Por supuesto, inmediatamente después de un ataque cardíaco o una lesión cerebral traumática pueden hacer en el gimnasio está contraindicado. Pero después de un año o dos, usted puede regresar a cargas ligeras.

    Desactive temporalmente aeróbicos valor de los individuos en las etapas agudas de la enfermedad cardiovascular, ataques frecuentes de asma, inflamación severa, y la enfermedad mental. Y la gente después de las lesiones recientes. Cuando el yoga hay contraindicaciones absolutas, pero se debe evitar algunos de los ejercicios para las personas con tromboflebitis, enfermedades oculares (cataratas, glaucoma), úlceras, enfermedades del tracto gastrointestinal, la omisión de los órganos internos.

    Patologías de los órganos internos, la hipertensión, tromboflebitis, problemas de la columna vertebral, evitar el entrenamiento de fuerza. Ejecute prohibida para la arritmia y lesiones cerebrales traumáticas. Salto - en enfermedades de las articulaciones. En aeróbic acuático epilepsia y la natación son posibles sólo a poca profundidad, y sólo bajo la supervisión de un instructor. También, ejercicios en el agua están contraindicados en la piel agudas y enfermedades respiratorias. Pero Pilates es probablemente la forma más segura de fitness. Surgió en absoluto para la rehabilitación después de las enfermedades.

     








  • Sistema de entrenamiento deportivo
  • Características del entrenamiento deportivo
  • Características que determinan el rendimiento deportivo
  • Factores que afectan los logros deportivos
  • La preparación psicológica del deportista
  • Métodos de atleta entrenamiento psicológico
  • La imagen de una vida sana
  • El más fácil la victoria - la victoria sobre un
  • Dieta Deportes
  • No se debe comer inmediatamente después del ejercicio
  • ¿Qué tipo de agua para elegir
  • Consejos nutricionista
  • Unas palabras acerca de la leche, el calcio y el estrés físico
  • Unión de cuerpo y alma
  • Elija su aptitud
  • Gimnasio después de los cuarenta
  • Correr con la mente
  • Nade con la mente
  • Capacitar sabiamente
  • Respire libremente
  • Los músculos en el hogar
  • Gimnasios son perjudiciales para la salud?
  • Hermoso comienzo de una hermosa figura
  • Ruta de la Salud
  • Medicina cultura física
  • ¿Qué sucede cuando el ejercicio físico
  • La frecuencia cardíaca
  • Resistencia contra la fuerza
  • Clasificación de las artes marciales
  • Choice - es muy importante
  • Precauciones para el joven
  • Precauciones para las personas de edad media
  • Precauciones para las personas mayores
  • Un programa eficaz
  • Ejercicio para principiantes
  • Saltar la cuerda
  • Otros ejercicios
  • No se puede ejecutar - a pie
  • Cultivar buenos hábitos

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    Al utilizar el sitio de materiales de referencia a la fuente!