Корисне - Що відбувається при заняттях фізичними вправами.

  • Що таке спорт
  • Історія спорту
  • Професійний спорт
  • Важливість заняття спортом
  • Виховні функції спорту
  • Класифікація видів спорту
  • Олімпійські ігри
  • Дати проведення Олімпійських ігор
  • Індивідуальні:
  • Альпінізм
  • Бадмінтон
  • Більярд
  • Бридж
  • Гольф
  • Городки
  • Крокет
  • Кінний спорт
  • Настільний теніс
  • Теніс
  • Шахи
  • Шашки
  • Командні:
  • Американський футбол
  • Баскетбол
  • Бейсбол
  • Водне поло
  • Волейбол
  • Гандбол
  • Керлінг
  • Крикет
  • Міні-футбол
  • Регбі
  • Футбол
  • Футболтенніс
  • Хокей з шайбою
  • Циклічні:
  • Біатлон
  • Велоспорт
  • Гребля
  • Лижні гонки
  • Легка атлетика
  • Плавання
  • Триатлон
  • Шорт-трек
  • Технічні види спорту:
  • Автоспорт
  • Аквабайк
  • Бобслей
  • Водні лижі
  • Картинг
  • Радіоспорт
  • Стрільба з лука
  • Стрільба кульова
  • Спортивні єдиноборства:
  • Айкідо
  • Бокс
  • Джиу-Джитсу
  • Панкратіон
  • Тайський бокс
  • Карате
  • Кік-боксинг
  • Тхеквондо
  • Ушу
  • Фехтування
  • Боротьба:
  • Греко-римська боротьба
  • Вільна боротьба
  • Самбо
  • Дзюдо
  • Сумо
  • Складнокоординаційні:
  • Віндсерфінг
  • Вейкбординг
  • Парашутний спорт
  • Стрибки у воду
  • Стрибки на лижах з трампліну
  • Серфінг
  • Синхронне плавання
  • Скейтбординг
  • Сноубординг
  • Спортивна акробатика
  • Спортивна гімнастика
  • Фігурне катання
  • Фристайл
  • Художня гімнастика
  • Силові види спорту:
  • Бодібілдинг
  • Пауерліфтинг
  • Важка атлетика


  • Що відбувається при заняттях фізичними вправами.

    Advertising:

     

    Корисне - Що відбувається при заняттях фізичними вправами

    В м'язах. Працюючі м'язи споживають більше глікогену (глюкози, накопиченої в мітохондріях клітин), забирають більше глюкози з крові і спалюють жир, стерпний кров'ю з місць його накопичення. Посилений метаболізм вимагає додаткового кисню і більшого припливу крові, в іншому випадку м'язи стомлюються дуже швидко. Всі необхідні перемикання в організмі виробляє мозок.

    Глікоген спочатку надходить із внутрішніх джерел вуглеводів, але при тривалій активності в кінцевому рахунку виробляється з накопиченого жиру. У легенях. Глибина і частота дихання негайно посилюються. Нормальна вентиляція легенів, для дорослої людини складова 10-12 л повітря на хвилину, під час енергійних вправ може збільшитися в 10 разів. Легкі здорового некурящого чоловіка без праці забирають з повітря достатня для будь-яких розумних навантажень кількість кисню.

    Відчуття «нестачі повітря» не має ніякого відношення до ємності ваших легенів, просто ваше серце і кровоносні судини не здатні переносити достатню кількість кисню до м'язів. Ви зрозумієте це, згадавши, що вправи на витривалість зміцнюють серцево-судинну систему, але не легкі. В кровоносних судинах. Незабаром після того, як м'язи починають працювати з навантаженням, продукти розпаду дифундують в довколишні тканини, викликаючи загальне розширення кровоносних судин, що дозволяє збільшити кровотік.

    Продукти розпаду стимулюють мозок на віддачу команди посилити надходження крові до працюючих м'язів. Під час інтенсивних вправ м'язи можуть використовувати кровотік в 20 разів більший, ніж при звичайних умовах. У серці. Частота скорочень серця збільшується, щоб забезпечити необхідну циркуляцію крові. У людини в 40 з гаком років, яка не займається спортом, частота пульсу в стані спокою становить близько 70 ударів на хвилину. При середньому навантаженні вона може подвоїтися, а при збільшенні навантаження досягти 180.

    В середньому у чоловіків в стані спокою серце перекачує близько 75 мл крові за одне скорочення. Вправи можуть збільшити цей обсяг більш ніж на 50%. Перекачується хвилинний об'єм крові, в стані спокою рівний приблизно 5 л крові (70 ударів, помножені на 75 мл), може під час виконання вправ збільшитися вчетверо. Кров'яний тиск. При вимірюванні тиску крові контролюються дві фази: систолическая - максимальне тиск, що розвивається при скороченні серця, і диастолическая - мінімальний тиск, коли серце розслаблене між скороченнями.

    Рівень, рівний відповідно 120/80 мм рт. ст., вважається загальноприйнятим нормальним показником, але тиск не залишається незмінним, оскільки людина не володіє абсолютно фіксованою частотою скорочень серця і дихання. Виходячи з цього, прийнятними вважаються величини тиску між 100140 систолічного і 60-90 діастолічного. При виконанні вправ систолічний тиск наростає до 180-190, але діастолічний (пульсовое) тиск змінюватися не повинно. Його підвищення при навантаженні є ознакою серцевого захворювання: це означає, що серце не здатне правильно реагувати на неї.

    Коли лікарі знімають електрокардіограму (ЕКГ) під навантаженням, то зростаюче діастолічний тиск - а не анормальность самої електрокардіограми - може бути першим сигналом, що свідчить про серцевої слабкості. При відхиленнях в ЕКГ фізичні вправи життєво важливі, оскільки зміцнюють серце - найважливішу м'яз. Але в цьому випадку необхідно пильне спостереження лікарів.

     








  • Системи спортивного тренування
  • Характеристика системи спортивної підготовки
  • Особливості визначення спортивного результату
  • Фактори що впливають на спортивні досягнення
  • Психологічна підготовка спортсмена
  • Методи психологічної підготовки спортсмена
  • Образ здорового життя
  • Самая нелегка перемога - перемога над собою
  • Спортивна дієта
  • Не варто їсти відразу після тренування
  • Яку воду вибрати
  • Поради дієтолога
  • Кілька слів про молоко, кальції і фізичному навантаженні
  • Союз душі і тіла
  • Обери свій фітнес
  • Фітнес після сорока
  • Біг з розумом
  • Плавайте з розумом
  • Тренуйтеся з розумом
  • Вдихни вільно
  • Мускулатура по-домашньому
  • Тренажерні зали шкідливі для здоров'я?
  • Гарний початок красивої фігури
  • Стежка здоров'я
  • Фізкультурний ліки
  • Що відбувається при заняттях фізичними вправами
  • Частота серцевого скорочення
  • Витривалість проти сили
  • Класифікація бойових мистецтв
  • Вибір - дуже важливо
  • Запобіжні заходи для молодої людини
  • Запобіжні заходи для людей середнього віку
  • Запобіжні заходи для людей похилого віку
  • Ефективна програма
  • Вправи для початківців
  • Стрибки через скакалку
  • Інші вправи
  • Не можете бігати - ходіть
  • Виробляйте хороші звички

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При використанні матеріалів сайту посилання на джерело обов'язкове!