Спортивний спосіб життя - Гарний початок красивої фігури.

  • Що таке спорт
  • Історія спорту
  • Професійний спорт
  • Важливість заняття спортом
  • Виховні функції спорту
  • Класифікація видів спорту
  • Олімпійські ігри
  • Дати проведення Олімпійських ігор
  • Індивідуальні:
  • Альпінізм
  • Бадмінтон
  • Більярд
  • Бридж
  • Гольф
  • Городки
  • Крокет
  • Кінний спорт
  • Настільний теніс
  • Теніс
  • Шахи
  • Шашки
  • Командні:
  • Американський футбол
  • Баскетбол
  • Бейсбол
  • Водне поло
  • Волейбол
  • Гандбол
  • Керлінг
  • Крикет
  • Міні-футбол
  • Регбі
  • Футбол
  • Футболтенніс
  • Хокей з шайбою
  • Циклічні:
  • Біатлон
  • Велоспорт
  • Гребля
  • Лижні гонки
  • Легка атлетика
  • Плавання
  • Триатлон
  • Шорт-трек
  • Технічні види спорту:
  • Автоспорт
  • Аквабайк
  • Бобслей
  • Водні лижі
  • Картинг
  • Радіоспорт
  • Стрільба з лука
  • Стрільба кульова
  • Спортивні єдиноборства:
  • Айкідо
  • Бокс
  • Джиу-Джитсу
  • Панкратіон
  • Тайський бокс
  • Карате
  • Кік-боксинг
  • Тхеквондо
  • Ушу
  • Фехтування
  • Боротьба:
  • Греко-римська боротьба
  • Вільна боротьба
  • Самбо
  • Дзюдо
  • Сумо
  • Складнокоординаційні:
  • Віндсерфінг
  • Вейкбординг
  • Парашутний спорт
  • Стрибки у воду
  • Стрибки на лижах з трампліну
  • Серфінг
  • Синхронне плавання
  • Скейтбординг
  • Сноубординг
  • Спортивна акробатика
  • Спортивна гімнастика
  • Фігурне катання
  • Фристайл
  • Художня гімнастика
  • Силові види спорту:
  • Бодібілдинг
  • Пауерліфтинг
  • Важка атлетика


  • Гарний початок красивої фігури.

    Advertising:

     

    Люди займаються фітнесом, тому що хочуть бути красивими і здоровими. Причому не тільки в результаті, але і в процесі виконання вправ. Останньому вельми сприяє зручна екіпірування. Прообразом спортивного одягу послужило нижню білизну. В 70-ті роки минулого століття в Німеччині з'явилися перші любителі джоггинга в міських скверах.

    Найбільш прийнятною (як з точки зору зручності, так і для суспільної моралі) одягом виявилися вовняні трикотажні кальсони і спідня сорочка. Правда, пофарбовані у кольори потаємні. Після першої світової війни спортивний костюм придбав деякий шарм: вузький светр з коміром гольф і широкі байкові шаровари стали обшивати декоративними елементами у вигляді смужок і емблем.

    А ось купальний костюм, навпаки, розвивався від складного до простого. Пишне плаття, спеціально зшиту для купання, поступово (і дуже повільно) укорачівалось, зменшувалася кількість рюшів і оборок. На початку ХХ століття вибухнув цілий скандал з австралійською плавчихою Аннет Келлерман, яка з'явилася на людях в купальнику, відкриваючому ... стегна.

    Сьогодні здоровий спосіб життя можна зробити ще красивим і зручним. Творці спортивного одягу, природно, не залишаються осторонь від основних тенденцій моди. Особливо відчутні модні віяння в одязі для переважно «жіночих» занять - фітнесу, оздоровчої аеробіки. Спектр такого одягу (і аксесуарів до неї) дуже широкий - це купальники, топи, легінси, пов'язки на голову, напульсники, шкарпетки. Для бажаючих серйозно скорегувати фігуру - пояси та шорти для схуднення, костюми-сауна.

    Одяг для аеробіки - особлива: вона повинна дихати, пропускати вологу. Шви в ній тільки плоскі, білизняні, і конструюється вона таким чином, щоб ніщо не зачіпало шкіру при рухах. Обов'язкові еластичні тканини: вони не тільки підкреслюють стрункість фігури, але і забезпечують підтримку м'язів, знижуючи ризик розтягувань.

    Зараз в моді сусідять два популярних стилю - білизняний (коли одяг імітує нижня білизна) і т. Н. чоловічий, трохи агресивний. Сильно вплив і міської молодіжної моди: у фітнесі кілька років тому з'явилися широкі брюки із заниженою талією і накладними кишенями. Однак хітом як і раніше залишаються укорочені вузькі брючки, легінси або шорти. Поступово відходять у минуле Леотард - купальники з високою талією. Як і раніше популярні топи, особливо з глухим вирізом для горловини і відкритим плечем.

