Корисне - Витривалість проти сили.

  • Що таке спорт
  • Історія спорту
  • Професійний спорт
  • Важливість заняття спортом
  • Виховні функції спорту
  • Класифікація видів спорту
  • Олімпійські ігри
  • Дати проведення Олімпійських ігор
  • Індивідуальні:
  • Альпінізм
  • Бадмінтон
  • Більярд
  • Бридж
  • Гольф
  • Городки
  • Крокет
  • Кінний спорт
  • Настільний теніс
  • Теніс
  • Шахи
  • Шашки
  • Командні:
  • Американський футбол
  • Баскетбол
  • Бейсбол
  • Водне поло
  • Волейбол
  • Гандбол
  • Керлінг
  • Крикет
  • Міні-футбол
  • Регбі
  • Футбол
  • Футболтенніс
  • Хокей з шайбою
  • Циклічні:
  • Біатлон
  • Велоспорт
  • Гребля
  • Лижні гонки
  • Легка атлетика
  • Плавання
  • Триатлон
  • Шорт-трек
  • Технічні види спорту:
  • Автоспорт
  • Аквабайк
  • Бобслей
  • Водні лижі
  • Картинг
  • Радіоспорт
  • Стрільба з лука
  • Стрільба кульова
  • Спортивні єдиноборства:
  • Айкідо
  • Бокс
  • Джиу-Джитсу
  • Панкратіон
  • Тайський бокс
  • Карате
  • Кік-боксинг
  • Тхеквондо
  • Ушу
  • Фехтування
  • Боротьба:
  • Греко-римська боротьба
  • Вільна боротьба
  • Самбо
  • Дзюдо
  • Сумо
  • Складнокоординаційні:
  • Віндсерфінг
  • Вейкбординг
  • Парашутний спорт
  • Стрибки у воду
  • Стрибки на лижах з трампліну
  • Серфінг
  • Синхронне плавання
  • Скейтбординг
  • Сноубординг
  • Спортивна акробатика
  • Спортивна гімнастика
  • Фігурне катання
  • Фристайл
  • Художня гімнастика
  • Силові види спорту:
  • Бодібілдинг
  • Пауерліфтинг
  • Важка атлетика


  • Витривалість проти сили.

    Advertising:

     

    Корисне - Витривалість проти сили

    Фізичні вправи збільшують і витривалість, і силу. Заняття аеробікою (розвиваючі витривалість) зміцнюють серцево-судинну систему. Більш міцне серце перекачує більше крові за одне скорочення і втомлюється пізніше знесиленого. Укріплені судини подають до м'язів більше крові, з більшою ефективністю виносячи від них продукти розпаду. Багато хто розглядає витривалість серцево-судинної системи як основу доброго здоров'я.

    Такі вправи спалюють багато калорій. Ви швидше витрачаєте енергію, виконуючи ритмічні і енергійні рухи, в яких задіяні великі групи м'язів. Хороші комплекси вправ з аеробіки включають ходьбу, біг підтюпцем, стрибки через скакалку, їзду на велосипеді, плавання, біг на лижах по пересіченій місцевості і такі інтерактивні види спорту, як теніс, баскетбол і ракетбол.

    Вправи, спрямовані на розвиток сили (анаеробіческіе, т. Е. «Без повітря»), нарощують м'язи і формують тіло. Замість ритмічного стискування і розслаблення м'язи інтенсивно працюють на опір зусиллям. Наростаюче напруження скоріше зменшує кровотік, чим збільшує його. Втома настає швидко, тому такі вправи ви довго виконувати не зможете. Коли циркуляція крові зменшується, то рефлекторно швидко підвищується кров'яний тиск.

    Ось чому лікарі застерігають страждають гіпертензією або серцево-судинними захворюваннями від підйому навіть помірних тягарів або виконання ізометричних вправ. Сила збільшує можливість виконання безлічі дій, деякі з них дозволяють отримувати більше задоволення від життя.

    Спортсмени минулого покоління, що займалися в основному аеробические (легкоатлетичними) видами спорту, старанно уникали силових вправ, слідуючи теорії, згідно з якою розвиток мускулатури знижує її функціональність. Зараз відомо, що насправді все навпаки: розумно підібрані вправи з вагами грають важливу роль в легкоатлетичній підготовці, особливо в розвитку безжировой мускульної маси.

     








  • Системи спортивного тренування
  • Характеристика системи спортивної підготовки
  • Особливості визначення спортивного результату
  • Фактори що впливають на спортивні досягнення
  • Психологічна підготовка спортсмена
  • Методи психологічної підготовки спортсмена
  • Образ здорового життя
  • Самая нелегка перемога - перемога над собою
  • Спортивна дієта
  • Не варто їсти відразу після тренування
  • Яку воду вибрати
  • Поради дієтолога
  • Кілька слів про молоко, кальції і фізичному навантаженні
  • Союз душі і тіла
  • Обери свій фітнес
  • Фітнес після сорока
  • Біг з розумом
  • Плавайте з розумом
  • Тренуйтеся з розумом
  • Вдихни вільно
  • Мускулатура по-домашньому
  • Тренажерні зали шкідливі для здоров'я?
  • Гарний початок красивої фігури
  • Стежка здоров'я
  • Фізкультурний ліки
  • Що відбувається при заняттях фізичними вправами
  • Частота серцевого скорочення
  • Витривалість проти сили
  • Класифікація бойових мистецтв
  • Вибір - дуже важливо
  • Запобіжні заходи для молодої людини
  • Запобіжні заходи для людей середнього віку
  • Запобіжні заходи для людей похилого віку
  • Ефективна програма
  • Вправи для початківців
  • Стрибки через скакалку
  • Інші вправи
  • Не можете бігати - ходіть
  • Виробляйте хороші звички

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При використанні матеріалів сайту посилання на джерело обов'язкове!