Спортивний спосіб життя - Самая нелегка перемога - перемога над собою.

  • Що таке спорт
  • Історія спорту
  • Професійний спорт
  • Важливість заняття спортом
  • Виховні функції спорту
  • Класифікація видів спорту
  • Олімпійські ігри
  • Дати проведення Олімпійських ігор
  • Індивідуальні:
  • Альпінізм
  • Бадмінтон
  • Більярд
  • Бридж
  • Гольф
  • Городки
  • Крокет
  • Кінний спорт
  • Настільний теніс
  • Теніс
  • Шахи
  • Шашки
  • Командні:
  • Американський футбол
  • Баскетбол
  • Бейсбол
  • Водне поло
  • Волейбол
  • Гандбол
  • Керлінг
  • Крикет
  • Міні-футбол
  • Регбі
  • Футбол
  • Футболтенніс
  • Хокей з шайбою
  • Циклічні:
  • Біатлон
  • Велоспорт
  • Гребля
  • Лижні гонки
  • Легка атлетика
  • Плавання
  • Триатлон
  • Шорт-трек
  • Технічні види спорту:
  • Автоспорт
  • Аквабайк
  • Бобслей
  • Водні лижі
  • Картинг
  • Радіоспорт
  • Стрільба з лука
  • Стрільба кульова
  • Спортивні єдиноборства:
  • Айкідо
  • Бокс
  • Джиу-Джитсу
  • Панкратіон
  • Тайський бокс
  • Карате
  • Кік-боксинг
  • Тхеквондо
  • Ушу
  • Фехтування
  • Боротьба:
  • Греко-римська боротьба
  • Вільна боротьба
  • Самбо
  • Дзюдо
  • Сумо
  • Складнокоординаційні:
  • Віндсерфінг
  • Вейкбординг
  • Парашутний спорт
  • Стрибки у воду
  • Стрибки на лижах з трампліну
  • Серфінг
  • Синхронне плавання
  • Скейтбординг
  • Сноубординг
  • Спортивна акробатика
  • Спортивна гімнастика
  • Фігурне катання
  • Фристайл
  • Художня гімнастика
  • Силові види спорту:
  • Бодібілдинг
  • Пауерліфтинг
  • Важка атлетика


  • Самая нелегка перемога - перемога над собою.

    Advertising:

     

    Як часто батьки пророкують своїм дітям спортивну кар'єру - буде багатим і знаменитим - і не можуть оцінити реальний потенціал своєї дитини. А адже далеко не всі дітлахи мають особливим спортивним складом характеру і міцним фізичним здоров'ям. Крім того, життя спортсмена далеко не так легка й безхмарна, як видається на екранах телевізорів.

    Звичайно, за довгі роки були вироблені певні критерії відбору. Тренер звертає увагу на тип статури дитини, перевіряє ступінь гнучкості малюка, рівень координації, силу м'язів, швидкість реакції і вирішує, буде він займатися з цією дитиною чи ні. Вимоги до майбутнього чемпіону в кожному виді спорту свої. Тренер з великого тенісу дивиться, чи є у дитини здатність до потужних силових дій. А тренер з фігурного катання звертає увагу на фігуру дитини: чим більш мініатюрний малюк, тим йому легше виконувати сложнокоордінірованним руху. До речі, тонкої координації вимагають і стрибки у висоту або довжину, штовхання диска або ядра.

    В різних напрямках легкої атлетики, наприклад, потрібно мати абсолютно різні характери: спринтери (бігуни на короткі дистанції) повинні мати вибуховий характер, щоб якнайшвидше подолати дистанцію в 100-200 метрів, а СТАЄР (бігуни на довгі дистанції) повинні володіти витривалістю. Чемпіон-спринтер ніколи не зможе досягти особливих успіхів у бігу на довгі дистанції це пов'язано з ендокринологією і біохімією організму.

    Крім того, важливий і емоційний настрій дитини. Якщо малюк контактний, йому краще займатися командними видами спорту, такими як футбол або баскетбол. Якщо ж заглиблений в себе, йому більше підійдуть фігурне катання, лижі, плавання, легка атлетика. Якщо мова йде про спорт, як про фізичну культуру, підтримці здоров'я, то чим раніше, тим краще. Вже з 3-4 років малюка можна ставити на гірські лижі або відвести в басейн. Дитина хоча б навчиться відчувати своє тіло і навчиться прямо тримати спину і голову. А це вже немало.

    Робити з 4-х річної дитини спортсмена - величезна відповідальність. В фізкультурний диспансер приходять на обстеження хокеїсти, які починають займатися з 7-8 років. Вони тренуються 6 разів на тиждень по 1,5 години. Не кожен малюк здатний витримати такі навантаження. У підсумку відбувається природний відсів дітей, оскільки у багатьох не вистачає сил і на навчання, і на постійні тренування.

    Тому коли дитина скаржиться батькам на втому і відмовляється йти на чергове заняття, він не лінується - просто у нього більше немає сил. Дитина не встигає відпочити і відновитися. Психофізіології його організму не дозволяє витримувати важкі щоденні навантаження, які інша дитина спокійно переносить. Так що батькам потрібно уважно стежити за станом малюка: втомлюється він, висипається Чи, а головне - з яким настроєм іде в спортзал.