    Для одягу останніх сезонів характерні велика кількість прорізів, перфорація, асиметричний крій, капюшони. Вельми несподівано в класичній аеробіці з'явилося сукню, а потім і спідниця з запахом. Гостромодні речі можна помітити в колекціях основних виробників спортивного одягу - Adidas, Nike. Апологетами високих технологій, прихильниками функціональності і зручності є італійський концерн Benetton Sportsystem, американські фірми Columbia, North Face, французькі Eider і ELLE та інші. Для колекцій цих фірм характерні аскетизм ліній та асиметричність деталей.

    Загальну увагу до екології позначилося і на спортивному одязі - сьогодні її спокушають прості силуети і наближені до натуральних матеріали. «Екологічний» костюм для занять аеробікою повинен бути м'яким і затишним, максимально легким, з ненав'язливою колірною гамою. Переважніше комплекти, а не окремі речі. Лідером натуралістичного напряму в спортивному одязі можна назвати фінську фірму Rukka.

    На чолі світового виробництва одягу для плавання - швейцарська фірма Arena і англійська Speedo. Speedo відома революційними розробками в галузі технології тканин і крою - при консервативному дизайні моделей (широкі лямки, часто закрита спина, застібки-блискавки). Всі моделі проходять комп'ютерне тестування, оскільки повинні не тільки максимально щільно облягати фігуру, але і прекрасно ковзати у воді. Arena слід останнім тенденціям моди: підкреслення силуету, традиційні виточки в моделях без кісточок, кокетки і чашечки, контрастна обробка.

    Отже, вам належить зробити два вибори: по-перше, вибрати вид аеробіки і, по-друге, відповідну йому одяг. Якщо ви хочете швидше схуднути і завжди бути в тонусі, можна зайнятися танцювальною аеробікою від Джейн Фонди. Це тренування у швидкому темпі, з активною роботою рук і корпусу, складними рухами ніг. Найбільш прийнятною одягом для такої аеробіки фахівці вважають вільні або вузькі довгі штани і топ або майку. Для розминки і після занять можна накинути зручну куртку на блискавці.

    Багато колекцій для класичної аеробіки пропонують моделі, в яких приємно з'явитися де завгодно - і на прогулянці, і в нічному клубі. Наприклад, Carushka (США) пропонує стильні майки та брючки, що імітують шкіру рептилій, або оригінальні, що підкреслюють жіночність топи в іспанському дусі. При цьому склад тканини (Coolmax і нейлон) робить одяг підходящої для самих інтенсивних занять. Якщо ваша мета - профілактика артриту та остеопорозу або інтенсивне спалювання жиру, - варто звернутися до степ-аеробіки. Її винайшла років 10 тому відомий фітнес-інструктор Джин Міллер.

    Це танцювальні заняття, при яких використовується особлива платформа з регульованою висотою. Інтенсивність навантаження можна підвищити за допомогою легких гантелей або обтяжень на щиколотки. Навантаження за одне заняття ідентична тій, яку бере на себе людина, 80 разів піднімаючись (бігом!) На 16-й поверх. Степ-аеробіка чудово покращує форму гомілок, стегон і сідниць. Ідеальна одяг для занять нею - короткі шорти, легінси 3/4 або довжиною до коліна, топ (добре підтримує груди) або юнітард - модний еластичний комбінезон з вузькими шортами.

    Аква-аеробіка - заняття для повних і сором'язливих, а також для майбутніх мам і фанатів води. Вода створює додатковий опір і при цьому не травмує суглоби і м'язи (до речі, після занять у воді вони ніколи не болять). У програму занять включаються вправи на гнучкість і розтяжки, біг і ходьба, стрибки, обертання, танцювальні па. Для аква-аеробіки потрібні зручний купальний костюм, шапочка, а також спеціальне спорядження - ласти, дощечки, обручі, обтяження для зап'ясть і щиколоток. Фізично підготовлені люди можуть спробувати памп - силову аеробіку з міні-штангою вагою від 2 до 20 кг.

    Тут замість танцювальних елементів - різні жими, нахили і присідання. Кращий одяг - широкі брюки з зав'язується поясом і топ. Такі стильно-агресивні колекції з бавовни є, наприклад, у американської фірми Marika. Ще один зручний варіант - тонкі легінси і коротка футболка або маленький топ. Найбільш цікаві моделі камуфляжного кольору від Carushka. (У подібній одязі обов'язково відчуєш в собі енергію солдата Джейн.)

    Тим, хто хоче зміцнити серцево-судинну і дихальну системи, м'язи (особливо внутрішню і зовнішню поверхню стегон) і суглоби, рекомендується слайд. Це вправи на ковзної дошці з двома бортиками, що нагадують руху ковзанярі, лижника або роллера. Одяг має бути еластичною. Найзручніше легінси і майка, юнітард або ж короткі легінси і купальник. На кросівки надягають спеціальні шкарпетки (таке практикується серед альпіністів) з міцного матеріалу Kevlar з антимікробної просоченням.

