Про спорті - Важливість заняття спортом.

  • Що таке спорт
  • Історія спорту
  • Професійний спорт
  • Важливість заняття спортом
  • Виховні функції спорту
  • Класифікація видів спорту
  • Олімпійські ігри
  • Дати проведення Олімпійських ігор
  • Індивідуальні:
  • Альпінізм
  • Бадмінтон
  • Більярд
  • Бридж
  • Гольф
  • Городки
  • Крокет
  • Кінний спорт
  • Настільний теніс
  • Теніс
  • Шахи
  • Шашки
  • Командні:
  • Американський футбол
  • Баскетбол
  • Бейсбол
  • Водне поло
  • Волейбол
  • Гандбол
  • Керлінг
  • Крикет
  • Міні-футбол
  • Регбі
  • Футбол
  • Футболтенніс
  • Хокей з шайбою
  • Циклічні:
  • Біатлон
  • Велоспорт
  • Гребля
  • Лижні гонки
  • Легка атлетика
  • Плавання
  • Триатлон
  • Шорт-трек
  • Технічні види спорту:
  • Автоспорт
  • Аквабайк
  • Бобслей
  • Водні лижі
  • Картинг
  • Радіоспорт
  • Стрільба з лука
  • Стрільба кульова
  • Спортивні єдиноборства:
  • Айкідо
  • Бокс
  • Джиу-Джитсу
  • Панкратіон
  • Тайський бокс
  • Карате
  • Кік-боксинг
  • Тхеквондо
  • Ушу
  • Фехтування
  • Боротьба:
  • Греко-римська боротьба
  • Вільна боротьба
  • Самбо
  • Дзюдо
  • Сумо
  • Складнокоординаційні:
  • Віндсерфінг
  • Вейкбординг
  • Парашутний спорт
  • Стрибки у воду
  • Стрибки на лижах з трампліну
  • Серфінг
  • Синхронне плавання
  • Скейтбординг
  • Сноубординг
  • Спортивна акробатика
  • Спортивна гімнастика
  • Фігурне катання
  • Фристайл
  • Художня гімнастика
  • Силові види спорту:
  • Бодібілдинг
  • Пауерліфтинг
  • Важка атлетика


  • Важливість заняття спортом.

    Advertising:

     

    Про спорті - Важливість заняття спортом

    Хоча регулярні фізичні вправи не настільки важливі, як правильне харчування, вони підтримують здоров'я, оберігають від захворювань і, чого все більше свідчень, уповільнюють процес старіння. Вправи корисні для чоловіків в будь-якому віці, оскільки звичайна денна активність рідко може забезпечити достатнє фізичне навантаження. За винятком тих, чия професія передбачає інтенсивні тренування (професійний спорт, балет і т. П.), Будь-який чоловік, який бажає насолодитися ефектом фізичних вправ, повинен вжити для цього спеціальні зусилля.

    З 1962 року вчені почали одне з найзнаменитіших і широкомасштабних досліджень, проводячи моніторинг стану здоров'я 17 тисяч випускників Гарварду, які навчалися там з 1916 по 1950 рік. Багато результатів не викликали здивування - здоров'я курців і людей з підвищеним тиском залишало бажати кращого, проте аналіз фізичної активності виявив цікаві дані.

    На перший погляд, в них не було нічого особливого. Зрештою, активний, розумний чоловік зазвичай і харчується краще, і не набирає зайву вагу, і менше п'є і курить. Все це дозволяє йому підтримувати здоров'я на більш високому рівні. Однак дослідники виключили з розгляду всі позитивні чинники, зосередившись на вивченні користі тільки від фізичних вправ.

    Чоловіки, щотижня спалювали 2000 калорій, відрізнялися помітно міцнішим здоров'ям, ніж витрачали менше 500 калорій. Кількість випадків серцево-судинних захворювань у перших було менше на 30%, раку - приблизно на 20%. Навіть нещасних випадків зі смертельним результатом і самогубств серед них було відзначено менше.

    У колишніх членів спортивних команд Гарварда, по закінченні навчання провідних сидячий спосіб життя, показники здоров'я були не краще, ніж у тих, хто і в коледжі не виявляв фізичної активності. Студенти, які уникали занять спортом під час навчання, але фізично активні пізніше, за показниками явно вигравали.

    Виявилося, що у чоловіків, що займаються спортом, краще сон. Вони також менше схильні до стресів, депресії, запорів і головним болям; а крім того, більш впевнені в собі. Спортивні вправи зміцнюють не тільки м'язи, але і кістки, тому фізично активні чоловіки з віком рідше страждають остеопорозом і м'язовою атрофією.

    У чоловіків, які регулярно роблять вправи, знижується кров'яний тиск. Падіння рівня холестерину залишається під питанням, але точно відомо, що він не підвищується. Вправи не сприяють розчиненню відкладень холестерину - для цього потрібно правильна дієта. Але що займається спортом чоловік відчуває менше наслідків серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркти. У нього також нижче ризик захворювання діабетом, раком прямої кишки і психічними розладами.

    Що стосується стресів, то в університеті Південної Каліфорнії спостерігали за двома групами студентів. В одній групі учні брали транквілізатори, але не займалися спортом, а в іншій - навпаки. Студенти другої групи виявилися більш спокійними, серед них було менше психічних розладів. Одна з провідних теорій пояснює антистресовий ефект фізичних вправ тим, що у людей, регулярно займаються ними, в мозку підвищується рівень гормону норадреналіну, чинного заспокійливо.

     








  • Системи спортивного тренування
  • Характеристика системи спортивної підготовки
  • Особливості визначення спортивного результату
  • Фактори що впливають на спортивні досягнення
  • Психологічна підготовка спортсмена
  • Методи психологічної підготовки спортсмена
  • Образ здорового життя
  • Самая нелегка перемога - перемога над собою
  • Спортивна дієта
  • Не варто їсти відразу після тренування
  • Яку воду вибрати
  • Поради дієтолога
  • Кілька слів про молоко, кальції і фізичному навантаженні
  • Союз душі і тіла
  • Обери свій фітнес
  • Фітнес після сорока
  • Біг з розумом
  • Плавайте з розумом
  • Тренуйтеся з розумом
  • Вдихни вільно
  • Мускулатура по-домашньому
  • Тренажерні зали шкідливі для здоров'я?
  • Гарний початок красивої фігури
  • Стежка здоров'я
  • Фізкультурний ліки
  • Що відбувається при заняттях фізичними вправами
  • Частота серцевого скорочення
  • Витривалість проти сили
  • Класифікація бойових мистецтв
  • Вибір - дуже важливо
  • Запобіжні заходи для молодої людини
  • Запобіжні заходи для людей середнього віку
  • Запобіжні заходи для людей похилого віку
  • Ефективна програма
  • Вправи для початківців
  • Стрибки через скакалку
  • Інші вправи
  • Не можете бігати - ходіть
  • Виробляйте хороші звички

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При використанні матеріалів сайту посилання на джерело обов'язкове!