    Крім того, бувають діти зовні спортивні, здорові, але в душі дуже чутливі. Такі малюки не витримають емоційних напружень, а світ з його найсильнішою конкуренцією дуже жорстокий. Тому буде краще в цьому віці відвести дитину в платну секцію плавання, гімнастики, фігурного катання, гірських лиж - в комерційних секціях більш м'яка атмосфера і не настільки напружений графік занять.

    До того ж ці види спорту розвивають силу, координацію, увагу, дають всебічний фізичний розвиток. Через три-чотири місяці батькам важливо поцікавитися у малюка, чи подобаються йому заняття. Якщо тренування йому, дійсно, до душі, та ще й тренер ним задоволений, тоді можна віддати дитину в професійний спорт. Але за умови, що він буде ходити на заняття з задоволенням, інакше складно витримати постійно зростаючі психічні та фізичні навантаження.

    Ось недавно до мене привели 9-річного каратиста. Батьки мріють зробити з нього чемпіона, а цей малюк по дорозі зі школи до спортзалу їде в машині і ... спить. До того ж у нього часто болить голова. Ну, який з нього спортсмен? Йому б сил вистачило нормально в школі вчитися. Для людей з дуже поганим зором професійний спорт також закритий. Якщо короткозорість більше мінус п'яти, сильні фізичні напруги протипоказані, також як і при інших серйозних вроджених захворюваннях, при порушеннях серцевої діяльності.

    Плавання - це загальнозміцнюючий і гартує вид спорту - його можна назвати самим здоровим і ефективним. При горизонтальному положенні тіла робота серця полегшується, що дає можливість витримувати тривалі фізичні навантаження. Крім того, плавання вимагає ритмічного дихання, а рух і дихання - два основних компоненти здоров'я. До речі для дітей з астмою плавання - справжні ліки, засіб вилікування. Так що, чим раніше дитину віддадуть займатися плаванням, тим здоровіше він буде.

    Звичайно, в кожному спорті бувають типові травми. Так, у футболістів найчастіше пошкоджуються тазостегновий і колінний суглоби. У баскетболістів найбільше страждають лікоть і плече, через потужні м'язових зусиль може навіть порватися зв'язка. Для борців характерні розриви вух і травми шийного відділу хребта, для фігуристів - пошкодження ахіллового сухожилля.

    Взагалі, травма у спортсмена - це захисна реакція організму на перевтому. Я по собі пам'ятаю, як після чергового заняття все тіло ниє, тисне жахлива втома, а назавтра хочеш-нехочешь треба йти на тренування, інших варіантів немає. Організм виснажується, тіло і мозок спортсмена вимагають відпочинку, а лікарі та тренери на це не звертають уваги. Однак якщо себе «заганяти», можна отримати серйозну травму або захворіти ангіною за три дні до змагань - це буде наслідком хронічної перевтоми.

    Коли людина займається спортом, він повинен навчитися відчувати своє тіло, розуміти, коли варто перервати тренування і відпочити. Про це мають думати і батьки. Адже, напевно, ніякої батько чи мати не хоче, щоб їх дитина потрапила до лікарні.

    Є загальні принципи харчування спортсменів. Борці, плавці, гімнасти повинні споживати багато білкової їжі: м'яса, риби, яєць, оскільки ці види спорту вимагають потужних зусиль за короткий проміжок часу. За 46 секунд плавець долає 100 м або за 40 секунд гімнаст робить комбінацію, яка вимагає сили, зібраності і тонкої чіткої координації.

    А ось бігуни і лижники практично вегетаріанці, оскільки для засвоєння м'яса потрібні величезні витрати енергії, яку бігуни або лижники витрачають набагато повільніше, ніж борці або плавці. У цих видах спорту потрібно величезна витривалість протягом довгого проміжку часу, а не потужні ривки. Втім, білкову їжу бігуни і лижники теж їдять, просто відсоток рослинної їжі у них набагато більше. Раціон спортсмена повинен бути багатим, а їжа калорійною, так як людина відчуває важкі фізичні та емоційні навантаження.

     








  • Системи спортивного тренування
  • Характеристика системи спортивної підготовки
  • Особливості визначення спортивного результату
  • Фактори що впливають на спортивні досягнення
  • Психологічна підготовка спортсмена
  • Методи психологічної підготовки спортсмена
  • Образ здорового життя
  • Самая нелегка перемога - перемога над собою
  • Спортивна дієта
  • Не варто їсти відразу після тренування
  • Яку воду вибрати
  • Поради дієтолога
  • Кілька слів про молоко, кальції і фізичному навантаженні
  • Союз душі і тіла
  • Обери свій фітнес
  • Фітнес після сорока
  • Біг з розумом
  • Плавайте з розумом
  • Тренуйтеся з розумом
  • Вдихни вільно
  • Мускулатура по-домашньому
  • Тренажерні зали шкідливі для здоров'я?
  • Гарний початок красивої фігури
  • Стежка здоров'я
  • Фізкультурний ліки
  • Що відбувається при заняттях фізичними вправами
  • Частота серцевого скорочення
  • Витривалість проти сили
  • Класифікація бойових мистецтв
  • Вибір - дуже важливо
  • Запобіжні заходи для молодої людини
  • Запобіжні заходи для людей середнього віку
  • Запобіжні заходи для людей похилого віку
  • Ефективна програма
  • Вправи для початківців
  • Стрибки через скакалку
  • Інші вправи
  • Не можете бігати - ходіть
  • Виробляйте хороші звички

  • © 2009 Mirsporta.tcoa.ru
    При використанні матеріалів сайту посилання на джерело обов'язкове!