    Йога-аеробіка, мабуть, найбільш модний зараз на Заході стиль життя. У ній вдало поєднуються статичні і динамічні пози-асани, дихальні вправи. Одяг для це виду аеробіки - зручна, приємна на дотик, нейтральних кольорів: вільні брюки або шорти і топ. Показані бавовняні тканини - ніжні, м'які, пухнасті (наприклад, махрові). Великим мандрівникам, бажаючим зміцнити м'язи рук, ніг, сідниць і живота, призначений спининг (сайкл Рібок) - новітній стиль аеробних навантажень.

    Це весела, динамічна тренування на велосипедах-тренажерах, поєднана з переглядом відеофільму. Показувана на екрані дорога (підйом або спуск з гори) визначає інтенсивність навантажень. Стиль одягу: короткі еластичні легінси, топ, що облягає курточка. Спеціальні колекції є у ​​ELLE, Nike і інших. Тим, хто хоче займатися всією сім'єю, можна порадити резист-бол. Ця забавна аеробіка з використанням величезних різнокольорових надувних м'ячів допомагає розвинути координацію, виправити поставу, зміцнити серце і судини.

    Займатися резист-болом можна в облягаючому одязі, добре забирающей вологу: вузьких штанцях будь-якої довжини, майках і футболках. Але головне - і тип занять, і спортивна одежинка повинні підходити вам і радувати вас. Що ж вам більше до душі? Вибирайте. Довідка для покупця, яка веде здоровий спосіб життя Матеріал Характеристики Дія Supplex 100% нейлонове волокно, на дотик нагадує бавовну. Забезпечує активну вентиляцію: поглинає вологу з поверхні тіла і виводить її назовні.

    Coolmax Матеріал з 4-канальних волокон Dakron. Добре підтримує м'язи, гігроскопічний - повністю висихає за півгодини. Cotton / Lycra Поєднання натуральної бавовни (88%) з еластомерним волокном від DuPont (12%). Сприяє підтримці м'язів при заняттях спортом, знижує ризик розтягувань. DIWO Двошаровий матеріал: мікроволокно і бавовна з лайкрою. Дозволяє зберігати шкіру сухою при будь-яких фізичних навантаженнях. Температура тіла залишається постійною, тому немає ризику переохолодження.

    Tactel micro Тканина з поліаміду: дуже м'яка, міцна, здатна сильно розтягуватися. Перешкоджає продуванню і промокання. Tactel HT Найбільш зносостійкий матеріал, найлегша з усіх поліамідних тканин Не дає промокнути Meryl Мікроволокно на основі волокон поліаміду. На дотик нагадує шовк.

    Поглинає вологу з поверхні тіла і виводить її назовні. Дуже швидко сохне Sensitive Дуже тонкий (в 2 рази тонше звичайних поліамідних тканин) поліамідний матеріал, «друга шкіра». Надзвичайно еластичний. Стійкий до хлору, тому незамінний в басейнах. Amicor * plus Тканина з акрилу (100%), з антибактеріальним просоченням Запобігає появі неприємних запахів.

     








  • Системи спортивного тренування
  • Характеристика системи спортивної підготовки
  • Особливості визначення спортивного результату
  • Фактори що впливають на спортивні досягнення
  • Психологічна підготовка спортсмена
  • Методи психологічної підготовки спортсмена
  • Образ здорового життя
  • Самая нелегка перемога - перемога над собою
  • Спортивна дієта
  • Не варто їсти відразу після тренування
  • Яку воду вибрати
  • Поради дієтолога
  • Кілька слів про молоко, кальції і фізичному навантаженні
  • Союз душі і тіла
  • Обери свій фітнес
  • Фітнес після сорока
  • Біг з розумом
  • Плавайте з розумом
  • Тренуйтеся з розумом
  • Вдихни вільно
  • Мускулатура по-домашньому
  • Тренажерні зали шкідливі для здоров'я?
  • Гарний початок красивої фігури
  • Стежка здоров'я
  • Фізкультурний ліки
  • Що відбувається при заняттях фізичними вправами
  • Частота серцевого скорочення
  • Витривалість проти сили
  • Класифікація бойових мистецтв
  • Вибір - дуже важливо
  • Запобіжні заходи для молодої людини
  • Запобіжні заходи для людей середнього віку
  • Запобіжні заходи для людей похилого віку
  • Ефективна програма
  • Вправи для початківців
  • Стрибки через скакалку
  • Інші вправи
  • Не можете бігати - ходіть
  • Виробляйте хороші звички

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При використанні матеріалів сайту посилання на джерело обов'язкове!